People who are easily tired sit too much! A new habit to lighten the body.
Today I read "Tarzan Special Edit: New Common Sense for Fatigue Countermeasures."
What caught my attention was a collection of ideas to avoid sitting too much.
When checking your smartphone or book, stand up,
Stand up every 30 minutes with a timer,
i walk through my thoughts
Everything can be done immediately.
Sitting too much is easy to get tired both physically and emotionally.
Since I often work from home, I decided to use a standing desk first 💻✨
Another thing that left an impression on me was the three major rules of de-AGE (glycation stress).
1️⃣ black over white (brown rice over white rice, soba over udon)
2️⃣ order of eating
3️⃣ eat fast.
In addition to that, AGE seems to increase in the order of raw → boiled → steamed → boiled → fried → baked → fried.
Even if you just change the usual "bake / fry" to "steam / simmer,"
It may change how tired your body is 🍲
I want to make myself less tired by accumulating small actions 🌿
🗓 This Year's Reading: The 53rd book in 2025
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疲れやすさを感じたら、まずは座りすぎを見直すことが大切だと実感しています。私自身も長時間のデスクワークで体が重く感じることが多かったのですが、30分ごとに立ち上がるタイマーをセットしたり、スマホや本を読むときに立って見る習慣を取り入れるだけで、意外と気分がす っきりしました。 また、歩きながら考え事をすることで、血流が良くなり頭も冴えてくるのを感じています。在宅ワークの環境を工夫してスタンディングデスクを活用することも、私の疲労軽減に大いに役立ちました。 さらに、糖化ストレス（AGE）に注目した食生活の改善も効果的です。白米を玄米や蕎麦に替えたり、食べる順番を野菜から意識したりするだけでも体の負担が変わりました。調理法も「焼く・揚げる」から「蒸す・煮る」に変えることで、AGEの増加を抑えられ、体の疲れにくさに繋がるそうです。 小さな積み重ねが健康的な体づくりには欠かせません。毎日の生活に取り入れやすい座りすぎ対策と食事の工夫を続けて、より元気に過ごせる体を目指していきたいですね。