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Después de 10 millas a recuperar las calorías.🍋

2025/3/17 Edited to

Recovering from a long run is essential to maintain performance and well-being. After a rigorous 10-mile run, your body has burned a significant amount of calories, and replenishing them is crucial. One effective strategy is to focus on nutrition; consuming a mix of carbohydrates and protein shortly after your run can help restore glycogen levels and aid muscle recovery. Options like smoothies with fruit, oatmeal, or energy bars provide quick sources of fuel. Hydration is also vital. Running dehydrates the body, so drinking water or electrolyte-rich beverages can restore fluid balance and prevent fatigue. It's advisable to drink enough fluids before, during, and after your run. Additionally, consider light stretching or yoga after your run to promote flexibility and reduce soreness. Listening to your body and allowing adequate rest days will enhance overall recovery. Mixing these approaches will optimize your energy return post-run, allowing for consistent training and improved fitness levels.

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Y puro Cuarto de Milla 🔥

#pensandoenti #cuartodemilla #viral

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Les comparto mi Entrenamiento Espalda, Hombros, Tríceps(tren súperior) y Abdomen en Casa. Si yo puedo Tu puedes. Sin Excusas!!!💪 Tips: -Descanso de 30 segundos máximo entre series. -Entrena con intensidad. - Se constante. - Duerme las 8 horas de la noche. - Consume suficiente proteína pa

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Yo no cuento calorías, pero algo he aprendido. Cuando uno pasa mucho tiempo comiendo muy poco, el cuerpo no es bruto. El cuerpo responde conservando energía y bajando el gasto energético en otras áreas. Por eso muchas personas que llevan tiempo haciendo déficit calórico terminan sintiéndose con men

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Como germinar pimientos fácil y rápido

🌶️ ¿Sabías que puedes cultivar pimientos en casa usando las semillas de un pimiento del supermercado? En este video te enseño paso a paso cómo hacerlo: 1️⃣ Cortamos el pimiento 2️⃣ Sacamos las semillas 3️⃣ Las sembramos directamente en sustrato húmedo 4️⃣ Cubrimos con tierra y regamos No

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✮✿𝑷𝒉𝒐𝒕𝒐𝒈𝒓𝒂𝒑𝒉𝒚 𝒂𝒕 𝑯𝒐𝒅𝒈𝒔𝒐𝒏 𝑴𝒊𝒍𝒍✿✮

#photography #naturephotography #nature #naturepics #plants

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Feed Mill Routine for our Farm

This is how it looks when I make a Feed Mill trip in my CAR! 190 pounds of feed for $28.50. I usually go in the truck and fill my BIG barrel too but sometimes end up just in the car filling the small barrels. Beat the big box farm stores and support your local mill, not only will you save money but

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Un millon de estrellas Gilberto SantaRosa

Después de la decepción, llega el asco, y de ahí, ya nadie te devuelve #GilbertoSantaRosa #unmillondeestrellas #porqueyoenelamorsoyunidiota #decepcion #desamor

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leg day phase 2 day 1 ✔️

Leg Day • Buff Dudes Phase 2 – Day 1 ⬆ Warm-Up: • 1 hour & 5 min on the bike (155 calories, 7.42 miles) 🏋️‍♂️ Squats (Pyramid): • 12 reps — bar only • 10 reps — 135 lbs • 8 reps — 185 lbs • 6 reps — 225 lbs • 4 reps — 245 lbs 🍑 Romanian Deadlifts: • 4 sets × 10 reps — 95 lbs

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“Caminando Después De Hacer Ejercicio, Ahora A Bañarme”

Una Selfie 🤳 Tranquilamente Sin Filtro Pero Ya Con Este Calor 🔥 De Casi 90 ahora pues a un baño y comer algo y a acostarme y ver mi serie de dinosaurios tranquilamente 🧘‍♂️ porque claro me gusta ver las plantas y los dinosaurios 🌱 al final soy amante del campo y de la naturaleza de la tierra 🌎 y la

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A close-up of a cardio machine display showing workout metrics: 102.2 calories burned, 1.04 miles distance, and current pace, indicating the warm-up cardio session.

