มื้อเช้าเหมาะกับวันเร่งรีบ และมีประโยช์นเน้นๆ หาได้ง่ายๆที่ 7-11 💚🧡

✨ รวมกันเป็นมื้อเช้าแบบบาลานซ์

ได้ทั้งคาร์บ โปรตีน ไฟเบอร์ และพลังงานพอดี ๆ

* กล้วย = ความอิ่ม + พลังงาน

* คอร์นเฟลกส์ = เติมแรง

* โยเกิร์ต = ดีต่อลำไส้

* มัทฉะ = สดชื่นระหว่างวัน

🌱 เมล็ดเจียช่วยให้อิ่มนาน ดีต่อระบบขับถ่าย มีโอเมก้า 3 และไฟเบอร์สูง ช่วยบำรุงหัวใจ ผิว และลำไส้ กินคู่โยเกิร์ต นมหรือสมูทตี้อร่อยและได้ประโยชน์มากขึ้น ✨

🍌 กล้วย

ช่วยให้อิ่มท้อง มีพลังงานเร็ว เหมาะกับมื้อเช้าหรือก่อนเริ่มวันใหม่ มีโพแทสเซียมช่วยเรื่องกล้ามเนื้อและลดอาการอ่อนเพลีย แถมมีไฟเบอร์ช่วยเรื่องขับถ่ายด้วย

🥣 Corn Flakes

เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยเติมพลังตอนเช้า กินง่าย เคี้ยวเพลิน หลายสูตรมีวิตามินและแร่ธาตุเสริม เช่น วิตามินบีและธาตุเหล็ก ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว

🍵 นมมัทฉะ

มัทฉะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้รู้สึกสดชื่น โฟกัสดีขึ้นแบบไม่พุ่งแรงเหมือนกาแฟ และยังได้แคลเซียมจากนม ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน

🥛 โยเกิร์ต Bulgaria LB81

มีจุลินทรีย์ดีช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและสมดุลลำไส้ โปรตีนช่วยให้อิ่มนาน กินคู่ผลไม้หรือซีเรียลยิ่งอร่อยและได้สารอาหารหลากหลาย

#Lemon8Club #คลับทำอาหาร #เมล็ดเจีย #อาหารสุขภาพ #ลดพุง

2 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่เช้ามักจะรีบเร่งและไม่มีเวลามาก การเลือกมื้อเช้าที่ง่ายและรวดเร็วจาก 7-11 นับเป็นทางเลือกที่ดีมากครับ ผมเองเคยลองใช้เมล็ดเจียผสมกับโยเกิร์ตและกล้วยที่หาซื้อได้ง่ายในร้านสะดวกซื้อ รู้สึกว่าอิ่มนานขึ้นจริงๆ รวมทั้งช่วยระบบขับถ่ายและยังได้โอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อหัวใจและผิวพรรณด้วย โดยเฉพาะในวันที่ต้องทำงานหรือลุยกิจกรรมต่างๆ การมีคอร์นเฟลกส์ที่มีวิตามินและแร่ธาตุช่วยเติมแรง และนมมัทฉะที่ช่วยให้สดชื่นพร้อมกับสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นการเริ่มต้นวันที่พร้อมและมีสมาธิดีขึ้น โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลหรือความเข้มข้นแรงแบบกาแฟ ผมยังพบว่าโยเกิร์ต Bulgaria LB81 ที่มีจุลินทรีย์ดีช่วยเรื่องลำไส้ ทำให้รู้สึกสบายท้องและช่วยเรื่องการขับถ่าย เวลากินคู่กับผลไม้หรือซีเรียลก็ดูเหมาะสมและอร่อยมากขึ้นอีกด้วย สำหรับใครที่อยากลดพุงหรือต้องการอาหารสุขภาพที่ง่ายและรวดเร็ว การเลือกมื้อเช้าหลักๆจากส่วนผสมเหล่านี้ นอกจากจะได้สารอาหารครบถ้วนแล้วยังได้ความสะดวกสบายด้วย ผมมักจะแนะนำให้ลองเปลี่ยนจากอาหารเช้าที่กินปกติ มาใช้เมนูเหล่านี้ควบคู่กับกิจกรรมประจำวัน รับรองว่าได้พลังบวกที่ดีขึ้นแน่นอนครับ

