กาแฟลาเต้ปุย
❗สูตรมาแล้ว❗
\accoro กาแฟลาเต้☕️/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
คนที่ทนต่อสิ่งที่หวาน
หากคุณไม่รู้เรื่องนี้🥺
มันหวานโดยไม่มีน้ําตาล!
รางวัลลาเต้โดยไม่มีความรู้สึกผิด☕️
จริงๆแล้วนี่มันเกินระดับของโฮมคาเฟ่😋 ฮ่า ๆ
[ส่วนผสม] 1 ถ้วย
ช้อนโต๊ะกาแฟสำเร็จรูป 1
ช้อน🍯น้ำผึ้ง
· ช้อนโต๊ะน้ำร้อน 1
[วิธีทำ]
▪ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามแล้วทำให้ฟูด้วยเครื่องผสมมือ
▶ใส่น้ำแข็งและนม (นมถั่วเหลืองก็อร่อย) ลงในแก้วแล้วใส่กาแฟปุยลงไป
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
✅กาแฟสำเร็จรูป☕
ความขมขื่นเพิ่มความพึงพอใจแม้ว่าความหวานจะเจียมเนื้อเจียมตัว😳
✅น้ำผึ้ง🍯
เนื่องจากมีการกลั่นน้อยกว่าน้ำตาลทรายขาวจึงระงับระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน!
- - - - - - - - - - -
สิ่งที่หวาน
คุณไม่ต้องอดทน
ถ้าคุณรู้คุณจะผอมลงและบางลง
บันทึกและทำมัน! 🥰
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ตามไปด้วย
ให้ร่างกายผอมเพรียวขณะกินขนม✨
「無糖カフェラテが好きだけど、たまに“ご褒美感”もほしい…」って日にこのふわふわラテがちょうど良かったです。ポイントは、砂糖を足さずに“香りと泡”で満足感を上げること。インスタントコーヒーの苦味があると、甘さ控えめでも不思議と物足りなさが減ります。 私がよくやるアレンジは「甘くないラテ寄せ」。レシピのはちみつをいきなり増やすのではなく、まずは量を小さじ1〜2にして作ってみて、甘さが足りなければ後から少しだけ足す方法です。最初から甘くしすぎないので、無糖カフェラテの延長で楽しめました。 カロリーが気になる人向けにざっくり目安も。はちみつ大さじ1はそれなりにエネルギーがあるので、「罪悪感0」にしたい日は、ミルクを低脂肪乳や無調整豆乳にしたり、はちみつを小さじ1〜2にして“泡の満足感”でカバーするのがおすすめ。氷を多めにしてゆっくり飲むと、体感の満足度も上がりました。 「甘くないラテ」に仕上げたいときのコツは3つ。 1) コーヒーは気持ち濃いめ（大さじ1はキープ） 2) ミルクは冷たい状態で（泡が映えてカフェ感UP） 3) ふわトロホイップはしっかり角が立つまで混ぜる（ここが一番大事） あと、外で話題の“cotti coffee ココナッツラテ”みたいな味を想像して作ると、家だとカロリー調整しやすいのがメリットだなと思いました。ココナッツ感を足したいなら、無糖のココナッツミルクを少量だけミルクに混ぜると雰囲気が出ます（入れすぎると重くなるので少しずつ）。 最後に、失敗しがちな点。お湯が少なすぎると混ざりにくく、逆に多すぎると泡がゆるくなりがちでした。まずは「コーヒー：はちみつ：お湯＝1：1：1」を守って、ふわっふわになったら完成。甘さ控えめでも満足感バグるので、ぜひ自分の“ちょうどいい甘くなさ”を探してみてください。