A screen displaying the "Phase 1, Day 4 - Arms & Traps" workout plan, listing exercises like Close Grip Press, Skull Crushers, Barbell Curls, and Barbell Shrugs with their respective sets and reps.

An upward view of an indoor ceiling featuring modern lighting fixtures, air vents, and skylights, suggesting an indoor gym or facility environment.

done and done in Spanish y Ingles

💪 DAY 4 — ARMS & TRAPS (Buff Dudes Program) Started with Cardio ✔️ 🏃‍♂️ Warm-Up Cardio Calories: 102 Distance: 1.04 miles Solid warm-up pace --- 🔥 TRICEPS Close Grip Floor Press 1×10 @ 45 lbs 4×10 @ 75 lbs Skull Crushers 3×12 @ 45 lbs Kickbacks 3×12 @ 1

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Omelette de huevo con vegetales + pequeña porción

Omelette de huevo con vegetales + pequeña porción de jamón + pepino ✅ PROTEÍNA Veo: * huevo * queso * pequeña cantidad de jamón/jamón de pavo ➡️ Buena cantidad de proteína. ➡️ Saciante. ➡️ Ayuda a preservar músculo mientras bajas grasa. Y aquí está la clave: La cantidad del jamó

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shohei ohtani está empezando a dominar otra vez como pitcher y la mlb ya está preocupada. después de su cirugía, muchos dudaban de su regreso al montículo… pero ahora ya volvió a lanzar más de 100 millas y está haciendo ver mal a los bateadores otra vez. #beisbol #mlb #ohtani #picher #mvp

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3bed 2bath “The Mill House” Available now 🔥

3bed 2bath “The Mill House” Available now 🔥 Asking $97,900 Price includes delivery and setup Down Payment ($7,300) $799 Redundable Reservation fee deposit Home comes with all Appliances & A/C #tinyhouse #listingyourhouse #financialplanning #fyp #viral

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An ethereal, glowing woman, representing a mother figure, gently comforts a sleeping person in a bedroom. Through an ornate window, a city skyline with a crescent moon and stars is visible at night, while swirling light trails emanate from the woman, symbolizing a spiritual presence.

La despedida de mi ángel guardian

#relatos #history Hubo una vez un joven cuyo corazón estaba partido entre dos realidades: la tierra que lo había visto crecer y el futuro que lo llamaba desde un horizonte lejano. Para perseguir el sueño de una vida mejor, tuvo que tomar la decisión más difícil: dejar a su madre, la raíz d

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🌈Spring Mill State Park🐝

This state park is so incredibly beautiful with so much to explore and choosing only 10 photos to share here was a painful task lol This park hosts a historic pioneer village with 200 year old structures that are open to the public to explore and learn about the old ways of life. Some of the bu

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“La única manera de perder peso es con DÉFICIT CALORÍCO” quien no a escuchado eso. Bueno aquí llevo 70 días sin fallar esta alimentación sin contar una caloría y he perdido un total de 24 libras. Cómo? COMIENDO! no aguanto hambre, solo como las comidas correctas. Alimentos que me mantienen llena po

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Antes era fuego

Antes era fuego Por: Bettyzu Rosa Fuego de llamas altas, indomables, de esas que iluminan la noche y obligan a todos a mirar. Donde llegaba, mi presencia se sentía. Había calor en mis palabras, fuerza en mis pasos, vida en mis sueños. Pero algo cambió. Ahora, a veces, solo qu

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5.445k 77.030 millas

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I liked what I made and drew it! And yes... she has all that. #oc #furry #sketch #traditionalart #traditionalartist

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Caminando con Bebe

1. Marcha de rodillas altas Cada 5-10 minutos de caminata: * Levanta rodilla derecha x20 * Levanta rodilla izquierda x20 * Mantén abdomen apretado * Espalda recta para proteger la espalda por el peso del bebé Esto ayuda: * piernas * abdomen bajo * cardio 2. Brazos + postura de s

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Jugo natural de Melón 🍉 (sin azúcar)

El jugo de melón es refrescante, hidratante y puede ser una excelente opción dentro de una alimentación equilibrada. Sus principales beneficios son: 🍉Hidratación * Está compuesto por alrededor de un 90 % de agua, lo que ayuda a mantener una buena hidratación, especialmente en días calurosos o

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A white plate holds a serving of scrambled eggs and roasted potatoes mixed with colorful vegetables like red and green bell peppers and red onions. The food is seasoned and appears to be a balanced meal.

