What I eat in a day : Day 15
Breakfast: Plant Protein Milk (Half Bottle) + Onigiri
Lunch: Water-fried chicken basil rice + fried egg + 4 burned shrimp + soaked shrimp
2 fish sauce + papaya salad (eat 3 people)
Dinner: Burnt Fish (Left Yesterday) + Jellyza (Half Bottle) + 2 Egg Treats + Coke No Sugar
Snack (Morning): Coconut Water Matcha
> Eat a lot more because celebrating Mother's Day, the doctor has to reduce sugar. After eating sweet for 2-3 days, the body will get used to it and become tired, not awake at all. Sugar has a lot of effect.
วันที่ฉลองวันแม่ทำให้มื้ออาหารมีความพิเศษและหลากหลายมากขึ้น เช่น กุ้งเผาและปลาเผาที่ทานเพิ่มความหรูหราให้วันธรรมดาได้อย่างดี แต่สิ่งที่ผมรู้สึกชัดเจนคือผลกระทบของการกินน้ำตาลติดต่อกันหลายวัน ร่างกายเริ่มรู้สึกเพลียและขาดความกระปรี้กระเปร่า การลดน้ำตาลหลังจากวันหวานจึงเป็นสิ่งจำเป็นมาก ผมจึงหันมาเลือกน้ำโปรตีนพืชและเครื่องดื่มอย่างมัทฉะน้ำมะพร้าวที่ให้ความสดชื่นโดยไม่เพิ่มน้ำตาล นอกจากนั้น การออกกำลังกายพื้นฐาน เช่น เดินขึ้นบันไดและเดินในร่ม ยังช่วยให้การเผาผลาญเป็นไปได้ดี เช่นเดียวกับที่ครั้งนี้ได้บันทึกกิจกรรมเดินมากกว่า 6,700 ก้าวและระยะทางเกือบ 5 กิโลเมตร ซึ่งช่วยชดเชยอาหารมื้อใหญ่ได้บ้าง และทำให้สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ผมเชื่อว่าการรับประทานอาหารที่หลากหลายแบบนี้ในชีวิตประจำวัน ไม่เพียงเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นแต่ยังช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น การใส่ใจเรื่องน้ำตาลโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่จัดหนักกินหวาน ทำให้ร่างกายเราไม่รู้สึกอ่อนเพลียและช่วยรักษาความสมดุลของสุขภาพโดยรวมได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่กำลังเฝ้าดูแลน้ำหนักหรือสุขภาพ แนะนำให้ลองสังเกตดูว่ากินน้ำตาลแล้วร่างกายเป็นอย่างไร แล้วค่อยปรับเปลี่ยนเมนูที่เหมาะสมกับตัวเองครับ