นอนไม่หลับ ปวดคอ ตื่นมาเพลีย?

เปลี่ยนเตียงที่บ้านให้เป็นโรงแรม 5 ดาวได้ง่ายๆ ด้วยงบหลักร้อย! 💤✨

บอกลาอาการปวดคอด้วยหมอนหนุนเกรดพรีเมียมที่เลือกความสูงได้ถึง 3 ระดับ! ตัวหมอนใช้เทคโนโลยี Nano Fiber 3D-Touch ให้สัมผัสนุ่มเด้งเหมือนขนห่านเทียม ระบายอากาศเลิศ แถมยังช่วยกระจายน้ำหนักรองรับศีรษะได้ดีกว่าหมอนทั่วไปถึง 33% จะนอนท่าไหนก็ฟิน ไม่ต้องกลัวตกหมอนอีกต่อไป!

สรุปจุดเด่นที่สายรักการนอนต้องมี:

☁️ เลือกความสูงได้ 3 ระดับ (Soft/Medium/Firm) แถมเปิดซิปปรับใยเองได้ตามชอบ

☁️ ใยสังเคราะห์ Nano Fiber 100% นุ่มแน่น คืนตัวไว ป้องกันไรฝุ่นและแบคทีเรีย

☁️ ดีไซน์แบบมีขอบ ช่วยกระจายน้ำหนัก 5 ทิศทาง รองรับต้นคอได้เป๊ะ ลดอาการปวดเมื่อย

☁️ ดูแลรักษาง่าย ซักเครื่องได้ แห้งไว ทนทาน ใช้งานได้ยาวนานคุ้มค่าสุดๆ

ส่งไวจากกรุงเทพฯ มีบริการเก็บเงินปลายทาง แถมประกันสินค้า 7 วัน ของดีขนาดนี้ต้องรีบจัดไปลองแล้วน้าาา 🚚💨

📌 พิกัดสั่งซื้อ: https://s.shopee.co.th/60OM5oNGUt

#หมอนโรงแรม5ดาว #ของดีบอกต่อ #รีวิวของใช้ในบ้าน #นอนหลับสบาย #หมอนเพื่อสุขภาพ

5/20 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ใช้งานหมอนหนุนเกรดพรีเมียมนี้ ต้องบอกเลยว่าความรู้สึกตอนนอนเปลี่ยนไปมาก หมอนมีความนุ่มเด้งด้วยเส้นใย Nano Fiber ที่ช่วยให้ศีรษะและต้นคอได้รับการรองรับอย่างเหมาะสม ช่วยลดอาการปวดคอที่เคยมีก่อนนอนหลับได้จริงๆ ความพิเศษอีกอย่างคือสามารถปรับความสูงของหมอนได้ถึง 3 ระดับ (Soft/Medium/Firm) ทำให้เลือกความเหมาะสมกับสรีระและท่านอนของแต่ละคนได้ง่ายๆ โดยมีซิปเปิดให้ออกแบบใยข้างในได้เองตามใจชอบ ซึ่งช่วยเพิ่มความสบายและลดอาการเมื่อตื่นนอนที่มักจะรู้สึกเพลียหรือเจ็บคอ เทคโนโลยี 3D-Touch ที่ใช้ในเส้นใยทำให้สัมผัสนุ่มเหมือนขนห่านเทียม ตัวหมอนระบายอากาศได้ดีมาก ไม่ร้อนหรืออับชื้นแม้ใช้งานทั้งคืน และยังมีดีไซน์ขอบหมอนที่ช่วยกระจายน้ำหนักได้ถึง 5 ทิศทาง จึงลดแรงกดที่ต้นคอและไหล่ ทำให้นอนได้สบายและลึกขึ้น อีกข้อดีที่ประทับใจคือง่ายต่อการดูแลรักษา เพราะสามารถซักด้วยเครื่องได้ แห้งไว ทำให้หมอนสะอาดและพร้อมใช้งานทุกวัน โดยไม่กังวลเรื่องไรฝุ่นหรือแบคทีเรียที่มักก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้ ด้วยราคาหลักร้อยที่คุ้มค่าขนาดนี้ เหมาะสำหรับคนที่กำลังมองหาหมอนคุณภาพสูงที่ส่งตรงจากกรุงเทพฯ แถมมีบริการเก็บเงินปลายทางและประกันสินค้า 7 วัน ใครที่นอนไม่หลับ หรือมีอาการปวดคอตื่นเช้ามาแล้วไม่สดชื่น แนะนำให้ลองใช้หมอนนี้ดู จะช่วยให้การพักผ่อนดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ชีวิตดี เริ่มต้นจากการนอน
💤 นอนดี ชีวิตดี! เคล็ดลับการนอนที่มีคุณภาพเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ✨ เคยสงสัยไหมว่าทำไมตื่นมาแล้วยังรู้สึกเพลีย? การนอนไม่ใช่แค่เรื่องของ "เวลา" แต่คือเรื่องของ "คุณภาพ" ครับ! วันนี้เราสรุปเทคนิคการนอนแบบมือโปรมาฝากกัน: ⏰ ช่วงเวลาทองคำ (Golden Time) • ควรนอนช่วง: 22:00 - 23:00 น.
ภัสราTrendBeauty

