สำหรับวันนี้ขอเปิดสีส้มๆ ก่อนเลย สำหรับใครที่ไม่ชอบวิ่งลองเอา เทคนิคนี้ไปใช้ดูน้า - ไม่ต้องโฟกัสกับการวิ่ง ลองไปเรื่อยๆ ก็ครบ 5 km. แล้ว ✨ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกำลังกาย #วิ่งเพื่อสุขภาพ #xtep2000km5

Core muscles สำคัญมาก สำหรับทุกการออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นอย่าลืมฝึกกันนะคะ 😚 #ดูแลหุ่น #ออกกำลังกาย #corestrength #Lemon8ฮาวทู Club de Pilates bkk

ทุกคนเราลองเอาคู่นี้มาวิ่งถนนละมันเริ่ดนะ ไม่เจ็บเท้า ไม่เจ็บเข่า น้ำหนักเบาวิ่งได้เรื่อยๆ อยู่นะ จากใจคนไม่ชอบวิ่งแบบเราอะ แค่ 2 กิโลก็งอแงแล้ว แต่วันนี้ได้ 5 กิโล ภูมิใจในตัวเองสุดๆเลย ราคา : 1,xxx คุ้มบอกเลย 📌 #ป้ายยากับlemon8 #xtep2000km5 #xtepthailand #ดูแลหุ่น

จะอายุเท่าไหร่ ก็อย่าลืมมีมุมเป็นเด็กให้กับตัวเองกันด้วยนะคะ อย่างวันนี้นั่งแกะของขวัญให้ตัวเอง โดยที่เป้าหมายแค่วิ่งได้ 10 km. ยังยิ้มไม่หยุดขนาดนี้เลย #มีความสุขกับสิ่งเล็กๆ #ดูแลหุ่น #xtep2000km #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

นี่คือ 5 เทคนิคง่ายๆ สำหรับมือใหม่: 1. เริ่มจากน้อยไปมาก 🐢: อย่าเพิ่งโหมหนักในช่วงแรก เริ่มต้นเพียง 15-20 นาทีต่อวันเพื่อให้ร่างกายปรับตัว 2. เลือกกิจกรรมที่ชอบ 💃: ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมเสมอไป อาจจะเป็นการเดินเร็ว เต้นตามคลิป หรือว่ายน้ำ เพื่อให้เราไม่รู้สึกเบื่อ 3. เตรียมชุดให้พร้อม 👟: วางชุด

เป็นท่าง่ายๆ ฝึกแกนกลางลำตัว ถ้าไม่มีอุปกรณ์สามารถทําแบบตัวเปล่าก็ได้เหมือนกัน 40/20 เล่นให้ครบทั้ง 3 ท่าแล้วค่อยพัก 3-4 Sets ปล.ถ้าชอบฝากกดใจ หรือคอมเมนต์มาได้ว่าอยากตารางออกกำลังกายแบบไหน #ดูแลหุ่น #เวทสร้างกล้ามเนื้อ #เวทง่ายๆ #ป้ายยากับlemon8

เมื่อเราลงแข่งรายการแรกในรอบ 10 ปี ที่สำคัญไม่ชอบวิ่งสักเท่าไหร่ และนี่คือการซ้อมวันแรก55555555555 #ดูแลหุ่น #วิ่งให้สนุก #วิ่ง #ติดเทรนด์