フォンダンショコラ
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＼🍫罪悪感0フォンダンショコラ🍫／
@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！
おやつ食べて痩せたい人、
これ食べて💖
割ったら罪！？
食べたら罪悪感無し🥹
生クリーム・バター・小麦粉不使用なのに
中とろ〜っと濃厚なフォンダンショコラできちゃいました🌟
管理栄養士が本気で考えた
「コンビニ卒業できる」チョコスイーツ。
甘いもの我慢してる人ほど、
これ食べて欲しい。
【材料】
・卵 1個
・ココアパウダー 大さじ２
・はちみ つ 大さじ２
・高カカオチョコレート １枚
【作り方】
①卵をボウルに入れて溶く。
②①にココアパウダー、はちみつを入れ、なめらかになるまで混ぜる。
③高カカオチョコレートを1つ割って中に入れる。
④ココット皿に流し入れて、1000w（220℃）で何も被せずに約２分焼く。
⑤表面が薄く固まってきたら、アルミホイルを被せて同じ温度で約5分焼いたら完成。
※加熱が足りなかったら都度都度足してみてね🥰
☆管理栄養士ポイント☝
✅高カカオチョコ🍫
ポリフェノールが豊富で抗酸化作用◎
少量でも満足感が高く、食べ過ぎ防止に！
✅はちみつ
白砂糖より甘いのに血糖値の急上昇を抑えやすいため太りにくい✨✨
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一個当たり
カロリー→約120kcal
脂質→約1.6g
「ダイエット中＝甘いものNG」
それ、もう終わりにしよ。👍
保存してバレンタインにぜひ作ってみて💛🤭
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#フォンダンショコラ #グルテンフリー #バレンタイン #ダイエットおやつ #管理栄養士 #時短レシピ
フォンダンショコラは普段のスイーツとは異なり、中がとろっとした食感が魅力ですが、ダイエット中は脂質やカロリーが気になるところです。今回紹介されたレシピでは、生クリームやバター、小麦粉を使わず、卵・ココアパウダー・はちみつ・高カカオチョコを使っているため、とてもヘルシーに仕上がっています。特に高カカオチョコレートはポリフェノールが豊富で抗酸化作用があり、健康面でもおすすめです。 私自身、甘い物を控えながらもどうしてもチョコレートが恋しくなる時があります。そんな時、このフォンダンショコラを作ると、罪悪感なくおやつを楽しめ、満足感もしっかり得られました。はちみつの優しい甘さと高カカオチョコのほろ苦さが絶妙で、中のチョコがとろける感覚は罪悪感以上の喜びです。1個120kcal程なので、食べ過ぎを気にせずに楽しむことができます。 作り方もとてもシンプルで、忙しい人でも短時間で作れるのが嬉しいポイント。電子レンジやオーブンの焼き加減を調整しながら、自分好みのとろとろ感を追求するのも楽しいです。 また、グルテンフリーであることもダイエットや健康志向の方にとって魅力的です。バレンタインの手作りスイーツとしても喜ばれること間違いなし。甘いものを我慢しがちなダイエッターさんにぜひ試してほしい一品です。フォローして一緒に楽しくダイエットを継続しましょう！
👍作りました、美味しかったです。