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ dxx_rhh
dxx_rhh

น่าอีสมากกก

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เปิดวาร์ป! มื้อเช้า 7-11
ใครว่ามื้อเช้าที่เซเว่นจะเฮลตี้ไม่ได้? วันนี้รวมมิตร 4 สไตล์การจับคู่ที่กินแล้วอิ่มนาน แถมหุ่นปัง เหมาะกับเช้าที่เร่งรีบที่สุด! ✨ 1. 🍫 สายโกโก้เลิฟเวอร์ (Energy Boost) จับคู่: นมโปรตีนสูง Ally รสดัตช์โกโก้ + มันหวาน 3 สีเผา สำหรับวันที่ต้องการความสดชื่น! นมโปรตีนสูง Ally รสดัตช์โกโก้ ดื่
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 110 ครั้ง

แม่ให้นมก็ต้องรอด 8 เมนูเร่งรีบ น้ำนมไม่ตก🍼
แม่ทำงานก็เหนื่อย แม่ให้นมก็ห้ามพลาดสารอาหาร 🍼💼 รวมเมนู “เร็ว ง่าย ได้น้ำนม” ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน เซฟไว้ใช้ = ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ! #แม่ให้นม #แม่ลูกอ่อน #workingmom #เคล็ดลับเพิ่มน้ํานมแม่ #แม่ออฟฟิศสายลุย
แม่ออฟฟิศสายลุย👩🏻‍💻👦🏻👶🏻

แม่ออฟฟิศสายลุย👩🏻‍💻👦🏻👶🏻

ถูกใจ 19 ครั้ง

แชร์เมนูมื้อเช้าง่ายๆ กระทะใบเดียวก็ทำได้🍳🥑
มื้อเช้าง่ายๆ ได้ครบทั้งโปรตีน ผัก และคาร์บ อิ่มท้องแบบเฮลท์ตี้ ทำไว กินง่าย เหมาะกับวันเร่งรีบ ทำง่ายมากแม้มือใหม่ก็ทำได้ เพราะส่วนใหญ่เราแค่เอาไปทำให้สุกในกระทะพร้อมๆกัน อย่างไข่คน ไข่ดาว ผัก อกไก่ ไส้กรอก วัตถุดิบส่วนใหญ่ 🍞ขนมปัง 🍳ไข่ไก่ 🥑อะโวคาโด 🌭ไส้กรอก 🍣แซลมอน,อกไก่ 🍓สตอเบอรี่ หล
Ploythiii

Ploythiii

ถูกใจ 93 ครั้ง

Healthy มื้อง่ายๆใน1นาที👍อร่อยอยู่ท้อง เร็ว สารอาหารครบ🍠
Healthy เมนูง่ายๆ ใน1 นาที 👍สารอาหารครบ คาร์เชิงซ้อน โปรตีน&ใยอาหารสูง ไขมันดีมิกซ์เข้าด้วยกันคะ🥛🍠 🌤️เหมาะกับชีวิตที่เร่งรีบ เป็นมื้อเช้าที่ดี หรือมื้อหลังออกกำลังกายที่ดีมาก อิ่มนาน อยู่ท้องที่ให้พลังงานเพียงพอ สารอาหารครบ และดีต่อการควบคุมน้ำหนัก เพราะรวมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนสูง ใยอาหา
PANNALE

PANNALE

ถูกใจ 9 ครั้ง

มื้อเช้าแบบเร่งรีบ
#เมนูมื้อเช้า #อาหารมื้อเช้า #มื้อเช้าง่ายแสนง่าย #มื้อเช้าง่ายๆ #ไอเดียมื้อเช้า
Honeycherryofficial

Honeycherryofficial

ถูกใจ 2 ครั้ง

☕🥑 เช้าเร่งรีบ…ก็เลือกไขมันดีได้!
ใครเป็นบ้าง? ตื่นสาย ➝ รีบแต่งตัว ➝ กาแฟดำแก้วนึงจบ 😅 ลองเพิ่ม “ไขมันดี” เข้าไปอีกนิด ✔️ อะโวคาโด + ไข่ ✔️ โยเกิร์ต + ถั่วและเมล็ดพืช ทานคู่กับกาแฟดำ ☕ ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ลดหิวจุกจิก เหมาะมากสำหรับคนทำงานที่ต้องลุยทั้งวัน 💼✨ ดูแลง่าย ๆ ไม่ต้องซับซ้อน แค่เลือกให้ถูก ก็เปลี่ยนพลังทั้งว
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 229 ครั้ง

