เวลา "ไม่ทำอะไรเลย" เตรียมสมอง
หนังสือวันนี้📘
วิธีใช้หนึ่งนาทีเพื่อจัดระเบียบศีรษะและจิตใจของคุณโดย Yasuchika Kawano
ทุกวันฉันถูกไล่ล่าโดยสิ่งที่ฉันต้องทำและทำ ToDo
อย่างไรก็ตามฉันรู้สึกประหลาดใจเมื่อฉันเจอหนังสือเล่มนี้
"เวลาไม่ทำอะไรเลย" เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทั้งสมองและจิตใจ
เว้นระยะห่างกับสุนัขในสวนสาธารณะดื่มกาแฟขณะมองท้องฟ้า - -
เวลาดังกล่ าวมีไว้สำหรับ "ตัวตนในอนาคต"
ทำรายการเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมสิ่งที่คุณต้องการจะทำ
มุ่งเน้นอย่างรอบคอบในสิ่งที่คุณต้องทำตอนนี้
มีสติในการทำงานเดี่ยวแทนการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
เมื่อคุณต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพ "พักผ่อน"
นี่คือหนังสือที่สอนให้ฉันเปลี่ยนใจ
✅ฉันจะลองรายการการดำเนินการ
☑ สร้าง "เวลาที่จะไม่ทำอะไรเลย" แม้เป็นเวลา 1 นาทีต่อวัน
☑ เพลิดเพลินไปกับเวลาในการออกพื้นที่ในสวนสาธารณะกับสุนัขอย่างมีสติ
☑ เวลาที่ปลอดภัยในการดื่มกาแฟขณะมองขึ้นไปบนท้องฟ้า
☑เขียนสิ่งที่คุณต้องการจะทำในรายการและทิ้งไว้ในสมุดบันทึกของคุณ
☑ กำหนดเป้าหมายเล็ก ๆ และพยายามดำเนินการทุกวัน
☑ จงจดจ่อกับงานเดียว จำไว้ว่า "งานเดียว"
☑ ข้อผิดพลาดแ ละแนวคิดที่อยู่ในใจระหว่างการทำงานจะถูกเขียนลงในบันทึกช่วยจำและเลื่อนออกไป
☑เตรียมสภาพแวดล้อมที่ช่วยลดความเมื่อยล้าของสมองโดยไม่ต้องใส่สิ่งที่ไม่จำเป็นในสายตา
☑ จงมีสติในการทำแต่ละการกระทำอย่างระมัดระวัง
☑ พยายามใช้เวลา "หยุด" ในวันที่คุณยุ่งอยู่กับการทำสิ่งต่าง ๆ
🗓การอ่านในปีนี้: หนังสือเล่มที่ 47 ในปี 2025
เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์
# ความคิดเห็นยินดีต้อนรับ #อ่าน_โน้ต บันทึกการอ่าน #หนังสือแนะน ำ ฉันต้องการเชื่อมต่อกับคนที่รักหนังสือ
「何もしない時間」を意識的に作ることは、現代社会のストレスから解放されるために非常に効果的です。私も実際に、毎日1分でもスマホや仕事から離れて、静かな場所で目を閉じたり公園でゆったり過ごす時間を習慣化しています。 この時間中は、無理に何かを考えようとせず、「考えていることや感じていること」をただ観察すると、脳がリラックスし、余計な情報を整理しやすくなります。ノートにやりたいことを書き出して目に見える形にすることで、頭の中のモヤモヤもすっきりし、今やるべきことに集中しやすくなりました。 また、川野泰周さんの著書の中で紹介されている「であることとすること」の考え方も試しています。これは、自分がそのままでいる時間＝「であること」と、やらなければならない行動＝「すること」を分けて捉える考え方です。この区別により自分を追い込みすぎず、心の整理がしやすくなりました。 作業中に浮かんだアイデアや用事はメモに書き留めて後回しにす ることで、余計な思考から解放され、よりシングルタスクに集中できるようになりました。視界に余計なものを置かない環境づくりも、脳の疲れを軽減し効率向上に繋がります。 朝のコーヒータイムに空を見上げる習慣も取り入れてみてください。たった数分の「何もしない時間」が、心の安定やポジティブな感情を育む大切な時間になると実感しています。 この習慣のおかげで、忙しくても心の整理がつきやすくなり、仕事やプライベートでの生産性も上がりました。皆さんもぜひ、「何もしない時間」を大切にしながら、自分の心と頭を整える時間を意識してみてください。