ภัสราTrendBeauty

ถูกใจ 21 ครั้ง

#วิตามินช่วยหลับลึก สดชื่นยามเช้า 😴 รวมวิตามินที่ช่วยเรื่อง “นอนไม่หลับ” ให้หลับง่ายขึ้นแบบธรรมชาติ ใครมีปัญหานอนหลับยาก ตื่นกลางดึก หรือตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ลองดูชุดวิตามินที่เราใช้แล้วได้ผลดี 👇 ✅คัดมาแล้ว ซื้อซ้ำ ได้ผลจริง ✅เพิ่มการนอนหลับลึกสุดใจ ✅นอนดี ต้องเริ่มจากดูแลองค์รวม
PackGee

PackGee

ถูกใจ 191 ครั้ง

ร่างกายพัง! นอนไม่ดี ตื่นมาพะอืดพะอม 🤢
ใครมีอาการแบบนี้บ้าง?👇 ❌ นอนไม่ดี พลิกไปมาทั้งคืน ❌ ตื่นเช้ามาพะอืดพะอม เหมือนจะอ้วก ❌ เหงื่อออกที่หลังเยอะผิดปกติตอนนอน ❌ ตื่นมาแล้วเพลีย เหมือนไม่ได้นอนมาทั้งคืน ❌ หนาวๆ ร้อนๆ เหมือนคนจะเป็นไข้ทุกเช้า ​ตอนแรกคิดว่าแค่เครียดหรืออาจเป็นผลข้างเคียงจากยาคุมที่กินอยู่ 💊 เลยปล่อยไว้จนอาการเริ่ม
Noknuch

Noknuch

ถูกใจ 13 ครั้ง

ความลับคนตื่นมาเฟรชทุกวัน = ไม่ใช่นอนเยอะ แต่ “นอนถูกวิธี”
เมื่อคืนคุณ “นอน” หรือแค่ “หมดสติ”? 🥱💤 ตื่นมาแล้วยังเบลอ สมองไม่ยอมบูสต์สักทีใช่ไหม… ลองกฎ 10-3-2-1 คืนนี้ แล้วจะเข้าใจคำว่า หลับลึกจริง 🧠✨ กฎง่ายมาก (แต่ชีวิตเปลี่ยนจริง)👇 🔟 ชม.ก่อนนอน — งดคาเฟอีน 3️⃣ ชม.ก่อนนอน — งดมื้อใหญ่/แอลกอฮอล์ 2️⃣ ชม.ก่อนนอน — หยุดทำงาน ให้สมองพัก 1️⃣ ชม.ก่อนนอน — ง
"CatMom & Life Journey"

"CatMom & Life Journey"

ถูกใจ 809 ครั้ง

ทำไมตื่นมาก็เพลีย? ปวดเมื่อย-ออนเพลีย-หลับไม่สนิท...ร่างกายกำลังฟ้องว่าขาดแร่ธาตุสำคัญ! 😫🚩
"ใครที่มีอาการปวดเมื่อย หรือนอนไม่ค่อยหลับแบบนี้อยู่ ทักมาคุยกับ #ปรึกษาพี่ไหล ได้เลยครับ ยินดีให้คำแนะนำแบบละเอียด เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของทุกคนครับ 😊💬
RyanHealthy