แชร์เมนูเร่งรีบ ในมื้อเช้า สารอาหารยังคบอยู่
การคุมอาหารสำหรับเรา แม่งโคตรยากเลยค่ะ 😭 55555 เราเป็นคนที่ถ้าอะไรยุ่งยากเกินไป จะทำได้ไม่นาน สุดท้ายเลยเลือกทำทุกอย่างให้ “ง่ายที่สุด” ช่วงนี้มื้อที่กินบ่อยมากคือ 🍞 • ขนมปังปิ้ง 4 แผ่น • แล้วอีก 1 แผ่นจะทาน้ำพริกเผาแซลมอน • กินคู่กับเวย์โปรตีน 2 สกู๊ป จบเลย ได้ทั้ง โปรตีน + คาร์บ + ไขมันด
เพียงเพลินที่หนัก102kg

เพียงเพลินที่หนัก102kg

ถูกใจ 4 ครั้ง

มื้อเช้าแบบเร่งรีบ #กินเที่ยวกับมาดาม#Juffee88
juffee88

juffee88

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อเช้าที่เร่งรีบ.. จะเอาเวลาไหนไปชั่งตวงแคลฯ ? 😅
มื้อเช้าที่เร่งรีบ.. จะเอาเวลาไหนไปชั่งตวงแคลฯ ? 😅 ผมคนนึงล่ะครับที่ขอบาย กับการทำอาหารตอนเช้า เลยต้องมีตัวช่วยที่สมดุล และง่ายที่สุด เชกทีเดียวได้สารอาหารครบ 5 หมู่ พร้อมลุยงานยาวๆ รักตัวเองต้องเริ่มจากมื้อแรก ของวันนะทุกคน ✌️💚 #แอมเวย์แบบแมนแมน #เทรนด์วันนี้ #มื้อเช้าคนเ
แอมเวย์แบบแมนแมน

แอมเวย์แบบแมนแมน

ถูกใจ 0 ครั้ง

คำถามจิตวิทยา: มื้อเช้าวันเร่งรีบ
เลือกด้วยหัวใจ เลือกด้วยสัญชาติญาณของคุณ ❤️‍🔥 1. กาแฟเย็นร้านโปรด 2. ข้าวเหนียวหมูปิ้ง 3. โจ๊กหมูใส่ไข่ 4. น้ำเต้าหู้ร้อนๆ กับปาท่องโก๋ 5. ข้าวแกงใส่กล่อง 💬 คอมเมนต์ ข้อที่คุณเลือกไว้ ⏰️ รอเฉลยพร้อมกันคืนนี้ 🔔 กดติดตาม เพื่อไม่พลาดคำถามใหม่ๆ ทุกวัน 📤 แชร์โพสต์นี้ ชวนเพื่อนมาเล่นกันเยอะ
Bongtua

Bongtua

ถูกใจ 38 ครั้ง

มื้อว่างง่ายๆในวันเร่งรีบ🌽✨
ทำง่ายแถมได้ความหวานจากข้าวโพด. #ต้าวออเดย์ #เมนูลูกรัก #เมนูเด็ก1ขวบขึ้นไป #เมนูblw #blw
แม่เมเม้และออเดย์ชอบใช้

แม่เมเม้และออเดย์ชอบใช้

ถูกใจ 9 ครั้ง

เปลี่ยนมื้อเช้าที่เร่งรีบ ให้เหมือนนั่งทานในคาเฟ่ที่บ้าน ☕️🥪
ใครว่ามื้อเช้าที่สวยและอร่อยต้องออกไปกินที่คาเฟ่เท่านั้น? วันนี้เราหยิบไอเดีย "Open-Faced Loaded Toast" มาฝากค่ะ เมนูนี้คือทางออกของคนที่อยากกินมื้อเช้าแบบจัดเต็มแต่มีเวลาจำกัด ✨ ทำไมเมนูนี้ถึงดี? 1. ใช้วัตถุดิบในตู้เย็นมาประยุกต์ได้หมด (กุ้ง, ไข่, เห็ด, ผัก) 2. จัดวางแบบหน้าล้
หวานทุกวัน 🥞

หวานทุกวัน 🥞

ถูกใจ 48 ครั้ง

ไอเดียเมนู Overnight Oats🥣✨ ทำง่าย อิ่มนาน โปรตีนถึง เหมาะกับวันเร่งรีบ
กินวนได้ทุกวัน ไม่มีเบื่อ #overnightoatmeal #oatmeal #เมนูลดน้ำหนัก
Ping

