ヘルシー抹茶チーズケーキ

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＼バスク風抹茶チーズケーキ🍵／

@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣

管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ

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おやつ食べて痩せたい人、

これ食べて💖

ヘルシーなのに、

ここまで濃厚でいいの...？🥹

しかも生クリーム不使用🙅‍♀️

それでも満足感たっぷりな

＼バスク風抹茶チーズケーキ🍵／

【材料】1個分(15cm丸型）

・クリームチーズ(低脂肪推奨) 200g

・ギリシャヨーグルト 200g

・卵 3個

・きび糖 50g

・抹茶パウダー 15g

・米粉 10g

・無調整豆乳 50ml

【作り方】

①クリームチーズを常温に戻し、滑らかになるまで混ぜる。

②きび糖と抹茶パウダーを混ぜる。

③①と②をよく混ぜる。

④溶いた卵を何回かにわけて、③に入れて混ぜる。

⑤ギリシャヨーグルト、無調整豆乳、米粉を加えて滑らかになるまで混ぜる。

⑥クッキングシートを敷いた型に生地を流し入れ、230度のオーブンで25分焼いたら完成。

◇生地を焼く前にこすと、より滑らかな仕上がりになるよ❣️

☆管理栄養士ポイント☝

✅ギリシャヨーグルト

高たんぱく・低脂質✨

生クリームの代替品にすることで脂質とカロリーを大幅カット🌟

✅クリームチーズ

コクと満足感の要💛

少量でも満足しやすく、食べすぎ防止に◎

✅抹茶🍵

抗酸化作用のあるカテキンが豊富💖

甘いものでも"罪悪感を減らす"サポートに

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材料混ぜて焼くだけなのに、この濃厚さ..。　

みんなは１カットいくら出せる？😋

私は７００円は出しちゃうかも...笑

保存して是非作ってみて😋

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