Private Pilates แพงแล้วคุ้มมั้ย ? 🩰🤸🏻
สวัสดีค่ะ วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ในการเล่นพิลาทิส แบบไพรเวท ครบ 1 ปี ว่ามีการเปลี่ยนแปลงยังไงบ้าง ?
ข้อแนะนำ: หาสตูที่ใกล้บ้าน หาข้อมูลของครูสอนก่อน
เราเล่นกับครูที่เป็นวิทย์กีฬาและไปต่อสอนพิลาทิส เค้าจะเข้าใจกล้ามเนื้อเราได้ดีค่ะ
ค่าเรียน : เรทราคาประมาณ 1500-1800 / ครั้ง
สำหรับเรามีปัญหาที่อยากแก้คือหลังแอ่น
ครูจะประ เมินท่าให้เหมาะสมกับเรา เรามีพื้นฐานเล่นพิลาทิสแบบคลาสมาก่อน ตอนมาเรียนแรกๆก็ไม่ชินค่ะ เพราะคนละเรื่องเลย
การสอนไพรเวท จะเรียนแบบช้าๆมากๆ สอนการหายใจ การเกร็งกล้ามเนื้อ คือต้องเป้ะมาก บางท่าในเครื่อง reformer บอกเลยว่าเพิ่งรู้ว่าทำผิดมาตลอด
ความแตกต่าง: จะแบ่งออกเป็นหมวดหมู่นะคะ
- อุปกรณ์ แบบไพรเวท ได้เล่นครบทุกเครื่อง
reformer cadilac chair สลับๆกันไป แต่ละครั้ง
ส่วนตัวเราชอบ cadilac สุดๆที่ปีนๆโหนๆ ตอนอยู่บนนั้นหัวโล่งมาก ได้สมาธิโฟกัสท่าจริงๆ
- ท่า : แน่นอน แต่ละเครื่องที่เราเล่น ท่าก็ไม่เหมือนกันเลยค่ะ
อย่างchair ถ้าเล่นขา ก็คือโดนสุดๆ ขั้นกว่าของ reformer ยืดได้ตรงจุดมากๆ
- ผลลัพธ์ : แบบไพรเวท ก่อนและหลัง จะได้ยืด ค่อนข้างเยอะ
เพราะฉะนั้นหลังเล่น จะไปเจ็บแบบระบมค่ะ (เคยเล่นแบบgroup แล้วเจ็บ) อาจจะเพราะผิดท่า
- ครู : สำคัญมากกกก เพราะแบบ group class นักเรียนเยอะ
ครูไม่สามารถจัดท่าได้ถูก บางสตู ครูไม่มองเลย🥹
แต่ไพรเวทคือครูจับตลอด ทุกท่า โฟกัสได้ถูกจุด
เหมาะสำหรับ: แนะนำว่า ถ้าอยากมีพื้นฐานการเล่น พิลาทิส ควรไปลองแบบ private ก่อนสัก 10 ครั้งค่ะ เพื่อให้ทำท่าถูก และต่อยอดมาเรียนในแบบ group class
เราเป็นหมอฝังเข็ม หลายๆคนไปลองเล่นgroup แล้วทำท่าผิดมา บาดเจ็บกันเยอะเหมือนกันค่ะ
⭐️ความพอใจ: 100/10
สรุป : พอเล่นครบปี แล้วรู้สึก ปวดเมื่อยน้อยลง เนื่องจากเราได้ใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กเยอะมากในการเล่นพิลาทิส ส่วนใหญ่จะเป็นกล้ามเนื้อที่เราไม่ค่อยได้ใช้งาน ในส่วนของหุ่น ไม่ค่อยคุมอาหาร แต่ก็ไม่ได้รู้สึกว่าอ้วนขึ้นง่าย หุ่นพิลาทิสมีจริงมั้ย เราว่า จริงค่ะ😳💖
เอวคอดลง แขนขา กระชับขึ้น แต่น้ำหนักตัวไม่ได้ช่วย ลดไปมากนะคะ แต่จะได้เรื่องหุ่นที่กระชับ ไม่ย้วย ค่า
🤔 ข้อเสีย: ราคาแพงมาก อาจจะเล่นแค่เป็นพื้นฐาน10 ครั้ง ก็พอแล้วค่า
การเล่นพิลาทิสแบบไพรเวทนั้นถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับคนที่ต้องการแก้ไขปัญหาสุขภาพอย่างเจาะจง เช่น ปวดหลัง หรือหลังแอ่น เนื่องจากการสอนแบบตัวต่อตัวจะทำให้ครูสามารถประเมินและปรับท่าออกกำลังกายให้เหมาะกับสภาพร่างกายของผู้เรียนได้ดีที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยให้เราเรียนรู้การใช้งานกล้ามเนื้อมัดเล็กที่เราอาจไม่เคยรู้ตัวว่าต้องใช้งาน ซึ่งสิ่งนี้ช่วยลดอาการปวดเมื่อยและเพิ่มสมรรถภาพทางกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ประสบการณ์ที่ตรงกับการเล่นพิลาทิสแบบไพรเวทยังทำให้รู้ว่าการหายใจและการเกร็งกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีมีผลลัพธ์อย่างมากกับความสำเร็จในการฟื้นฟูสภาพร่างกาย และการเล่นกับเครื่องมือเฉพาะอย่าง reformer, cadillac, และ chair ก็ช่วยเพิ่มความหลากหลายของท่าและจุดที่ยืดกล้ามเนื้อได้มากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่หาไม่ได้จากคลาสกลุ่มที่สอนพร้อมกันหลายคน แม้ว่าค่าใช้จ่ายจะสูงกว่าการเล่นแบบกลุ่ม แต่ถ้าเน้นเรื่องความถูกต้อง ป้องกันการบาดเจ็บ และเห็นผลลัพธ์เรื่องสุขภาพและรูปร่างอย่างชัดเจนแล้ว Private Pilates นับว่าคุ้มค่า โดยแนะนำให้เรียนอย่างน้อย 10 ครั้งเป็นพื้นฐานก่อนจะไปเรียนคลาสกลุ่ม ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงจากการทำท่าผิดได้อย่างมาก นอกจากนี้ การเลือกครูที่มีความรู้ทางวิทยาศาสตร์การกีฬา และใส่ใจในรายละเอียดของร่างกายผู้เล่น ก็เป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้ประสบการณ์พิลาทิสของคุณเป็นไปในทางบวกและปลอดภัย สำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่ไม่หนักเกินไปแต่ช่วยแก้ไขปัญหาหลังและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น Private Pilates น่าจะเป็นคำตอบที่ดีทีเดียว