Ping

ถูกใจ 37 ครั้ง

⭐️ มื้อเช้าแบบง่ายๆ กับ ไอเทมดูแลหุ่น 🫶
แวะมาแชร์มื้อเช้าง่ายๆ และแชร์ไอเทมดูแลรูปร่างกัน✨ มื้อเช้าในวันเร่งรีบส่วนมาก เค้าจะกินกล้วยหอม 1 ลูก นมโปรตีน 1 ขวด และธัญพืชอบกรอบ และที่ขาดไม่ได้ในทุกเช้า จะกินเม็ดฟู่ตัวนี้ ⭐️NEOCA Garcinin เม็ดฟูรสพั้นช์ 1 หลอดมี 20 เม็ด พกง่าย ดื่มง่าย สดชื่น จะลายกับน้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำเย็นก็ได
孙俪シ

孙俪シ

ถูกใจ 20 ครั้ง

มื้อเช้า​ 5​ นาที
สะดวกสบาย​ง่ายๆ​ กับมื้อเช้า​ ครบจบใน​ 5​ นาที ด้วยอาหารทดแทน​ (Meal​ Replacement)​ แค่ฉีกซอง​ เติมน้ำเย็น​ เขย่าๆๆๆ​ พร้อมดื่ม ได้สารอาหาร​ครบจบในแก้วเดียว​ อิ่มไปยาวๆ​ ถึงเที่ยง เหมาะกับทุกคนในบ้าน​ ดีมากในช่วงเวลาเร่งรีบ
Ken S

Ken S

ถูกใจ 1 ครั้ง

เช้าเร่งรีบก็ทำได้ ☀️
มื้อเช้าง่ายๆ แต่โคตรอร่อย 🥖🍳 ซาวโดว์ + ไข่คน+กุ้ง + ผัก = จบ! ใครกำลังลดน้ำหนักต้องลอง 🤤💚 #อะไรดีใบตองก็ว่าดี #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนไม่เครียด
Baitong6365

Baitong6365

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อเช้าที่เตรียมแค่ 5 นาทีตอนกลางคืน แต่อิ่มทั้งเช้า 🥣🌙
เมื่อก่อนอาหารเช้าของเราคือ กาแฟ 1 แก้ว ☕ แล้วก็หิวตอน 10 โมงทุกวัน 😅 จนมาเจอ Overnight Oats มื้อเช้าที่ใช้เวลาเตรียมแค่ 5 นาทีตอนกลางคืน แต่ช่วยประหยัดเวลาตอนเช้าไปเยอะมาก แถมอร่อยด้วย 🤍 🥣 สูตรที่ทำประจำคือ • Quaker Oat 2 ช้อน (50g) • Chia Seed 2 ช้อน • Almond Milk High Protein ให้
Value Hunter

Value Hunter

ถูกใจ 18 ครั้ง

หม่ำ หม่ำ กานนนน .. อาหารเช้าสำหรับวันที่เร่งรีบน๊าาาาา 🍋
มื้อเช้าที่แสนเร่งรีบ หมูหยองรับจบค่า อร่อยง่ายมีประโยชน์ #หมูหยอง #happymunchy
Mommymon Diary

Mommymon Diary

ถูกใจ 2 ครั้ง

🥤✨ มื้อเร่งรีบก็ผอมได้! ✨🥤ไม่มีเวลาเตรียมอาหานเช้า? ไม่เป็นไร!แค่มี “โปรตีนดีๆ” 1 แก้ว ก็เอาอยู่
🥤✨ มื้อเร่งรีบก็ผอมได้! ✨🥤 ไม่มีเวลาเตรียมอาหานเช้า? ไม่เป็นไร! แค่มี “โปรตีนดีๆ” 1 แก้ว ก็เอาอยู่ 💪 💥 โปรตีนทานแทนมื้ออาหารได้ 💪 อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก 🌈 สารอาหารครบทั้งวัน 👉 ทานคู่ชาช่วยลดสัดส่วนได้ดี 🔥 พุงยุบไว เห็นผลจริง! ดูแลหุ่นไม่ยาก แค่เลือกให้ถูก 💖 #ProteinHunDeehealthyCafeHatyai
Taew Ladda

Taew Ladda

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทรงผมยามเช้า ดูแลตัวเองเวลาเร่งรีบ
☀️ Part 1: Routine ดูแลตัวเองยามเช้าแบบเร่งรัด แต่ทรงประสิทธิภาพ การเตรียมตัวที่ดีเริ่มตั้งแต่ตื่นนอน ลองปรับเปลี่ยนสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้เพื่อเช้าที่สดใสและผิวที่พร้อมลุยงานค่ะ ปลุกผิวด้วยน้ำเย็น: หลังจากตื่นนอน การล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยลดอาการหน้าบวมยามเช
อะไรดีMeview

