➖4.9kg _ Intestinal Poison Herb Fasting Final Result
The final result.
Minus 4.9 kg.
I lost the most weight I've ever lost, but I think it's because I started when I gained about 2 kilograms at once due to binge eating just before.
By the way, recovery food was porridge every time, but this time I bought at lava additive-free domestic vegetable soup, simmered radish and chicken, radish skin and tuna salad.
It was a little bit of a recovery food, But I was craving some veggies, And I thought I chewed a lot.
However, since I was planning normally from noon, I ate Turkish food and had porridge and vegetables at night. Plus red bean paste and rice cake... I'm doing it.
Instead, I walked about 18,000 steps for a long time.
As expected, when I measured it this morning, my weight increased by about 0.6 kg.
But it's better because I thought it would increase by 1 kilogram.
We aim to keep within 2 kilometers even if it increases.
私も最近ハーブファスティングを試して、その効果を実感しています。特に腸内環境が整うことで体重減少だけでなく、肌の調子も良くなりました。記事のように回復食は大切で、消化に優しい食材を選ぶことがポイントです。私は蒸し野菜やおかゆを中心に、よく噛むことを意識しました。 また、運動も組み合わせるのが効果的で、ウォーキング15,000歩以上を継続したところ、体重の増減幅が小さく安定感がでました。ファスティング後に暴食するとリバウンドしやすいので、記事にあるような計画的な食事管理が重要です。 さらに、無添加の国産野菜スープや鶏肉の煮物は栄養補給に良く、腸の毒出 しに役立つハーブティーと合わせるとデトックス効果が高まる印象です。期間中は水分補給をしっかり行い、無理なく続けることが成功の秘訣だと思います。これからも定期的に腸内環境を整えて、健康と美容の維持につなげたいと考えています。
