แป้งข้าว Margherita
❗สูตรมาแล้ว❗
\แป้งข้าว Margherita🍅/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
อะไรพิซซ่าที่ไม่ทําให้คุณอ้วน!
อย่ากินพิซซ่าขณะลดน้ำหนัก.. คุณไม่คิดอย่างนั้นเหรอ?
แต่ในฐานะนักโภชนาการที่ลงทะเบียนฉันขอแนะนําสิ่งนี้อย่างจริงจัง
พิซซ่าบาง ๆ
ชื่ อของมันด้วย.. \แป้งข้าว Margherita🍅/
[วัสดุ]
เต้าหู้ไหม 50g
น้ำมันข้าว 3 กรัม
B แป้งข้าว 100g
B แป้งมันฝรั่ง 8g
บี น้ำผึ้ง 8g
ผงฟู 3 กรัม
B เกลือเล็กน้อย
B น้ำ 40g
น้ำมะนาว 1/2 ช้อนชา
ซอสพิซซ่า
ซอสมะเขือเทศช้อนโต๊ะ 3
· หลอดกระเทียม 1 ซม.
เกลือ 1/2 ช้อนชา
· โหระพาแห้ง
[วิธีทำ]
▪บดเต้าหู้ไหมและผสมน้ำมันข้าวให้เข้ากัน
▶ผสม▪และ B ให้เข้ากันและรวมกันเป็นรูปพิซซ่าทรงกลม
▶ใช้ซอสพิซซ่า ราดด้วยมอสซาเรลล่าชีส มะเขือเทศเชอร์รี่ และโหระพา และอบที่ 230 ℃ เป็นเวลา 13 ถึง 15 นาที
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
เต้าหู้✅
โปรตีนสูงและไขมันต่ำ!
รักษาการเผาผลาญของคุณโดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ!
✅น้ำผึ้ง🍯
เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดมีโอกาสเพิ่มขึ้นน้อยกว่าน้ำตาลท รายขาว คุณจึงสามารถสร้างร่างกายที่รับน้ำหนักได้ยาก!
✅แป้งข้าว
ย่อยง่ายกว่าแป้งสาลีและปราศจากกลูเตน🥹
นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากที่จะบวมและหนัก
✅มะเขือเทศ🍅
ไลโคปีนรองรับการเผาผลาญไขมัน👍
- - - - - - - - - - -
พิซซ่านี้
ประมาณ 100 kcal ต่อชิ้น!
ประมาณหนึ่งในสามของพิซซ่าธรรมดา!
มันไม่ใช่ "อาหารที่ทนได้"
ไปทานอาหารขณะรับประทานอาหาร
ยิ่งคนที่ชอบพิซซ่า
ฉันอยากให้คุณลองมาการิต้าแป้งข้าว🍕
บันทึกและทำให้มัน🌟
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
สูตรอาหาร แป้งข้าว Margherita #พิซซ่า นักโภชนาการที่ลงทะเบียน สูตรสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ
米粉マルゲリータは、グルテンフリーで消化にも優しいため、ダイエット中やグルテンに敏感な方におすすめのピザです。このレシピの最大のポイントは、米粉をベースに使用していることで、小麦粉に比べて消化がやさしく、お腹への負担を軽減できる点にあります。さらに、片栗粉とベーキングパウダーを加えることで、ふんわりとした食感を実現しています。 生地に混ぜ込む絹豆腐は、高タンパクで低脂質のため筋肉量を維持しながら代謝をサポートし、ダイエット効果を高めてくれます。豆腐の水分でしっとり柔らかくなるため、食べ応えがあり満足感も抜群です。はちみつの代わりに白砂糖を避けている点も注目で、はちみつは血糖値の急上昇を抑え、太りにくい体づくりに役立ちます。 また、トマトにはリコピンという強力な抗酸化物質を含み、脂肪燃焼のサポートに効果的です。トマトを使った自家製ピザソースは添加物を抑え、にんにくの風味とバジルの香りも楽しめます。焼き上げる際は230度の高温で13〜15分焼くことで、カリッとしたチーズの食感とトマトのジューシーさが絶妙に楽しめます。 この「痩せピザ」は1切れ約100kcalと通常のピザの約3分の1のカロリーで、食べながら続ける新しいダイエットスタイルを提案しています。グルテンフリーでお腹に優しく、むくみや重だるさを軽減しながら美味しく満足できる米粉マルゲリータは、ピザ好きなダイエット中の方にとても喜ばれるレシピです。 ぜひこの機会に、健康に配慮しながらも楽しめる米粉マルゲリータを試してみてください。気軽に作れて保存もできるため、忙しい日にもピッタリの時短レシピとしても役立ちます。食改善で体重を減らした管理栄養士の経験が詰まったこのピザで、ストレスフリーなダイエットを目指しましょう。