RyanHealthy

ถูกใจ 0 ครั้ง

ตื่นมาเพลีย“ไม่ได้แปลว่า”คุณขี้เกียจ
ตื่นมาเพลียทั้งที่นอนครบ อาจเป็นเพราะสมองไม่ผ่อน . Life Magnesium Bisglycinate ช่วยดูแลการพักผ่อนจากภายใน . #lifesupplements #lifemagnesiumbisglycinate
Life Supplements

Life Supplements

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอนเยอะตื่นมายังเพลียไม่สดชื่น #นอนยาก #หลับยังไงให้ตื่นมาไม่ง่วง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
Nattpsw

Nattpsw

ถูกใจ 0 ครั้ง

#วันนี้ในอดีต
🍀🍀Tonhom🍀🍀

🍀🍀Tonhom🍀🍀

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอนเล่นมือถือบนเตียง อาจทำร้ายตัวเองแบบไม่รู้ตัว ยิ่งเล่นในห้องมืดนาน ๆ ยิ่งทำให้ 👀 ตาล้า ตาแห้ง 😵 ปวดคอ ปวดไหล่ 🌙 หลับยาก นอนดึก ☁️ ตื่นมาไม่สดชื่น บางที… ร่างกายไม่ได้ต้องการมือถือ แต่อยากได้ “การพักผ่อน” มากกว่านะ กด Follow ไว้ได้เลยนะ เรื่องต่อไปเราจะมาเล่าคุยกับ Night Routin
BuaChongkolnee

BuaChongkolnee

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำวิธีเลือกหมอนที่เหมาะสมเพื่อแก้ปัญหาปวดคอหลังตื่นนอน โดยเปรียบเทียบข้อดีและข้อเสียของหมอนประเภทต่างๆ เช่น หมอนขนสัตว์ ไมโครเจล ยางพารา น้ำ โพลีเอสเตอร์ ธัญพืช เมมโมรี่โฟม และหมอนเย็น
หมดปัญญาตื่นมาปวดคอ ✨
😴 ไหนใครเคยตื่นมาแล้วชอบปวดคอบ้าง? ปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่การนอน แต่เป็นที่หมอนที่เราใช้ 🛏 เพราะหมอนแต่ละแบบมีคุณสมบัติและข้อดี-ข้อเสียที่แตกต่างกัน การเลือกหมอนที่ไม่เหมาะกับท่านอน สรีระ หรือปัญหาการนอนที่พบ อาจทำให้นอนหลับไม่สบายและตื่นมาพร้อมกับอาการปวดเมื่อยได้ พิกซี่เลยจะมาแนะนำฮาวทูการเลือกหมอน
Proxumer

Proxumer

ถูกใจ 128 ครั้ง

ความน่ากลัวของการตื่นกลางดึก 😱
🙋🏻‍♀️ใครที่มัก #ตื่นตี2 🫩💤หรือ #ตื่นกลางดึก 😪🥱ทั้งที่เราอาจทำทุกอย่างดีแล้ว กินก็ดี นอนก็ครบ แต่ตื่นมาแล้วก็ยัง ไม่สดชื่น เพลีย สมองล้า พี่เอ๋อยากให้ดูคลิปนี้ค่ะ อาจมีสาเหตุที่เราคาดไม่ถึง #nuvara #ชีวภัต #ไร่รื่นรมย์ #อาหารเสริมธรรมชาติ #นอนหลับลึก #ผ่อนคลายก่อนนอน #สมุนไพรออ
CHIVAPAT

CHIVAPAT

ถูกใจ 9 ครั้ง

ก่อนนอน… คุณกำลัง “ทำลายการนอน” ตัวเองอยู่หรือเปล่า แค่เลื่อนมือถือ ไม่กี่นาที แต่ร่างกายคุณ อาจพังแบบเงียบ ๆ แสงจอ…ทำให้หลับยาก สมอง…ไม่ยอมพัก ตื่นมา เหมือนได้นอน แต่ไม่เคย “พักจริง” ตาแห้ง ปวดคอ ปวดหลัง สะสมทุกคืน โดยไม่รู้ตัว มันไม่ใช่เพราะมือถือไม่ดี แต่เพราะ “คุณใช้มันผิดเวลา
รู้ไว้ก็ดี