Revuelto con papas salteadas 🇵🇷

Ese desayuno se ve bastante bien balanceado👌 Y honestamente, para tu meta de bajar grasa visceral sin perder músculo, este tipo de desayuno te ayuda más que un desayuno lleno de pan o azúcar. 📌 Lo que veo: * Huevos revueltos = excelente proteína y saciedad. * Papitas con vegetales = energ

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legs day done excuse the dress shirt 👔

I forgot to bring a work out shit 😆 🏃‍♂️ Warm-Up Cardio 12 minutes Speed: 5.5 mph Distance: 1.03 miles Incline: 3.0 Calories: ~116 --- 🦵 Squats Set 1: 12 reps — 45 lbs (bar) Set 2: 10 reps — 95 lbs Set 3: 8 reps — 115 lbs Set 4: 6 reps — 135 lbs Set 5: 4 reps —

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A long exposure shot of Illinois Bayou Mill Hole Falls, showing water cascading over moss-covered rock ledges into a clear pool, surrounded by lush green trees.

A scenic view of the Illinois Bayou river flowing through a forested valley, with rocky banks and clear water reflecting the surrounding green trees and cloudy sky.

A wide shot of the Illinois Bayou Mill Hole Falls area, featuring clear turquoise water, rocky ledges, and dense green forest under a cloudy sky.

Illinois Bayou Mill Hole Falls✨

Wait… you can drive right up to this waterfall?! 👀💦 📍Illinois Bayou Mill Hole Falls No hike. No long trek. Just pull up and take it all in. Bright green moss, slick rock, and crystal clear water flowing. It’s one of those spots that feels way too pretty to be this easy to reach. Who’s

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¿Cuerpo agotado- Mi ritual para brillar de nuevo ✨

¿Alguna vez has sentido que, por más café que tomes, tu cuerpo simplemente no puede seguirle el ritmo a una semana llena de estrés y pocas horas de sueño? Hubo un tiempo en el que mi piel se veía apagada y sentía que mis defensas me abandonaban justo cuando más las necesitaba, especialmente después

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🎅🏿GIVEAWAY🤶🏽 Nutrimill Grain Mill Giveaway Announc

❤️Join Our Email List For Further Instructions On How To Enter This Giveaway Blackstropical.com ❤️

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A woman in a white crop top and light-wash jeans stands at night in front of F1 pit lane garages. The image introduces her F1 Miami GP weekend outfits.

A woman in a white top, dark leggings, and a white visor smiles in front of a vibrant 'MIAMI' mural. This is her comfortable Day 1 outfit for the F1 event.

A woman in a white top, dark leggings, and a white visor stands on stadium stairs overlooking an F1 track at sunset. This shows her comfortable Day 1 attire at the event.

F1 WEEKEND OUTFITS

outfit recap: 3 days at the Miami GP 🏎️🌴si hay algo que aprendí después de tres días en el GP de Miami es que el outfit tiene que trabajar contigo, no contra ti. Calor real. humedad al 70%. lluvia sin aviso. sol de Florida a mediodía.aquí lo que funcionó: Dia 1 — viernes 🖤 Un conjunto deport

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Homemade Jalapeño cheddar bread in NutriMill Mixer

💌 Brand:NutriMill #for the kitchen 🍌 #baking #recipe #cooking #fyp

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Un día, mientras trabajaba en la República Dominicana, ayunaba y hacía todo: lavaba frutas, preparaba carnes, limpiaba mesas… bajo calor, frío y lluvia, con la ropa mojada, pero nunca dejé de esforzarme. A pesar de todo, sentía que no era suficiente. Unas palabras duras de la hija del jefe me hi

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A group of motorcycles, including a white sportbike and a black one with teal wheels, are parked on grass with a black car and people in the background, likely during a cider mill group ride.

