豆腐レンコン餅
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＼もちもちれんこん餅🪷✨／
@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが
食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！
「このもちもち食感、反則すぎる。」
しかもこれ、
ほぼレンコンと豆腐。
外は香ばしくて、中はもちもち。
正直、お店レベル🥹
しかも材料全部混ぜて焼くだけだから、これほんと失敗知らず◎
ダイエット中でも
“もちもち系食べたい欲”ある人、これ👇
✔ ほぼレンコンと豆腐でヘルシー
✔ 食べ応えしっかり
✔ 満足感あるのに重すぎない
さらに最後 に
とろ〜っと餡をかけたら優勝すぎた…
今回だしは
高橋商店さんの“和風万能だし”を使ってみました🍵✨
これ入れるだけで
旨みが一気に増してほんとおいしい。
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【材料】
〈れんこん餅〉
レンコン 100g
絹豆腐 150g
だし 3/4パック
片栗粉 大さじ3
〈餡〉
水 200cc
だし 1/4パック
みりん 小さじ1
水溶き片栗粉
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【作り方】
①レンコンをすりおろす
②ほかの材料と混ぜる
③玉子焼き器で卵焼きのように巻いて焼く
④餡をかけたら完成✨
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👩⚕️管理栄養士ポイント☝
✅レンコン🪷
食物繊維が豊富で腸内環境サポート◎
シャキシャキ食感で満足感アップ！
✅絹豆腐
低脂質×高たんぱくでダイエット中にも◎
もちもち感もアップ✨
✅だし🍵
旨みをしっかり感じることで、
少ない調味料でも美味しく食べやすい◎
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「ヘルシー＝物足りない」って思ってる人、
これ一回食べてみてほしい🥹
保存して絶対作って✨
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おやつは我慢しなくていい。
知 ればちゃんと痩せていく。
フォローして一緒に
“食べながら痩せる習慣”つくろ🙌✨
#レンコン餅 #高橋商店 #和風万能だし #やすまるだし公式アンバサダー #PR #@yasumarudashi
私もこの豆腐レンコン餅を実際に作ってみて、そのもちもち食感に驚きました。レンコンのすりおろしがシャキシャキ感を残しつつ、豆腐のなめらかさでふんわり仕上がり、外はこんがり香ばしく中はもっちりとして、とても満足感があります。 特にダイエット中は、満足感のあるおやつを探すことが難しいですが、このレンコン餅はほぼレンコンと豆腐で構成されているため、低カロリーなのにしっかり食べ応えがあるのが嬉しいポイント。私自身、少ない材料を混ぜて焼くだけの簡単調理が気に入っていて、失敗知らずなのも続けやすい理由です。 また、管理栄養士の視点から見ると、レンコンに含まれる食物繊維は腸内環境を整えやすく、豆腐はたんぱく質が豊富でダイエットに適しています。さらに、高橋商店の和風万能だしを加えることで旨みが引き立ち、みりんのほんのりとした甘みが全体の味をまとめてくれます。この餡をかけることで、一層満足感が増し、まさにご褒美スイーツのようです。 私の経験では、レンコン餅は晩ごはんの軽食や小腹が空いた時のおやつにもぴったり。ヘルシーながらもお腹が満たされるので、ダイエット中の間食にも罪悪感なく楽しめました。忙しい日でもすぐ準備できる手軽さも大きな魅力です。 健康的で美味しい食事を続けたい方、もちもち食感のおやつが好きな方は、ぜひ一度この豆腐レンコン餅を試してみてください。保存もできるので作り置きにもおすすめです。食べながら自然に痩せる習慣づくりに、一役買ってくれますよ。
それって…あんかけ？ 見た目、美味しそうに食べてますね👍️