เคล็ดลับในการดำเนินการต่อได้อย่างง่ายดายด้วยกลไก
📘หนังสือที่ฉันอ่านวันนี้คือ "คนที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีทำสิ่งนี้เท่านั้น" (เรียวสึคาโมโตะ)
บทเรียนวันนี้คือ "ผู้คนไม่เปลี่ยนแปลงด้วยการพูดคุยหรือความรู้สึก
การตรวจสอบระบบเป็นสิ่งสำคัญ"
ฉันรู้สึกว่าสิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับเด็กและครอบครัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวฉันเองด้วย
ในกรณีของฉันเมื่อทําอาหารเย็ นรู้สึกลําบาก..
ลองหนังสือสูตรอาหาร
· วัสดุสต็อกใน Kyokuri → ความรู้สึกของเกม
ถ่ายภาพและบันทึก (ความรู้สึกของความสำเร็จ UP)
แชท GPT เพื่อคิดเกี่ยวกับเมนู
สนุกกับการเล่นเพลงและ YouTube
เมื่อทำความสะอาดหรือแยกส่วน..
บันทึกสิ่งที่คุณทิ้งไป
· ลิ้มรสพื้นที่หลังการกำจัด
ซื้อหนึ่งยอมแพ้สองหรือสาม
ฉันตระหนักว่าการ "ตั้งค่าระบบ" ทำให้ฉันรู้สึกเบาลงและฉันสามารถดำเนินการต่อไปได้อย่างเป็นธรรมชาติ
ฉันต้องการที่จะมีสติต่อไปในการเปลี่ยนแปลงปัญหาด้วยกลไก
🗓การอ่านในปีนี้: หนังสือเล่มที่ 51 ในปี 2025
เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอ ิร์
# ความคิดเห็นยินดีต้อนรับ โพสต์ศึกษา บันทึกการอ่าน #แบ่งปันการเรียนรู้ #หนังสือแนะนำ
私も日々の家事や生活の中で、「続けたいのにめんどくさい」と感じることが多いですが、仕組みを工夫することで気持ちがラクになり行動に結びつくのを何度も体験しました。例えば、夕食の献立作りでは、在庫食材を使ってレシピサイトやChatGPTに献立プランを提案してもらうことで、考えるストレスが減りました。また、料理をゲーム感覚で「今日はどれだけバランス良く作れるか」と楽しむことで、続けるモチベーションが上がりました。 片付けや断捨離に関しても、単に捨てるだけでなく「捨てたアイテムを記録する」 「片付け後のスッキリした空間を味わう」といった仕組みを取り入れると、達成感や爽快感を意識しやすくなります。加えて、「1つ買ったら2～3個手放す」というルールを設けることでモノの増え過ぎを防ぎ、片付けが後回しになる悪循環を断ち切りました。 このように、仕組みづくりは「気合」だけに頼らず、日常の「めんどう」を小さな工夫に置き換えていくことがポイントです。自分の生活に合ったルールや楽しみ方を見つけることで、自然と行動が続き、自分の時間や心にも余裕が生まれました。これからも塚本亮さんの教えを活かし、仕組みの改善を楽しみながら暮らしていきたいと思います。