A wider view of several motorcycles, including a white sportbike, a black bike with teal wheels, and a red Suzuki, parked on grass with people and cars in the background.

The front view of a white sportbike and a black motorcycle with teal wheels, parked on a grassy area, with a person visible in the background.

Cider mill group ride

#kawasaki #kawasakninja #kawasakininja500

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🌱 6 razones por las que tus semillas de pimiento NO nacen 😳

Si ya sembraste pimientos y pasan los días… pero no ves nada salir, probablemente está pasando una de estas cosas 👇 1️⃣ Exceso de agua 💧 La tierra demasiado mojada puede pudrir la semilla antes de germinar. La humedad debe sentirse como una esponja exprimida, NO empapada. 2️⃣ Semillas malas

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Rumour Mill by Rudimental (cover)

Would love to know what mini covers you’d like to see? Comment down below ✨🦋☁️🧿🧸 #singer #rudimental #rumourmill #sahar

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Correr para mamás es: energía, salud mental y autoestima en solo 15 minutos al día. Si aún no te ejercitas. Anímate. Si Yo Puedo. Tu puedes💪 Sin excusas!!! 👟 Consejos básicos para empezar a correr: Empieza con caminatas rápidas + trote suave: Alterna 1 minuto caminando y 1 minuto corriendo. As

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A smiling man and woman in white scrubs hold "MILLAGLOW COLLECTIONS CNA CLASS WORKBOOK" binders. They are at the Millaglow Training Center, standing by a decorated Christmas tree.

A man and woman in white scrubs hold their "MILLAGLOW COLLECTIONS CNA CLASS WORKBOOK" binders at the Millaglow Training Center. They stand by a Christmas tree, ready for their CNA class.

Two individuals in white scrubs hold their "MILLAGLOW COLLECTIONS CNA CLASS WORKBOOK" binders at the Millaglow Training Center. They stand in front of a decorated Christmas tree.

Millaglow Training Center

#embracevulnerability 💰Price: #lemon8bookclub #CNA #phlebotomy

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•SELLADOR PANTENE: todos los días un poquito en la mañana y la noche (SOLO EN LAS PUNTAS) No se enjuaga y si quieres aplicar herramientas de calor úsalo después •ACITE DE ZANAHORIA: 1-2 veces por semana 30 minutos antes de bañar tu cabello y retiras con agua fría. #splitends #cabellosano

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El que hoy humilla, mañana gateará!!

#reelscristianos #contenidocristiano #lemon8latino #comenzandosenuevo✨

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Phase 3 – Back & Traps 30 min treadmill – 1.56 miles Assisted Pull-Ups 4×15 T-Bar Rows 45×10 70×8 70×8 115×6 Pendlay Rows 4 sets (12,12,10,10) DB Pullovers 4 sets (12,12,10,10) @ 40 Rack Pulls 4×8 @ 135 Barbell Shrugs 4×8 @ 135 Single Arm Rows 3×10 @ 25 Single Arm DB Shrugs

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Patitas de Cerdo Vs Patitas de Pollo

#estilodevidalmb Una pequeña (4oz) patita de chanchito (cerdo), contiene aproximadamente 15g de colageno, 87g de carne y piel, después de la cocción… también aproximadamente 14g de grasa y entre 18 a 20g de proteína biológica, no contiene carbohidratos, es super alta en colágeno yeah 😎 y modera

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Sol León cómo hacer se millonaria

#solleon #chisme #noticias

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Almuerzo en familia, Don Quijote Rest Mayagüez

