สุขสันต์วันเกิดให้กับตัวเอง.😭

76 วัน กับการออกกำลังกาย

68 วันแล้ว กับการตั้งใจลดน้ำหนัก #เวทเทรนนิ่ง เปลี่ยนจากไขมัน มาสร้างเป็นกล้ามเนื้อ ลุยกันต่อ

จดบันทึก GYM TO DAY Ep.56 #เกือบจะครบ2เดือน กับการเวทเทรนนิ่งแบบจริงจรัง วันจันทร์ 24 . 11 . 68 🏋️ เวทเทรนนิ่ง ส่วน อก และ หน้าแขน พร้อมกับเก็บทัอง 🏃 งดคาดิโอ #นักกีฬา #ใจบาง #คนยกเหล็ก #เวทเทรนนิ่ง #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #โค้ชพี่ก็อต #กันตังGym #ก็อตGYM #ผู้ชายหุ่นหมี🐻 #ฉั

อัปขากันโหน่ย

#เวทเทรนนิ่ง #ออกกําลังกาย

จดบันทึก GYM TO DAY Ep.55 #เล่นขาทีไร น้ำตาจะแตกทุกที วันเสาร์ 22 . 11 . 68 🏋️ เวทเทรนนิ่ง ส่วนขา 🏃คาดิโอ 30 นาที #นักกีฬา #ใจบาง #คนยกเหล็ก #เวทเทรนนิ่ง #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #โค้ชพี่ก็อต #กันตังGym #ก็อตGYM #ผู้ชายหุ่นหมี🐻 #ฉันจะเป็นราชาหมูปิ้งให้ได้เลย

จดบันทึก GYM TO DAY Ep.54 #ทางนี้ฝนตก #ทางนั้นหล่ะฝนตกมั้ย วันศุกร์ 21 . 11 . 68 🏋️ เวทเทรนนิ่ง ส่วนหลัง และ ท้อง #หม้ายที่แหรงไหรแล้ว #หม้ายที่แหรงไหรแล้ว #หม้ายที่แหรงไหรแล้ว 🏃คาดิโอ 30 นาที #นักกีฬา #ใจบาง #คนยกเหล็ก #เวทเทรนนิ่ง #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #โค้ชพี่ก็อต #กั

จดบันทึก GYM TO DAY Ep.53 #เล่นไหล่ก็อ๊วกได้ วันพฤหัสบดี 20 . 11 . 68 🏋️ เวทเทรนนิ่ง ส่วนไหล่ หลังแขน และ ท้อง #หม้ายที่แหรงไหรแล้ว #หม้ายที่แหรงไหรแล้ว #หม้ายที่แหรงไหรแล้ว 🏃งดคาดิโอ #นักกีฬา #ใจบาง #คนยกเหล็ก #เวทเทรนนิ่ง #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #โค้ชพี่ก็อต #กันตังGym #

จดบันทึก GYM TO DAY Ep.52 #อกฟู วันพุธ 19 . 11 . 68 🏋️ เวทเทรนนิ่ง ส่วน.อก และ เก็บ ท้อง กันโหน่ยยย 🏃งดคาดิโอ #นักกีฬา #ใจบาง #คนยกเหล็ก #เวทเทรนนิ่ง #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #โค้ชพี่ก็อต #กันตังGym #ก็อตGYM #ผู้ชายหุ่นหมี🐻 #ฉันจะเป็นราชาหมูปิ้งให้ได้เลย

จดบันทึก GYM TO DAY Ep.51 #เก็บรายละเอียดทุกส่วน วันศุกร์ 14 .11 . 68 🏋️ เวทเทรนนิ่ง เก็บรายละเอียดทุกส่วน 🏃งดคาดิโอ #นักกีฬา #ใจบาง #คนยกเหล็ก #เวทเทรนนิ่ง #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #โค้ชพี่ก็อต #กันตังGym #ก็อตGYM #ผู้ชายหุ่นหมี🐻 #ฉันจะเป็นราชาหมูปิ้งให้ได้เลย อำเภอ กันตัง

จดบันทึก GYM TO DAY Ep.50 #สุดแสนทรมาน มนวันที่เล่นขา พรุ่งนี้รู้เรื่อง วันพฤหัสบดี 13 .11 . 68 🏋️ เวทเทรนนิ่ง ส่วนขา 🏃งดคาดิโอ #นักกีฬา #ใจบาง #คนยกเหล็ก #เวทเทรนนิ่ง #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #โค้ชพี่ก็อต #กันตังGym #ก็อตGYM #ผู้ชายหุ่นหมี🐻 #ฉันจะเป็นราชาหมูปิ้งให้ได้เลย

จดบันทึก GYM TO DAY Ep.49 วันพุธ 12 .11 . 68 🏋️ เวทเทรนนิ่ง ส่วนไหล่ เก็บ หน้าท้องกันโหน่ยยย 🏃งดคาดิโอ #นักกีฬา #ใจบาง #คนยกเหล็ก #เวทเทรนนิ่ง #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #โค้ชพี่ก็อต #กันตังGym #ก็อตGYM #ผู้ชายหุ่นหมี🐻 #ฉันจะเป็นราชาหมูปิ้งให้ได้เลย

มาสร้างกล้ามกันเถอะ

Smith Machine barbell Shrug set ละ 12 ยก ทั้งหมด 4 set สอนออกกำลังกาย: เวทเทรนนิ่ง เริ่มต้นจาก น้ำหนัก 135 Kg. ตอนนี้ 118 kg. เหมาะสำหรับ:ทุกเพศทุกวัย ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️: ใจล้วนๆ