เมื่อช่วงนี้นอนดึกมากเกินไปเลยต้องมาทำให้ร่างกายเหนื่อยแล้วกลับไปนอนไว😅 ปั่นจักรยาน 10 กิโลแล้ว😱ปั่นตั้งนานเพิ่งได้ 3 กิโล😩ปั่นไปได้ครึ่งทางก็ถึงเวลาที่เค้าเริ่มปิดไฟ🚲เริ่มปั่นตั้งแต่ ประมาณ19:40 น. ครบ 10 กิโลตอน 21:00 น. ปั่นชิวๆ ปั่นไปพักไป 🫶🏻เหนื่อย แต่สนุกมากกว่าเรื่องปวดขาปล่อยให้ไปปัญหาของวันถัดไป🫠รอบหน้าจะปั่นสัก 20 กิโล🚲#ปั่นจักรยาน #บึงส ีไฟ #บึงสีไฟพิจิตร #fyp #ออกกําลังกาย
จากประสบการณ์การปั่นจักรยาน 10 กิโลเมตรที่บึงสีไฟพิจิตร ต้องบอกว่าการจัดเวลาปั่นในช่วงเย็นถือเป็นไอเดียที่ดีมากๆ เพราะช่วยให้ไม่โดนแดดจัด และได้บรรยากาศเย็นสบาย แต่สิ่งที่รู้สึกได้ชัดเจนคือความเหนื่อยล้าที่สะสมจากการนอนดึกก่อนหน้านั้นเอง ผมแนะนำว่าใครที่มีปัญหานอนน้อยเหมือนกัน ควรหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอก่อนออกกำลังกายหนักๆ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดี การปั่นจักรยานระหว่างทางแบบไม่เร่งรีบและหยุดพักบ้าง จะช่วยให้คุณสามารถปั่นได้ไกลขึ้นโดยไม่รู้สึกท้อแท้หรือเจ็บปวดจนเกินไป เช่นเดียวกับที่ได้ลองปั่นชิวๆ ปั่นไปพักไป ซึ่งช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อขาได้ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาที่อาจมีอาการปวดเมื่อยหลังการปั่นควรใช้การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบาๆ สำหรับการวางแผนปั่นครั้งต่อไปที่ตั้งใจจะปั่น 20 กิโลเมตร ควรเตรียมน้ำดื่มให้เพียงพอ และเลือกเส้นทางที่มีความปลอดภัยพร้อมแสงสว่างเพียงพอ เพราะจากที่เล่ามีช่วงเวลาที่ไฟถูกปิด มันอาจเป็นอุปสรรคได้ การมีไฟจักรยานและเสื้อผ้าที่สะท้อนแสงก็เป็นสิ่งจำเป็น สุดท้าย การปั่นจักรยานนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันด้วย ถ้าคุณอยากเริ่มออกกำลังกาย อย่าลืมลองใช้จักรยานเป็นตัวเลือกดูนะครับ รับรองว่าสนุกและได้สุขภาพที่ดีแน่นอน