รู้ไว้ก็ดี

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตื่นมาพร้อมอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หรือจามคัดจมูกทุกเช้าหรือเปล่า? 🛑 หยุดทรมานกับการนอนไม่ได้คุณภาพ
ตื่นมาพร้อมอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หรือจามคัดจมูกทุกเช้าหรือเปล่า? 🛑 หยุดทรมานกับการนอนไม่ได้คุณภาพ ด้วยทางลัดสู่การนอนหลับสนิทกับ Zenillow หมอนที่คุณใช้อยู่ อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณตื่นมาแล้วเพลีย! ให้ Zenillow ช่วยดูแลสุขภาพการนอนของคุณ ด้วยหมอนสุขภาพที่เข้าใจสรีระมนุษย์อย่างแท้จริง ✅ บอกลาอาการปว
Zenillow

Zenillow

ถูกใจ 0 ครั้ง

10 วิธีสังเกตุ การนอนพัง!
#นอนไม่พอ #นอนไม่หลับทำยังไง #หลับยาก #วิมพ์มาแชร์sle
วิมพ์มาแชร์SLE

วิมพ์มาแชร์SLE

ถูกใจ 1 ครั้ง

เช็คด่วน 10 อาการ "เครียดสะสม" โดยไม่รู้ตัว
ลองสังเกตตัวเองนะคะ ว่าตอนนี้เรามีความเครียดแบบไม่รู้ตัวอยู่หรือเปล่า ✨แนะนำวิธีคลายเครียด✨ 🏃 ออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น เดินเร็วหรือโยคะ 🧘 นั่งสมาธิและฝึกการหายใจ 🎻 หากิจกรรมที่ชอบทำ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง 🛌 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 💆 นวดอโรม่า เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ 🥗 รับประทานอาห
เมื่อฉันมีน้องเป็นเภสัช

เมื่อฉันมีน้องเป็นเภสัช

ถูกใจ 11 ครั้ง

ระวัง เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ จากบ่าไหล่ แข็งเป็นก้อน # #ปวดคอบ่าไหล่ # #ปวดคอ # #เส้นเลือดสมองตีบ # #ง่วงนอนเป็นเหตุ # #เวียนหัว ##ปวดหัว##ตาพร่ามัว##หมอนนท์ ##หมูเด้ง
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 1158 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายสาเหตุและวิธีแก้ปัญหาอาการปวดหัวเมื่อตื่นนอน สาเหตุได้แก่ ออกซิเจนไม่พอ นอนน้อย/มากเกินไป คาเฟอีนก่อนนอน และความเครียด วิธีแก้คือ นอนพอ หลีกเลี่ยงนอนกลางวัน กินอาหารย่อยง่าย ออกกำลังกาย และผ่อนคลาย
ตื่นนอนแล้วปวดหัว ทำยังไงดี?
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 11 ครั้ง

ใครมีปัญหา ปวดคอบ่าไหล่ แกมาลองหมอนนี้ก่อนน ยังไม่ต้องไปนวด👍🏻
แฟนเรามีปัญหากับหมอนตลอด ซื้อหมอนที่ว่าดี หมอนโรงแรม หมอนสุขภาพ มาหลายอันมากก แต่ก็ยังไม่มีอันไหนที่ชมว่าหลับสนิทหายปวดคอ มีแต่ชมหมอนโรงแรมว่าแค่นอนสบาย แต่ยังปวดคือเหมือนเดิม แต่หมอนใบนี้นางลองนอนมาแล้วเกือบเดือน นางบอกว่าหลับสนิทขึ้นเยอะเลย สบาย แล้วก็ไม่ค่อยปวดคอ หมอนมีให้ไปลองนะ ของเรา
Nahat💖

Nahat💖

ถูกใจ 128 ครั้ง

📌คอเสื่อมปวดตึงเมื่อยล้า นอนไม่หลับ ทรมานแทบขาดใจ 😭 รักษามาหลายอย่าง กินยา กายภาพ นวด ก็ยังไม่ดีขึ้น แต่วันนี้อาการดีขึ้นมาก กลับมายิ้มได้ 🥰🎉เพียงเพราะทำแบบนี้(มีต่อ) 📌1. เคสนี้มีปัญหาเรื่องคอเสื่อม ปวดตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ เมื่อยล้าไปหมด ทรมานมาก 😣 📌2 •นอนไม่หลับ ตื่นมาก็ปวด😔 •ทำงานก็ปว
หมอซัน DrSun

