โดนัทมะเขือยาว🍆🍩
ห้องปฏิบัติการการเจริญเติบโตของผู้สร้าง
ผักเหล่านี้คืออะไร!
โดนัทช็อกโกแลตเข้มข้นทำจาก "มะเขือยาว"🍩🍆
ไม่มีแป้งเนยหรือน้ำมัน!
โดนัทมะเขือยาวที่จะไม่ถูกเปิดเผยเว้นแต่จะบอก
นอกจากนี้เพียงประมาณ 90 kcal ต่อชิ้น !!
ประมาณ 1/3 แคลอรี่ของโดนัทช็อคโกแลตเชิงพาณิชย์🎉
ในฐานะนักโภชนาการที่ลงทะเบียนฉันทําขนมที่แม้แต่คนที่เกลียดผักก็สามารถกิน☺️
- - - - - -
โดนัทมะเขือยาว🍩 (ประมาณ 6 แม่พิมพ์ซิลิกอน)
<วัสดุ>
1 ไข่
มะเขือยาวขาว 100 กรัม (มะเขือยาวปกติก็โอเค!)
น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 40g
แป้งข้าว 80g
ผงโกโก้ 15 กรัม
· ผงฟู 4g
ปริมาณช็อคโกแลตที่เหมาะสมสำหรับการตกแต่ง
<วิธีทำ>
▪ตัดมะเขือยาวสีขาว แช่ในน้ำเพื่อขจัดน้ำด่าง และไมโครเวฟที่ 600W เป็นเวลา 2 นาที
ผสมไข่และเมเปิ้ลในเครื่องปั่นจนเนียน
▶เพิ่มแป้งข้าว โกโก้ และ BP แล้วผสมจนไม่เป็นผงอีกต่อไป
☑ใส่แม่พิมพ์ซิลิกอนและอบที่ 170 ℃ เป็นเวลา 20 นาที
☑นำโดนัทออกจากแม่พิมพ์ซิลิกอนแล้วทำให้เย็นลง
☑ละลายช็อคโกแลตโกโก้สูงในแม่พิมพ์ซิลิโคนวางบนโดนัทและเสร็จแล้ว !!
- - - - - -
ประโยชน์🍆ของการใช้มะเขือยาว
แทนที่จะ เป็นเนย / น้ำมันมันชื้นและอุดมไปด้วยแทบไม่มีไขมัน
· น้ำและใยอาหารทำให้เทอะทะและเป็นที่น่าพอใจแม้ว่าจะมีแคลอรีต่ำ
- - - - - -
ในบัญชีนี้..
โดยไม่ต้องอดทน! กินของหวานและลดน้ำหนักสูตรอาหารว่างเพื่อสุขภาพของนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนจะถูกส่ง🍩
ติดตามเราและทำให้มันง่ายขึ้นด้วยกัน☺️→@haru_dietgohan
「ヘルシーなお菓子」って、味が薄かったりパサついたりしがち…と思ってた私が、これは本気で鬼リピしています。なすの水分と食物繊維のおかげで、生地がしっとり濃厚になって“ちゃんとスイーツ感”が出るのが嬉しいポイントです。 ここでは、作ってみて分かった失敗しにくいコツを追加でまとめます。 【おいしく作るコツ①：なすの下ごしらえで食感が決まる】 なすは切って水にさらしてアク抜き→レンチンでOKですが、レンチン後に水分が多く出たら軽く拭き取ると、生地がゆるくなりにくいです。逆に拭き取りすぎるとパサつくので「表面の水気だけ」くらいがちょうどよかったです。 【コツ②：ブレンダーは“なめらか”まで】 なすの粒感が残ると「野菜感」が出やすいので、卵とメープルシロップと一緒にしっかり攪拌して、トロッとしたペースト状にするのがおすすめ。ここが「言われなきゃバレない」仕上がりの分かれ道でした。 【コツ③：米粉は混ぜすぎない】 粉類（米粉・ココア・ベーキングパウダー）を入れた後は、粉っぽさが消えたらストップ。混ぜすぎると、焼き上がりがギュッと固めになりやすかったです。 【コツ④：焼き上がりの見極め】 170℃で20分が目安ですが、型やオーブンで差が出ます。表面を軽く押して“弾力が戻る”ならOK。もし中心が湿っぽい場合は、追加で2〜3分ずつ様子見すると失敗しにくいです。 【チョコ仕上げをきれいにする小技】 仕上げ用チョコは、溶かしすぎて熱々だとドーナツがしんなりしやすいので、「溶けたけどまだ少しとろみがある」温度が扱いやすかったです。冷蔵庫で10分ほど冷やすとコーティングが早く固まって、手につきにくくなります。 【作り置き・保存の目安】 なすドーナツは冷めても固くなりにくいので作り置き向き。私は粗熱を取ってから密閉して、冷蔵で2〜3日を目安に食べています。食べる時は軽くレンジで温めると、しっとり感が戻ってさらに濃厚に感じました。 ヘルシーなお菓子で満足感も欲しい人は、ぜひ一度この「なす×濃厚チョコ」を試してみてください。野菜嫌いでも食べやすくて、罪悪感少なめなのにちゃんとおいしいです。
