'โดนัทหรอลม
❗สูตรมาแล้ว❗
\ สุขภาพดี! I'mdonut? โดนัทสไตล์🍩/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
คนที่ต้องการกินขนมและลดน้ำหนัก
กิน💖
ฮะ
คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถทำ I'mdonut ได้? ที่บ้าน!?
และไม่มีการหมัก !! ปราศจากกลูเตน !!
อย่าเข้าแถว อย่าอ้วน
แต่ปุย🥰
ฉันคือโดนัท? สูตรที่ฉันโอตาคุคิดขึ้นมาอย่างจริงจัง!
ทุกครั้งที่ฉันไปเที่ยวฉันซื้อมาก
เมื่อฉันกลับมาหาตัวเองฉันรู้สึกผิดหลายครั้ง😭😭
ดังนั้นฉันจึงคิดถึงสูตรอาหารเพื่อสุขภาพนี้!
ฉันไม่ได้ใช้แป้งหรือเนย😳
[ส่วนผสม] ประมาณ 4 ชิ้น
☑ ผ้า
ฟักทอง (40g หลังจากให้ความร้อนโดยไม่มีผิวหนัง)
เต้าหู้ไหม 60g
1 ไข่ (แบ่งออกเป็นไข่ขาวและไข่แดง)
แป้งข้าว 85g
· ผงฟู 7g
· น้ำตาลอ้อย 15 กรัม
นมถั่วเหลืองช้อนโต๊ะ 2
น้ำมันข้าว 1 ช้อนชา
เกลือเล็กน้อย
ครีมคัสตาร์ด
นมถั่วเหลือง 100g
ไข่แดง 1 ฟอง
น้ำตาลอ้อย 2 ช้อนชา
นมถั่วเหลือง 50ml
ถ้าคุณมีวานิลลาเอสเซ้นส์
☑ ครีมช็อคโกแลต
ช็อคโกแลตโกโก้สูง 20 กรัม
โยเกิร์ต 60 กรัม
· น้ำผึ้ง 20g
ฉันกำลังเพิ่ม จำนวนเงินเป็นสองเท่าในวิดีโอ
[วิธีทำ]
☑ ผ้า
▪เช่าฟักทองแล้วใส่ในเครื่องปั่นหรือบดด้วยไม้พาย
▶ไข่ขาว เติมน้ำตาลสิวครึ่งหนึ่งแล้วตีประมาณ 7 นาทีเพื่อทำเมอแรงค์
▶เพิ่มเต้าหู้ไหม น้ำตาลอ้อยครึ่งหนึ่ง นมถั่วเหลือง น้ำมันข้าว และเกลือ แล้วผสมจนเนียน
ใส่ฟักทอง → แป้งข้าว → ผงฟูตามลำดับ ☑ และผสมให้เข้ากัน
แบ่งเมอแรงค์ออกเป็น 3 ส่วนแล้วผสมเบา ๆ
☑อุ่นน้ำมันข้าวถึง 170 ℃ เพิ่มแป้งเป็นเวลา 30 วินาทีและอย่าสัมผัส จากนั้นพลิกกลับและทอดประมาณ 2 นาทีครึ่ง เมื่อแป้งสุกก็เสร็จสมบูรณ์
มันอร่อยถ้าคุณแต่งตัวด้วยน้ําตาลผงหรือเพิ่มครีม
ครีมคัสตาร์ด
ผสมส่วนผสมทั้งหมด อุ่นที่ 600w เป็นเวลา 1 นาที และเย็นในตู้เย็น
☑ ครีมช็อคโกแลต
เลนตินช็อกโกแลตโกโก้สูงแล้วละลาย จากนั้นผสมน้ำผึ้งและโยเกิร์ต
☑คุณสามารถทำรูในแป้งด้วยหลอดหนาและใส่ครีมลงในที่คั้นได้อย่างง่ายดาย!
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
✅ข้าว🌾
ปราศจากกลูเตนและย่อยได้🤭
มันง่ายที่จะระงับการเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันของน้ำตาลในเลือด!
เต้าหู้✅
แม้จะไม่มีเนยหรือครีมสดคุณก็สามารถได้เนื้อเคี้ยวหนึบ! คุณสามารถกินโปรตีนได้อย่างแน่นหนาและหิว ☑
🎃ฟักทอง✅
ฉันใช้ฟักทอง ความตื่นเต้นที่แท้จริงของ I'mdonut ที่ Honke🔥เคารพ
อุดมไปด้วย β-carotene และการสนับสนุนสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง!
- - - - - - - - - - -
เมื่อคุณทราบสิ่งนี้แล้ว คุณจะไม่ต้องเข้าแถวอีกต่อไป
ฉันคือโดนัท? มันยอดเยี่ยมเกินไปที่จะสามารถทำที่บ้านได้หรือไม่? 😭✨
ทอดสดใหม่อร่อยที่สุด😋
"อาหาร = อาหารหวาน NG"
ฉันทำเสร็จแล้ว 👍
บันทึกและทำให้💛🤭
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ตามไปด้วย
ให้ร่างกายผอมเพรียวขณะกินขนม✨
私もダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなる時がありました。そんな時、このI’mdonuts風ドーナツレシピはまさに救世主です。小麦粉やバターを使わず、代わりに米粉や絹ごし豆腐、そしてかぼちゃを使うことで、グルテンフリーかつ低カロリーでありながらも、ふんわりもちもちとした 食感が楽しめます。 発酵が不要なので短時間で作れるのも忙しい生活の中で嬉しいポイント。生地はメレンゲを立ててさっくり混ぜ合わせることで軽やかに仕上がります。揚げたては特に美味しく、家族にも好評でした。 また、ヘルシーな二種類のクリーム（豆乳ベースのカスタードクリームと、高カカオチョコを使ったチョコクリーム）で味の変化も楽しめるのが嬉しいところです。きび糖やはちみつなどの自然な甘みを使うことで、甘さ控えめでダイエット中でも罪悪感なく食べられます。 米粉は血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待でき、豆腐には豊富なたんぱく質と腹持ちの良さがあるため、ダイエット中の栄養補助としてもおすすめ。かぼちゃはβカロテンが豊富で抗酸化作用もあるので、美容と健康にも良いんです。 このレシピなら並ばずに自宅で手軽にI’mdonutsが味わえるので、私もリピートして作っています。おやつを我慢しなくても体重を維持できるので、ダイエット中に甘いものを断ち切れない方にぜひ試してほしいです。 作る際は生地に太めのストローで穴をあけてクリームを絞ると簡単に仕上がります。いろんなトッピングもアレンジして、オリジナルのヘルシースイーツを楽しんでみてください。
