ep2. สโตรกในวัย 31 ! โรคประจำตัวและอาการก่อนเป็น
ep2. โรคประจำตัวก่อนเป็นสโตรก
เมื่อกลางปีที่แล้ว เราเข้า รพ. ด้วยอาการแพ้อาหาร
และคุณหมอเห็นว่ามีความดันสูงผิดปกติ
แนะนำให้พบปรึกษาหมอเฉพาะทางต่อ
หลังจากนั้นเราหาหมอ ตรวจร่างกาย
ได้กินยาลดความดันมาตั้งแต่ตอนนั้น
ซึ่งเราก็พยายามปรับใช้ชีวิต คุมอาหาร ตั้งแต่ตอนนั้นมา
น้ำหนักลดไป 10 กก. ค่าต่างๆดีขึ้น
น้ำตาลลด LDLลด
แต่ด้วยเรามีประวัติครอบครัวเคยเป็นสโตรก
พ่อ+แม่ เป็นความดัน ไขมัน เบาหวาน
หมอเลยให้กินยาลดไขมันเพิ่มเติม
แต่ก็เป็นโดสเล็กๆ เมื่อเทียบกับปริมาณที่พ่อแม่เรากิน
พยายามดูแลตัวเองมากขึ้น ไม่คิดว่าจะมาเป็นสโตรกมาก่อน
พฤติกรรม
เราเป็นคนนอนดึกม้ากกกกก นอนดึก นอนเช้าเป็นปกติ
ตั้งแต่สมัยเรียนจบ ด้วยงานที่เป็นฟรีแลนด์+ช่วยงานที่บ้าน
และชอบทำงานตอนกลางคืนเพราะมันเงียบ
ใช้ชีวิตกลางคืนมาโดยตลอด
+ เป็นคนนอนหลับยาก นอนต่างที่คือไม่หลับเลย
เซนซิทีฟกับคาเฟอีนมากๆ กินชา กาแฟหลังเที่ยงคือนอนเช้า
เราเลยงด ชา กาแฟ ไปเลยในช่วง2-3ปีมานี้
และหาวิธีต่างๆที่ทำให้นอนหลับ ทั้งคลื่นเสียง สวดมนต์
นั่งสมาธิ ศิลปะบำบัด วิตาม ิน จนหาวิธีที่เหมาะกับตัวเองได้
แต่ช่วง 2-3 อาทิตย์ก่อนจะเป็นสโตรก กลับนอนไม่หลับ
นอนได้สั้นๆ นอน2ชม. สะดุ้งตื่นตลอด
ความเครียดสะสม
ถึงแม้เราคิดว่าตัวเองไม่เครียด!! แต่ๆๆ มันมีก็เรื่องเครียด
ตามประสาวัยทำงาน เราว่าอาจจะสะสมๆๆไว้ทำให้มีอาการนอนไม่หลับได้
อาการก่อนเป็นสโตรก
- นอนได้สั้นๆ นอนได้2ชม. สะดุ้งตื่น
- ตื่นมาแล้วแขนชา บางทีชาข้างเดียว บางทีขาสองข้าง
แต่เป็นแปปเดียวหาย
- ปวดหัวไมเกรน + ปวดหัวแบบมึนๆอึนๆ
- อ่อนเพลีย ปกติเราไปเดินออกกำลังกายตลอด แต่ช่วงนั้นไม่ ได้ออกไปไหนเลย อาจจะด้วยนอนน้อยเลยเพลีย
#ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #สุขภาพดีกับlemon8 #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย #สโตรก
จากประสบการณ์ส่วนตัวของผู้เขียนที่ต้องเผชิญกับสโตรกในวัย 31 ปี ถือเป็นการเตือนใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับความสำคัญของการดูแลสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย แม้จะไม่มีประวัติส่วนตัวโดยตรง แต่การมีโรคประจำตัวอย่างความดันสูงและหน้าที่การงานที่เป็นฟรีแลนซ์ ทำให้เกิดความเครียดสะสมและรูปแบบการนอนที่ไม่สม่ำเสมอ สิ่งนี้ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ไม่ควรมองข้าม ผู้เขียนเล่าว่าการนอนไม่หลับเรื้อรัง นอนได้น้อยและหลับไม่ลึก ร่วมกับอาการชาแขนขาสลับซ้ายขวา และปวดหัวไมเกรนเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าก่อนเกิดสโตรกอย่างชัดเจน สิ่งเหล่านี้บ่งชี้ว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนถึงการผิดปกติที่ควรได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกันสโตรก เช่น การควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมันและน้ำตาลในเลือด ดื่มน้ำเพียงพอ งดชา กาแฟหลังเที่ยงวัน เพราะคาเฟอีนส่งผลต่อการนอนหลับ นอกจากนี้ ผู้เขียนยังค้นหาวิธีการบำบัดแบบธรรมชาติ เช่น การฟังคลื่นเสียง สวดมนต์นั่งสมาธิ และศิลปะบำบัด เพื่อช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและความเครียดสะสม เรียกได้ว่าการดูแลสุขภาพจึงต้องครอบคลุมทั้งร่างกายและจิตใจ จากประสบการณ์นี้ขอแนะนำว่า แม้จะยังอายุน้อย แต่ถ้ามีโรคประจำตัวหรือประวัติครอบครัว เช่น ความดัน ไขมัน เบาหวาน หรือสโตรก ควรใส่ใจตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ และฟังเสียงเตือนจากร่างกายอย่างละเอียด เพื่อป้องกันเหตุการณ์ไม่คาดฝัน การดูแลตนเองอย่างจริงจัง ควบคู่กับการพบแพทย์เฉพาะทาง จะช่วยลดความเสี่ยงและเพิ่มคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก สุดท้ายนี้ ขอเน้นย้ำถึงความสำคัญของการบริหารความเครียดและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงในชีวิตประจำวัน เพราะสโตรกไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป แม้ในวัยหนุ่มสาว การมีข้อมูลความรู้และเตรียมตัวล่วงหน้าย่อมดีกว่าการต้องมาเผชิญหน้ากับภาวะสุขภาพรุนแรงโดยไม่พร้อม
ที่รู้สึกว่าไม่ปกติอีกต่อไปคือจะรู้สึกปวดหัวง่ายกว่าเดิมไม่ว่าจะเจอเรื่องเครียดหรือไม่เครียดหรือแม้กระทั่งสภาพอากาศ..เพราะปกติก่อนที่พี่จะเป็นมินิสโตรคพี่เป็นคนที่ปวดหัวยากมาก นอกจากจะไม่สบายเท่านั้น