豆腐レンコン餅

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＼もちもちれんこん餅🪷✨／

@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣

管理栄養士はるが

食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ

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「このもちもち食感、反則すぎる。」

しかもこれ、

ほぼレンコンと豆腐。

外は香ばしくて、中はもちもち。

正直、お店レベル🥹

しかも材料全部混ぜて焼くだけだから、これほんと失敗知らず◎

ダイエット中でも

“もちもち系食べたい欲”ある人、これ👇

✔ ほぼレンコンと豆腐でヘルシー

✔ 食べ応えしっかり

✔ 満足感あるのに重すぎない

さらに最後に

とろ〜っと餡をかけたら優勝すぎた…

今回だしは

高橋商店さんの“和風万能だし”を使ってみました🍵✨

これ入れるだけで

旨みが一気に増してほんとおいしい。

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【材料】

〈れんこん餅〉

レンコン　100g

絹豆腐　150g

だし　3/4パック

片栗粉　大さじ3

〈餡〉

水　200cc

だし　1/4パック

みりん　小さじ1

水溶き片栗粉

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【作り方】

①レンコンをすりおろす

②ほかの材料と混ぜる

③玉子焼き器で卵焼きのように巻いて焼く

④餡をかけたら完成✨

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👩‍⚕️管理栄養士ポイント☝

✅レンコン🪷

食物繊維が豊富で腸内環境サポート◎

シャキシャキ食感で満足感アップ！

✅絹豆腐

低脂質×高たんぱくでダイエット中にも◎

もちもち感もアップ✨

✅だし🍵

旨みをしっかり感じることで、

少ない調味料でも美味しく食べやすい◎

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「ヘルシー＝物足りない」って思ってる人、

これ一回食べてみてほしい🥹

保存して絶対作って✨

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おやつは我慢しなくていい。

知ればちゃんと痩せていく。

フォローして一緒に

“食べながら痩せる習慣”つくろ🙌✨

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