「老け見え」したくないけど 疲れて動けない…。 そんな夜は、これだけで大丈夫！✨ 頬を支える筋肉が固まると 一気にブルドッグ顔に🐶💦 スキンケアのついでに、10秒だけ 頬を「スゥーッ」と上げて 首へ流すだけ これだけで 顔の軽さが変わります ⚠️注意 摩擦はシワの元！ 必ず乳液やクリームで滑りを良くしてね。 ズボラでも綺麗になれるコツ、 一緒に頑張りましょう！ 応援しています✊ （忘れないように保存してね！） 　 #たるみ改善 #ほうれい線ケア #リフトアップマッサージ #50代美容 #40代 美容

【かかとガサガサの人へ】 ✔ かかとが固い ✔ 足が冷える ✔ むくみやすい ✔ 体がだるい それ、足裏の巡り低下かもしれません。 足裏は 全身の血流やバランスに関わる場所。 ここが固くなると ・むくみ ・疲れ ・体の重さ につながることがあります。 このポイントを刺激すると ・足が軽い ・体がポカポカする ・歩きやすい そんな変化を感じる方も多いです。 やり方は簡単。 ゆっくり30秒刺激するだけ。 終わったら 足の軽さをチェックしてみてください。 保存しておくと 足が重い時に役立ちます。 ⸻

＼出口→流す→仕上げで即効スッキリ／ ①鼠蹊部を軽圧＋腹式呼吸で“出口オン”。 ②かかと上げでふくらはぎポンプ起動。 ③足首ぐるぐるで末端まで流す。 7日で脚ほっそり、むくみにくい体質へ。今日から一緒に。 ④ハッシュタグ #脚痩せストレッチ #整形級セルフケア #リンパケア

✔ なかなか寝つけない ✔ 首や肩がガチガチ ✔ 朝むくみやすい そんな方は このツボを30秒押してみてください。 ここを刺激すると ・自律神経が整いやすい ・首肩の血流がよくなる ・リンパの流れが促される そんな変化を感じる方も多いです。 やり方は簡単。 寝る前に30秒ゆっくり押すだけ。 終わったら 首の軽さや呼吸の深さを チェックしてみてください。 保存しておくと 疲れた夜に役立ちます。 ⸻ 👨‍⚕️さこ先生プロフィール ・施術歴20年以上 ・根本改善専門の整体師 ・姿勢×自律神経×美容整体 ・京都で45〜6

首が整うと 肩こりも顔のたるみも一気に変わります スマホ姿勢で固まった首は 放っておくほど前に倒れやすくなって 呼吸も浅くなり 自律神経まで乱れやすくなります 今日のストレッチは 前側をゆるめて 肩甲骨を動かして 首の可動域を戻すセット 終わった瞬間 首肩の軽さに気づくはず まずは7日 毎日続けてみてください

胸と鎖骨のストレッチ☺ #開脚先生maimai考案資格 #無痛ストレッチインストラクター #一期生

女性の体って、本当に繊細なんです🌿 出産を経験したり🤱、ホルモンバランスが変化したり💫 年齢とともに代謝や筋肉の働き方まで変わっていきます。 でも、多くの方が“男性と同じダイエット法”を信じてしまっているんです🥺 食事制限や運動だけでは、体脂肪が分解できない理由を 医学的に理解している人は、まだ少ないんです。 僕は看護師として👨‍⚕️、体の仕組みを「現場」で学んできました。 だからこそ、女性の体がどう変わるのか、 どのタイミングで何が必要なのかを、誰よりも知っています。 🩺 出産後のホルモン変化で太りやすくなる理由。 💧 生理周期によって食欲やむくみが変わるメ

16kg太ってかなり動きにくくはなったけど、背中の後ろで手は掴めるよ✌️ もっともっと上半身を伸ばしたい🐍 __________________________________________ 出産まではレッスンは停止しますが、ストレッチ添削は継続します！ぜひご活用ください✨ ❓ストレッチ添削とは❓ 動画を送っていただき、現在の状況を添削し、なりたい体についてのアドバイスをさせていただきます。 ・立った状態の前屈 ・正座で後屈 ・開脚 ・他にも見てもらいたいポーズがあれば1ポーズ を動画で撮影していただき、 ・現在の体のお悩み ・体で見ても

バランスボールを使った お腹＆胸伸ばし☺ #開脚先生maimai考案資格 #無痛ストレッチインストラクター #一期生

腸腰筋の筋トレ☺ #開脚先生maimai考案資格 #無痛ストレッチインストラクター #一期生

靴の中で動けなくなってる指たち。 動けなくなれば、どんどん硬くなる。 使わなければ、使わないように進化してしまう🦕 退化なのか、進化なのか、、 柔らかくしたければ、使うこと！🦶 いっぱい指を動かそう✨ _______________________________________ 💻オンラインレッスン💻 パーソナル&グループレッスンを開催しています。 パーソナル ¥30,000(60分) グループ　¥5,000(60分) 詳しくは固定の投稿をご覧ください。 📕開脚先生初の著書ストレッチ本📕 誰でも柔らかくなる、『無痛ストレッチ』 ト

朝の軽いストレッチ☺ #開脚先生maimai考案資格 #無痛ストレッチインストラクター #一期生

横開脚＆股抜きへのアプローチ☺ #開脚先生maimai考案資格 #無痛ストレッチインストラクター #一期生

背骨はまだまだ動く！ このバランスボールの練習は、開脚のために考案しましたが自分の背骨ほぐし練習にとても良くてよくやってるお気に入りの動きです☺️ _______________________________________ パーソナルレッスンはご新規様停止中。 グループレッスン不定期開催。(グループはご新規様受講可能) 8月は満席です。 🎊開脚先生初の著書ストレッチ本🎊 誰でも柔らかくなる、『無痛ストレッチ』📕 トップページのURLからご購入可能です☺️ 💻無痛ストレッチインストラクターオンライン講座💻 次回は8/9(土)13:00-16:00 詳

股関節と肩甲骨のストレッチ☺ #開脚先生maimai考案資格 #無痛ストレッチインストラクター #一期生

痛いストレッチをしなくても開脚はできるよ✨ _______________________________________ 💻オンラインレッスン💻 パーソナル&グループレッスンを開催しています。 パーソナル ¥30,000(60分) グループ　¥5,000(60分) 詳しくは固定の投稿をご覧ください。 📕開脚先生初の著書ストレッチ本📕 誰でも柔らかくなる、『無痛ストレッチ』 トップページのURLからご購入可能です。 ※製本版は売り切れのため増刷注文中。2026年再販予定 🌟開脚先生主催の2つの講座🌟 開脚インストラクター @kaikyaku_in

股関節のストレッチ＆ 土踏まずのマッサージ☺ #開脚先生maimai考案資格 #無痛ストレッチインストラクター #一期生