• 🍗 Pechuga en salsa • 🍌 Tostones • 🥗 Ensalada • ❌ Sin mayoketchup (bien hecho) ⚖️ Calorías ajustadas 🍗 Pechuga en salsa • 220–300 kcal 👉 (la salsa sigue aportando grasa) 🍌 Tostones (4–5) • 250–350 kcal 👉 siguen siendo el punto más pe

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Libro de mente millonaria @sofiasoy

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Caminata de 3 millas

caminar ayuda al metabolismo después de comer Eucalyptus Trail

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Regala products de calidad en esta navidad 🎁✨️

🎁 ¡Tu Autoregalo Navideño Perfecto ha Llegado! ✨ Estas fiestas, no solo pienses en los demás. ¡Regálate a ti misma el bienestar que mereces! La combinación de Dr. C. Tuna y Nutriplus es el kit esencial para cuidarte mientras disfrutas de la temporada. EL TRIO REDUCTOR 💞 DR. C. TUNA Paprika

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Antioxidantes: Mi estrategia para una vida acelera

Hoy me preparé mi desayuno favorito: ¡un bol de yogur lleno de bayas y granola! 🫐 Siempre intento cargar mis comidas con fruta súper fresca, ¿saben por qué? Hay ciertos alimentos que son verdaderos escudos naturales. Por su alto contenido de antioxidantes, dicen que ayudan muchísimo a mantener las

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Versículo bíblico diario de la mañana, día 69:

Versículo bíblico diario de la mañana, día 69: El versículo de hoy es de 1 Pedro 5:7 (NVI). Este versículo concluye el pensamiento comenzado en el versículo 6. Los cristianos deben humillarse bajo la poderosa mano de Dios, confiando en Él para ser exaltados en el momento exacto. Debemos dejar el tr

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BATIDO DEPURATIVO ⤵️

🔐Guarda este post para que lo encuentres fácil, te será muy útil 📥 ❌INGREDIENTES DEL BATIDO❌ ✅25 HOJAS DE SEN (Laxante Natural) ✅1 tallo de Apio ✅5 ramas de Perejil ✅1 Manzana Verde ✅el zumo de 2 Limones ✅1 cm de Jengibre Si no encuentras las HOJAS DE SEN, las puedes reemplazar con:

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#ELG63ELTORODELMILLONDEDOLARES#

#RANCHOELAGUAJE #ELG63TORODELMILLO NDEDOLARES #JARIPEOS #BAILES2025

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CREED IMPÉRIAL MILLÉSIME

Creed Millésime Impérial bottled sunshine with a touch of royalty. A smooth blend of sparkling citrus, salty marine notes, soft musk, and warm woods creates a clean, fresh scent that feels effortlessly luxurious. Sophisticated, airy, and refined — like a yacht ride along the coast with golden sunli

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Olive Mill in Queen Creek

Totally worth the visit! You can take tours, they have a little store inside offering tons of different olive oils for you to taste! They also have a little spa shop, coffee shop, tons of food and drink options! 📍 Location: Queen Creek Olive Mill 📍 City/Country: Arizona #azfood #Lemon8Diar

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A group of graduates in white caps and gowns, adorned with stoles featuring American and Haitian flag designs and medals, are seated during a ceremony. They appear to be students from the Millaglow training center.

A woman in white scrubs stands smiling next to a festive Christmas tree, holding a gift box. Framed photos of graduates are visible on the wall behind her, suggesting a holiday celebration at the training center.

Two individuals in white scrubs are seated at computers in a classroom setting. One screen displays a medical training video titled "Dressing & Undressing NGS 226/235," indicating practical instruction at the center.

Millaglow training center

#embracevulnerability #CNA #travelwithme2024 #holidaydecor #phlebotomy Fort Lauderdale

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Ser abuelo es divertido

NOTA: Traducción y subtítulos creados por Descript. Ser abuelo es divertido. Me encanta estar cerca de los nietos, y sus padres también están bien. Esperaba que mis nietos fueran inteligentes, y sé que todo el mundo piensa que sus nietos son inteligentes, pero los míos realmente lo son. Lo que n

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