หมอซัน DrSun

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตื่นมาก็เพลีย - เมื่อการนอนไม่ใช่คำตอบเดียว
อาการง่วงซึมตลอดวัน (Daytime Sleepiness) แม้จะนอนครบเวลา อาจเกิดจาก 1. คุณภาพการนอนแย่ (เช่น หยุดหายใจขณะหลับ) 2. อาการดื้ออินซูลิน จากมื้อเที่ยงที่หนักแป้งเกินไปทำให้เกิด Sugar Crash 3. ภาวะต่อมหมวกไตล้า จากความเครียดสะสมและการอัดคาเฟอีนเกินขนาด จนฮอร์โมนคอร์ติซอลรวน และ 4. การขาดสารอาหาร เช่น ธาต
BodySensei

BodySensei

ถูกใจ 37 ครั้ง

💡7 สัญญาณว่าคุณกำลังเครียดเกินไป
บางทีที่เราเหนื่อย ไม่ใช่เพราะไม่เก่ง แต่อาจเป็นเพราะเรา “เครียดเกินไป” โดยไม่รู้ตัว ลองมาเช็คกันค่ะว่าตัวเองตรงกับข้อไหนบ้าง (รายละเอียดอยู่ในรูปนะค้า✨️) 1. ​นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ (Extreme Fatigue) 💤 2.​ อารมณ์สวิงเป็นรถไฟเหาะ (Mood Swings) 🎢 3.​ ไม่มีสมาธิ ลืมเก่ง (Brain Fog) 😶‍🌫️
มุหมวยไดอารี่ 🍅

มุหมวยไดอารี่ 🍅

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพมือถือขวดแคปซูล ข้อความบนภาพระบุว่าเหมาะสำหรับผู้มีอาการอกหัก เครียดสะสม นอนหลับยาก เป็นตะคริวตอนนอน และปวดหัวไมเกรน โดยช่วยให้หลับสบายและคลายเครียด
ภาพมือถือแคปซูลหนึ่งเม็ด โดยมีขวดแคปซูลเปิดอยู่ด้านหลัง ข้อความแนะนำการรับประทาน 1-2 เม็ดต่อวัน เพื่อช่วยเรื่องการนอนหรือคลายเครียด
ภาพมือถือแคปซูลหนึ่งเม็ดข้างขวดแคปซูลที่เปิดอยู่ พร้อมข้อความ "ดีจริง กินจริง" และเรื่องราวส่วนตัวที่ผลิตภัณฑ์ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นจากความเครียด
เครียดนอนไม่หลับ แก้ยังไง?
หวัดดี! 🌙 จัสมินไปเจอนี่มา… ช่วงก่อนอกหักหนักมาก เครียดจนนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกบ่อยมาก ทั้งที่ปกติเป็นคนนอนง่ายมากๆ 😩 จนไปเจอรีวิวใน ตต. เหมือนกันเลยลองตามไปสั่ง “Vistra Magnesium Complex” ตัวนี้ช่วยชีวิตมากจริงๆ ✨ -ทานแล้วรู้สึกว่านอนหลับลึกขึ้น ตื่นมาไม่เพลีย ไม่สะดุ้งเหมือนก่อน - ตะคร
Jasmine’s Journey

Jasmine’s Journey

ถูกใจ 88 ครั้ง

"สูตรลับหลับลึก ฉบับคนตื่นมาแล้วไม่เพลีย"
จากคนที่ไม่คิดว่าตัวเองมีปัญหาการนอน... จนได้ลองตัวนี้ 💊 สรุปคือหลับลึกขึ้นคนละเรื่อง! ตื่นมาไม่เพลีย แถมโฟกัสงานดีขึ้นมาก ใครเป็นสาย Work Hard นอนน้อยแต่อยากนอนเน้นคุณภาพ ต้องจัดเลยค่า🌿☁️ #สุขภาพดี #แชร์ประสบการณ์ #ช่วยนอนหลับ #รีวิวของดี #วัยทำงาน
taa

taa

ถูกใจ 11 ครั้ง

8 สัญญาณที่บอกว่า ร่างกายกำลังพักผ่อนไม่เพียงพอ
8 สัญญาณที่บอกว่า ร่างกายกำลังพักผ่อนไม่เพียงพอ #โค้ชยิม #พักผ่อน #สุขภาพดี #สารอาหาร #ลดความเครียด
CoachYimChannel