อะไรดีMeview

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨มื้อเช้า 5 นาที !
Overnight oat สูตรง่ายๆ 🥣✨ รวมข้าวโอ๊ต + ผงถั่ว5สี + เมล็ดเจีย + คาเคา ได้ไฟเบอร์และโปรตีนในมื้อเดียว เหมาะกับวันเร่งรีบ หรือคนที่อยากดูแลการกินมากขึ้น 💛 #lemon8สายสุขภาพ #เมนูง่ายๆ #อาหารเช้า #overnightoat #oatmeal
คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

ถูกใจ 10 ครั้ง

ไอเดียเตรียมมื้อเช้าแบบเร่งรีบ
เราเพิ่งลองทำ Meal prep มีเมนูใหม่ๆสะดวกๆมาแนะนำเราได้นะคะ #เตรียมอาหาร #ไอเดียอาหารเช้า #7eleven #อาหารสุขภาพ #ติดเทรนด์
Phimonphan Phim

Phimonphan Phim

ถูกใจ 4 ครั้ง

มื้อเร่งรีบ ไข่ดาวง่ายๆ อิ่มอร่อย
เบนซ์กินก๋วยเตี๋ยวทุกวัน55

เบนซ์กินก๋วยเตี๋ยวทุกวัน55

ถูกใจ 2 ครั้ง

! เมนูเร่งรีบ ของลูกน้อย ฉบับแม่ full time
​ในฐานะที่คุณแม่เป็น Full-time Mom ที่ต้องจัดการทั้งงานบ้านและดูแลลูกน้อยคนเดียว มิ้นท์เข้าใจดีเลยค่ะว่าช่วงเวลาที่ "วิกฤต" ที่สุดของวันคือช่วงเช้า! 🥱 ไหนจะต้องเตรียมตัวลูกไปโรงเรียน ไหนจะงานจิปาถะที่รออยู่ ทำให้บางครั้งเราหลงลืมความสำคัญของมื้อเช้าไป ​มิ้นท์เลยตั้งใจรวบรวม "5 เมนูทางเ
สถานีแม่บ้าน Fulltime By Mint

สถานีแม่บ้าน Fulltime By Mint

ถูกใจ 1 ครั้ง

อาหารเช้าแบบคนเร่งรีบ
เสียงไก่ใคร🤣 #มื้อเช้าง่ายแสนง่าย #Lemon8 🍋
Pin.

Pin.

ถูกใจ 3 ครั้ง

วันเร่งรีบ ของคนวัน 35++ โปรตีนก็ต้องถึงพลังงานก็ต
มื้อเช้าที่คนรีบๆ ต้องเลิฟ 💙 นมโปรตีน 40g + ขนมปังลูกเกด ง่าย อิ่มไว ได้โปรตีนจุกๆ ✨ เหมาะมากสำหรับวันเร่งรีบ หรือวันที่อยากคุมหิวแบบไม่ทรมาน 😋💪
อรนี่รีวิว (Aonny Review)

อรนี่รีวิว (Aonny Review)

ถูกใจ 3 ครั้ง

มื้อเช้าสำหรับคนเร่งรีบ✨
1. ฟิตมิลล์ (Fit Meal) • โปรตีนสูง อิ่มนาน • ลดการกินจุกจิก • เหมาะเป็นมื้อทดแทน 2. วีแกน (โปรตีนพืช) • ย่อยง่าย ไม่แน่นท้อง • ไม่มีนม ไม่มีแลคโตส • ช่วยเสริมโปรตีนให้ร่างกาย 3. Giffarine Royal Crown Americano • กาแฟ 0% น้
Chu_ti

Chu_ti

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อเช้าในวันเร่งรีบ !!!
ในวันที่ต้องรีบส่งลูกไปโรงเรียน ในวันที่ต้องรีบไปทำงาน แต่ก็ขาดมื้อเช้าไม่ได้ !!! ขนมปังปิ้งกับเนยถั่วดีๆคลีนๆสักแผ่น2แผ่น ช่วยได้มากจริงๆ เห็นแบบนี้อิ่มยาวยันเที่ยง เป็นเนยถั่วที่อร่อย ทานง่าย ไม่ว่าจะสายไหน คลีน คีโต เจ วีเกน สามารถทานได้ค่ะ สำหรับใครที่อยากลองทานเนยถั่วแต่กลัวทานยาก แนะนำแบ
กุ๊ก กกก

กุ๊ก กกก

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม