選ばない暮らしで心が整う✨
📘今日読んだ本は『オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方BOOK 』（小林弘幸 著）。
その中の「休・WEEKEND」のパート4から気づきをシェアします。
* 「今」を充実させて生きる（「今」に集中）
* 夜はゆっくり過ごす（スマホ、お仕事から離れる）
* いつもと同じリズムで過ごす（起床・就寝時間を週末も固定してみよう！）
* 月に一度「やりたいことリスト」を作る（写真や手帳に残すと目標が明確になりそう！）
* 整理・断捨離で自律神経が整う（捨て活したいな）
* 選択の回数を減らす（シンプルにして迷う時間をなくしたい）
💡選ばないといけない作業を減らす。
この言葉が、私の中でグッと印象に残りました。
人って頭の中であれやこれやと選択の 連続なのだそう。
これじゃ脳が疲れちゃうよね。
私的に、以下のことをやってみようと思います。
☑︎朝の服選びをシンプル化
☑︎まとめ買いをやめて、3日分のこんだて計画に切り替え
☑︎寝る前に「明日やることリスト」を作る＝朝の迷いをなくす
☑︎本の量をを減らす→今月の取り組みにしたい📚
みなさんは週末に「選択疲れ」を感じることありませんか？
🗓今年の読書：2025年読書記録50冊目
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私もこの本の内容を参考にして、週末の過ごし方を見直してみました。特に印象に残ったのは、“選択しなければならないことを減らす”という考え方です。普段の生活で何気なく行っている服選びや食事のメニュー決めだけでも、意外と脳のエネルギーを消耗していると感じます。 そこで私は朝の服選びを3パターンに限定し、服の組み合わせをあらかじめ決めることにしました。これだけで朝の準備の時間が短くなりストレスが激減しました。また、買い物も全てまとめ買いから3日分の献立を計画して買う方法に切り替え、食品の無駄も減らせて一石二鳥です。 夜はスマホや仕事から離れてゆっくり過ごし、翌日の「やることリスト」を寝る前に作るようにしました。これによって翌朝の行動がすっきり決まり、迷う時間が激減したのを感じます。さらに、不要な本やモノを断捨離することで、部屋がスッキリし心も軽くなりました。 このように「選ばない暮らし」を意識すると、心が穏やかになり自律神経のバランスも整うのが実感できます。特に週末にダラダラしてしまい生活リズムが崩れてしまいがちな方にはおすすめです。私自身もこれらの習慣を続けることで毎日がより充実し、心身ともに軽やかに過ごせるようになりました。ぜひ皆さんも試してみてはいかがでしょうか？