➖4.9kg_ สมุนไพรพิษในลำไส้ ผลสุดท้าย
ผลลัพธ์สุดท้าย
ลบ 4.9 kg.
ฉันลดน้ำหนักได้มากที่สุดเท่าที่ฉันเคยสูญเสียมา แต่ฉันคิดว่าเป็นเพราะฉันเริ่มต้นเมื่อฉันได้รับประมาณ 2 กิโลกรัมในคราวเดียวเนื่องจากการกินมากเกินไปมาก่อน
โดยวิธีการกู้คืนอาหารเป็นโจ๊กทุกครั้ง แต่คราวนี้ฉันซื้อที่ซุปผักในประเทศที่ปราศจากสารเติมแต่งลาวาหัวไชเท้าเคี่ยวและไก่ผิวหัวไชเท้าและสลัดปลาทูน่า
มันเป็นอาหารพักฟื้นเล็กน้อย แต่ฉันอยากกินผัก และฉันคิดว่าฉันเคี้ยวเยอะมาก
อย่างไรก็ตามเนื่องจากฉันวางแผนตามปกติตั้งแต่เที่ยงฉันกินอาหารตุรกีและมีโจ๊กและผักในเวลากลางคืน บวกกับถั่วแดงและเค้กข้าว.. ฉันกำลังทำมัน
แต่ฉันเดินประมาณ 18,000 ก้าวเป็นเวลานาน
ตามที่คาดไว้เมื่อฉันวัดเมื่อเช้านี้น้ำหนักของฉันเพิ่มขึ้นประมาณ 0.6 กิโลกรัม
แต่มันจะดีกว่าเพราะฉันคิดว่ามันจะเพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม
เรามุ่งมั่นที่จะรักษาภายใน 2 กิโลเมตรแม้ว่ามันจะเพิ่มขึ้น
私も最近ハーブファスティングを試して、その効果を実感しています。特に腸内環境が整うことで体重減少だけでなく、肌の調子も良くなりました。記事のように回復食は大切で、消化に優しい食材を選ぶことがポイントです。私は蒸し野菜やおかゆを中心に、よく噛むことを意識しました。 また、運動も組み合わせるのが効果的で、ウォーキング15,000歩以上を継続したところ、体重の増減幅が小さく安定感がでました。ファスティング後に暴食するとリバウンドしやすいので、記事にあるような計画的な食事管理が重要です。 さらに、無添加の国産野菜スープや鶏肉の煮物は栄養補給に良く、腸の毒出しに役立つハーブティーと合わせるとデトックス効果が高まる印象です。期間中は水分補給をしっかり行い、無理なく続けることが成功の秘訣だと思います。これからも定期的に腸内環境を整えて、健康と美容の維持につなげたいと考えています。