5 Trick to run the track longer, not bored! 💪🏼 stay on the track longer, not forced.🩷
Who is... up the track for a moment, I want to go down. 😭 Today, savings include practical tricks. Can say that will help us stay on the track longer without knowing it!
💡 1. What to watch (Series / YouTube / Podcast / Comics)
Choose what you really want to see and keep it on the treadmill. Doing this will make us so unfocused on time that we sometimes walk / run until we forget the time. 🥳✨
💡 2. Listen to your favorite song or use music + rhythm.
Listening to music on the track will give Phil another kind of sleep. It is very enjoyable, giving us good energy. Or playing music with a clear beat and walking / running to the rhythm will make it more enjoyable and not feel tired quickly. 🎧🔥
💡 3. Set yourself a Challenge.
Goal setting is good because we feel like we want to complete the goal, such as 30 minutes / 3 kilos today, or compete with ourselves from yesterday. 💪🏻
💡 4. Powered by a fitness suit! Dress confident.
Cute dress = really increased force! 😳💖
💡 5.Change slope / speed
Don't always walk at the same speed. Let's add some incline.
Will help not remember + burn better!
Savings' little trick ✨: not to run so fast or so long as to torture yourself, but to emphasize, make it even because discipline and consistency are more important!
Everyone, try to use it and know that the treadmill is not as boring as you think 🥺 or someone can share a good trick. 💗
# Walk the track # Exercise # Weight loss # Healthy with lemon8 # Run
การวิ่งบนลู่วิ่งบางครั้งอาจทำให้รู้สึกน่าเบื่อและอยากลงก่อนเวลาที่ตั้งใจไว้ ซึ่งเทคนิคต่างๆ อย่างที่กล่าวในบทความ สามารถช่วยเพิ่มความสนุกสนานและความท้าทายระหว่างออกกำลังกายได้จริงๆ นอกจากเปิดซีรีส์หรือพอดแคสต์ที่ชื่นชอบเพื่อเบนความสนใจจากความเหนื่อยแล้ว การฟังเพลงที่มีจังหวะเร้าใจก็จะช่วยให้เรารู้สึกมีแรงไปต่อได้อีกนานขึ้น เช่นเพลงที่มีบีทชัดเจน เราสามารถเดินหรือวิ่งตามจังหวะเพลงช่วยสร้างร่างกายให้เคลื่อนไหวสม่ำเสมอ การตั้งเป้าหมายหรือ Challenge เล็กๆ เช่น วิ่งให้ครบ 30 นาที หรือระยะทางที่ตั้งไว้ ช่วยสร้างแรงกระตุ้นและความรู้สึกอยากทำให้สำเร็จ อีกทั้งการเปลี่ยนความชันและความเร็วระหว่างวิ่งจะช่วยลดความจำเจและกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้ทำงานมากขึ้น จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงาน ส่วนเรื่องการแต่งกายถือว่ามีผลต่อจิตใจไม่น้อย เพราะชุดออกกำลังกายที่น่ารักและใส่สบายจะทำให้เรารู้สึกมั่นใจมากขึ้น ส่งผลให้มีแรงฮึดในการวิ่งลู่ได้ยาวนานขึ้นโดยแท้จริง สุดท้าย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสร้างวินัยและความสม่ำเสมออย่างต่อเนื่อง ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็วหรือวิ่งนานจนรู้สึกทรมาน แต่ควรวิ่งด้วยความรู้สึกพอดีและสร้างนิสัยออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างยั่งยืนจริงๆ ลองนำทริคเหล่านี้ไปปรับใช้กับตนเองดู จะพบว่าการวิ่งบนลู่วิ่งไม่ได้เป็นเรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป และยังช่วยพัฒนาสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย
