หัวใจของฉันจะเตรียมพร้อมโดยการใช้ชีวิตโดยไม่ต้องเลือก✨
หนังสือเล่ม📘ฉันอ่านในวันนี้คือ "วิธีเตรียมเส้นประสาทอัตโนมัติเพื่อขจัดความผิดปกติของเด็กผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่" (ฮิโรยูกิโคบายาชิ)
ฉันจะแบ่งปันการรับรู้ของฉันจากส่วนที่ 4 ของ "วันหยุด / วันหยุดสุดสัปดาห์" ในหมู่พวกเขา
* ใช้ชีวิตเติมเต็ม "ตอนนี้" (จดจ่อกับ "ตอนนี้")
* ใช้เวลากลางคืนช้าๆ (สมาร์ทโฟน ห่างจากที่ทำ งาน)
* ใช้เวลาในจังหวะเดียวกันตามปกติ (มาแก้ไขเวลาปลุก/นอนในวันหยุดสุดสัปดาห์กันเถอะ!)
* เดือนละครั้งเพื่อสร้าง "รายการสิ่งที่ต้องทำ" (เป้าหมายมีแนวโน้มที่จะชัดเจนและทิ้งไว้ในภาพถ่ายและสมุดบันทึก!)
* เส้นประสาทอัตโนมัติเตรียมโดยการจัดระเบียบและจัดระเบียบ (ฉันต้องการทิ้ง)
* ลดจำนวนตัวเลือก (ฉันต้องการลดความซับซ้อนและกำจัดเวลาที่เสียไป)
💡งานที่คุณต้องเลือก
คำนี้ทำให้ฉันประทับใจมาก
ดูเหมือนว่าผู้คนเป็นชุดของตัวเลือกไม่ว่าจะอยู่ในหัวของพวกเขาหรือไม่
สิ่งนี้ทําให้สมองของคุณเหนื่อย
โดยส่วนตัวแล้วฉันจะลองสิ่งต่อไปนี้
☑ลดความซับซ้อนของเสื้อผ้าตอนเช้าของคุณ
☑ หยุดซื้อจำนวนมากและเปลี่ยนไปใช้แผนสามวัน
☑ ทำ "รายการสิ่งที่ต้องทำ" ก่อนเข้านอน = ขจัดความลั งเลในตอนเช้า
☑ ลดจำนวนหนังสือ → ฉันต้องการทำงานในเดือนนี้📚
คุณเคยรู้สึก "เหนื่อยล้าจากการเลือก" ในช่วงสุดสัปดาห์หรือไม่?
🗓การอ่านในปีนี้: การอ่านครั้งที่ 50 ในปี 2025
เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์
โพสต์ศึกษา กิจกรรมตอนเช้า การจัดการเวลา บันทึกการอ่าน #แบ่งปันการเรียนรู้
私もこの本の内容を参考にして、週末の過ごし方を見直してみました。特に印象に残ったのは、“選択しなければならないことを減らす”という考え方です。普段の生活で何気なく行っている服選びや食事のメニュー決めだけでも、意外と脳のエネルギーを消耗していると感じます。 そこで私は朝の服選びを3パターンに限定し、服の組み合わせをあらかじめ決めることにしました。これだけで朝の準備の時間が短くなりストレスが激減しました。また、買い物も全てまとめ買いから3日分の献立を計画して買う方法に切り替え、食品の無駄も減らせて一石二鳥です。 夜はスマホや仕事から離れてゆっくり過ごし、翌日の「やることリスト」を寝る前に作るようにしました。これによって翌朝の行動がすっきり決まり、迷う時間が激減したのを感じます。さらに、不要な本やモノを断捨離することで、部屋がスッキリし心も軽くなりました。 このように「選ばない暮らし」を意識すると、心が穏やかになり自律神経のバランスも整うのが実感できます。特に週末にダラダラしてしまい生活リズムが崩れてしまいがちな方にはおすすめです。私自身もこれらの習慣を続けることで毎日がより充実し、心身ともに軽やかに過ごせるようになりました。ぜひ皆さんも試してみてはいかがでしょうか？