CoachYimChannel

ถูกใจ 14 ครั้ง

เหนื่อยง่าย นอนก็ไม่หาย…สัญญาณไทรอยด์
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอนเท่าไหร่ก็ไม่หายเหนื่อย…
เพราะจุดนี้ตึงหรือเปล่า?
นอนไม่พอ…ร่างกายกำลังส่งสัญญาณบางอย่างอยู่หรือเปล่า? บางครั้ง “ความเหนื่อย” ไม่ได้เกิดจากงานหนักเสมอไป แต่อาจเป็นเพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ลองให้เวลากับการนอนมากขึ้น แล้วร่างกายจะค่อย ๆ ดีขึ้นเองนะ #สุขภาพดีเริ่มที่การนอน #พักผ่อนให้พอ #ดูแลตัวเอง #HealthyLifestyle #นอนไม่พอ
AIM

AIM

ถูกใจ 70 ครั้ง

ยืดเหยียด
🌤️ เริ่มต้นวันดีๆ ด้วยการ “ยืดเหยียดตอนเช้า” แค่ไม่กี่นาที ช่วยปลุกร่างกายให้สดชื่น พร้อมลุยงานทั้งวัน 💪✨ หลายคนตื่นมาแล้วยังรู้สึกตัวตึง ปวดคอ ปวดไหล่ ง่วง เพลียง่าย ลองเริ่มจากการขยับร่างกายเบาๆ ทุกเช้า ทั้งช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ร่างกายตื่นตัว และรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ☀️ สุขภาพดี
2kidsfitmom

2kidsfitmom

ถูกใจ 0 ครั้ง

กฎเหล็กหลับลึก ตื่นมาสดชื่น✨
😴 Sleep Hygiene 101: 5 กฎเหล็กหลับลึก ตื่นมาสดชื่น! ☀️ 1. ⏰ ตรงเวลา: เข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน (รวมวันหยุด) เพื่อเซ็ตนาฬิกากรณีร่างกาย 2. 📵 งดหน้าจอ: เลิกเล่นมือถือ/คอมฯ อย่างน้อย 30-60 นาทีมือก่อนนอน ลดแสงสีฟ้ากวนสมอง 3. ☕ เลี่ยงคาเฟอีน: งดกาแฟหรือชาหลังบ่ายโมง เพราะคาเฟอีนค้างในร่างกา
ส้มโอพาแข็งแรง

ส้มโอพาแข็งแรง

ถูกใจ 105 ครั้ง

นอนไม่พอ 😴 ระวังร่างพัง! 5 วิธีปรับการนอนให้ตื่นมาสดชื่น ✨
ใครชอบอดนอน หรือนอนเท่าไหร่ก็ยังรู้สึกเพลียมาทางนี้! การนอนหลับที่ดีคือพื้นฐานของสุขภาพที่ดีที่สุด วันนี้เอาสรุปจากบทความสุขภาพมาฝากกันค่ะ 🛌💤 5 ทริคหลับลึกฉบับทำตามง่าย: ตื่น-นอนเป็นเวลา: ปรับนาฬิกาชีวิตให้คงที่ งดจอมือถือ: แสงสีฟ้าตัวร้ายทำให้นอนยากขึ้น 📱 ห้องนอนคือสวรรค์: ต้องเงียบ สง
med4uhealth

med4uhealth

ถูกใจ 1 ครั้ง

📌 กระดูกคอเสื่อม ปวดคอร้าวลงแขน มือชา แขนชา 😣😫นอนไม่หลับทุกคืน. หายได้จริง ไม่ต้องผ่าตัด อยากรู้ พิมพ์ ”ขอวิธี“🔥🔥 --- 📌1. ถ้าวันนี้คุณเป็นแบบนี้อยู่ ปวดคอ ปวดร้าวลงบ่า ลงแขน มือชา แขนชา บางครั้งอ่อนแรง นอนแล้วหาท่าที่สบายไม่ได้เลย พลิกตัวทีปวดที ตื่นกลางดึกเพราะปวดจนนอนต่อไม่ได้ หมอ
หมอซัน DrSun

หมอซัน DrSun

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม