やせたいならまずこれ！見直したい習慣7つ

ESSE 2026年2月号を読んでいたら、

「老けずにやせる！」と

「ロスゼロ冷蔵庫」のページが気になって、思わずじっくり見てしまいました📚

ダイエットの内容は、正直

「知ってる知ってる…！」と思うことが多かったです。笑

でも、知ってるのにできてないことって意外と多いですよね。

・野菜を足す

・主食の量を決める

・油をとりすぎない

・食べたものを記録する

・水をしっかり飲む

こういう基本を、あらためて見直したいなと思いました。

そしてもうひとつ気になったのが冷蔵庫のページ。

読んでいたら、冷蔵庫整理したくなってきました。笑

食材を使い切ることって、

食費のムダを減らすだけじゃなくて、

時間のムダや「何作ろう…」のプチストレスを減らすことにもつながりそう。

知ってることでも、

やるかどうかでやっぱり変わる。

まずは

食べたものを少し意識することと、

冷蔵庫を使いやすく整えることからやってみたいです✨

📚 2026年: わたしの読書メモ5冊目

4/2 に編集しました

私もこれまでダイエットに何度も挑戦しては挫折を繰り返してきましたが、この記事の内容にあるように「知っているけどできていない基本習慣」を見直すことが成功の鍵だと感じます。例えば、私の場合は「食べたものを記録する」習慣をつけただけで、自分の無意識の食べ過ぎや脂質の過剰摂取に気づけました。手帳に書いたり、スマホのアプリで簡単に記録するだけですが、後から振り返ることで食生活の改善点が明確になります。また、「冷蔵庫の整理」も意外に重要。食材を使い切る意識が高まると、無駄な買い物や食品ロスが減り、食費の節約や献立作りのストレス軽減にもつながりました。私の場合は冷蔵庫内をジャンル別に分けて収納し、見やすくすることで、何を使い切るべきか一目瞭然に。さらに、油をとりすぎないことも意識してからは、味つけに工夫を加えたり高タンパク・低脂質のメニューを選ぶようになりました。これにより、ただ量を減らすのではなく栄養バランスも考えた健康的なやせ方ができています。水分補給もけっこう忘れがちですが、1日1.5リットルから2リットルの水を適宜飲むことで代謝がアップしやすくなった感覚があります。野菜をプラスしてかさ増しすることで満腹感が得やすくなり、自然と主食の量も抑えられました。ダイエット情報は多くありますが、記事にもある通り「知っていることを実際に継続する」ことが難しく、だからこそ習慣化が大事です。私自身、今回の7つのポイントを参考に、無理のない範囲で少しずつ生活に取り入れています。気負わずに、まずはできそうなことから始めてみることをおすすめします。