生チョコクリームパイ

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＼生チョコクリームパイ🍫／

@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣

管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ

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おやつ食べて痩せたい人、

これ食べて💖

ダイエットしてるみんな！！

マックから卒業できます🎓

生クリーム不使用！グルテンフリー

＼生チョコクリームパイ🍫／

【材料】２個分

パイ生地

・卵 1個

・無調整豆乳 50g

・はちみつ 10g

・ココアパウダー 5g

・ベーキングパウダー 2g

・ライスペーパー 4枚

クリーム

・高カカオチョコ 30g

・ギリシャヨーグルト 60g

・はちみつ 20g

【作り方】

①卵、無調整豆乳、はちみつをよく混ぜる。

②①にココアパウダー、ベーキングパウダーをよく混ぜる。

③②にライスペーパーを浸す。(少し柔らかくなるまで、30秒ほど)

④2枚重ねて上下左右を折りたたんで四角にする。

⑤高カカオチョコをレンチン600w 1分20秒加熱し、ギリシャヨーグルトとはちみつを混ぜ、クリームを作る。

⑥中央にクリームを乗せて左右を折りたたみパイ型にする。

⑦閉じ目を下にして、クッキングシートに乗せて180度に予熱したオーブンで15分焼いたら完成。

☆管理栄養士ポイント☝

✅ギリシャヨーグルト

高たんぱくで脂質はほぼなし！

生クリームみたいな濃厚さなのに

胃が重たくならないのがポイント💛

✅高カカオチョコレート🍫

甘さが控えめだから、少量でも満足しやすい！

血糖値が急に上がりにくく、

「もっと甘いもの欲しい...」を防いでくれる！

✅ライスペーパー

小麦不使用でグルテンフリー！

小麦より軽くて食後も重たくならないよ💖

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ダイエット中でも

"これだけは食べたい..."って思う日あるよね

その日のために保存しとこっ✨

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