การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงขึ้นได้จริง ๆ จากประสบการณ์วิ่งระยะ 5.10 กิโลเมตรครั้งนี้ ผมได้เรียนรู้ว่าการบันทึกวิดีโอพร้อมภาพถ่าย (CINEM PHOTO VIDEO) ตลอดเส้นทางช่วยเพิ่มแรงจูงใจได้มาก เมื่อได้ย้อนมาดูบันทึกภาพและวิดีโอเหล่านั้นจะรู้สึกได้ถึงพลังและความสุขที่เกิดขึ้นระหว่างการวิ่ง ซึ่งช่วยให้ไม่รู้สึกว่าวิ่งเป็นภาระการออกกำลังกายอย่างเดียว นอกจากนี้ การวิ่งบนเส้นทางเขาที่มีความสูงประมาณ 35 เมตรก็ทำให้ร่างกายได้ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและปอดมากขึ้นกว่าการวิ่งบนพื้นราบทั่วไป สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นวิ่งระยะสั้น ๆ แนะนำว่าควรวางแผนให้มีเป้าหมายเหมือนผม คือวิ่งในระยะ 5-6 กิโลเมตรโดยดูเวลาความเร็วเฉลี่ย (อย่างในครั้งนี้ประมาณ 6:57 นาทีต่อกิโลเมตร) เพื่อประเมินพัฒนาการและความฟิตของตัวเอง การแบ่งปันความรู้สึกและสภาพเส้นทางผ่าน #dailyrun #run #running #vlog จะทำให้เพื่อนนักวิ่งและผู้ติดตามได้แรงบันดาลใจ ไม่ว่าจะเป็นคนเริ่มต้นหรือผู้ที่วิ่งมานานแล้ว การเห็นว่ามีคนคอยบันทึกและแชร์การวิ่งวันต่อวันถือเป็นการสร้างชุมชนและกำลังใจอย่างดี สุดท้าย แนะนำให้ทุกคนไม่ลืมเตรียมร่างกายก่อนวิ่งด้วยการวอร์มอัพ และหลังวิ่งอย่าลืมคูลดาวน์เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บครับ ทั้งนี้การมีบันทึก (vlog) ของตัวเองไว้ยังช่วยติดตามการพัฒนาฝีเท้าและวางแผนการวิ่งในอนาคตได้ดียิ่งขึ้น