切って混ぜるだけなのに、これ絶対はまる🤎 □ あと1品が決まらない… □ 暑くてキッチンに立ちたくない… □ さっぱり食べられる副菜がほしい そんな日にこれ🍅 トマトと大葉のさっぱりサラダ。 切って混ぜるだけなのに、 白だしベースのさっぱりダレと大葉の香りが相性抜群✨ あと1品ほしい日にもぴったりです👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・トマト…3個 ・大葉…10枚 （タレ） ・白だし…大さじ1.5 ・酢…大さじ1 ・オリーブオイル…大さじ1 ・砂糖…小さじ1/2 ・ブラックペッパー…お好みで ⸻ ——

鶏とじゃがいものガーリックマスタード炒め✨ じゃがいもはレンチンで時短 鶏肉は片栗粉でしっとりやわらかに ガーリック×粒マスタードで いつもの鶏肉がご飯すすむ一皿に🤭 忙しい日のメインにぴったりです ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・鶏もも肉…300g ・じゃがいも…2個 ・玉ねぎ…1/2個 ・塩こしょう…少々 ・片栗粉…大さじ1 ・オリーブオイル…適量 （合わせ調味料） ・砂糖…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1 ・にんにくチューブ…3cm ・粒マスタード…大さじ1 ⸻ ——— 作り方 ———

暑い日はこれだけでいい🤎 □ 食欲がない □ さっぱりしたものが食べたい □ でも家族にはちゃんと食べてほしい そんな日あるよね？ 👉そんな日はこれ 山芋と大葉のさっぱり漬け✨ 切って混ぜるだけなのに シャキシャキ食感と 大葉の香りがたまらない♡ 暑くて食欲がない日も 夫と息子がペロリと食べる 我が家の定番副菜です🤭 ご飯にのせて 卵黄をトッピングしたら最高👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・山芋…250g ・大葉…5〜10枚 （タレ） ・麺つゆ…大さじ2 ・酢…大さじ1 ・砂糖…大さ

暑くてご飯作りたくない日はこれ🤎 □ 夜ごはん考えたくない □ なるべくラクしたい □ 作り置きがあると安心 そんな日あるよね？ 👉そんな日にこれ えのきたっぷり肉味噌。 えのき1袋でかさ増しできて ご飯が止まらないやつ🍚 作っておけば ご飯にのせても 豆腐にのせても そうめんにのせても最高✨ 冷蔵庫にあると助かるよ👇 ⸻ ——— 材料 ——— ・ごま油…大さじ1 ・ひき肉…200g ・えのき…1袋 ・小ネギ…お好みで （調味料） ・味噌…大さじ2 ・醤油…大さじ2 ・砂糖…大さじ2 ・にんに

10分で大満足🤎 □ 夜ごはん考えたくない □ なるべくラクしたい □ でも家族には喜んでほしい そんな日あるよね？ 👉そんな日にこれ スタミナ豚キムチ。 豚肉、キムチ、もやし、ニラ。 間違いない組み合わせで、 ご飯が止まらないやつ🍚 しかも10分で完成。 疲れた日の夜ごはんに助かる👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・豚肉切り落とし…200g ・キムチ…150g ・もやし…1袋 ・ニラ…1束 （下味） ・酒…大さじ1 ・片栗粉…大さじ1 （調味料） ・しょうゆ…大さじ1 ⸻ —

小松菜、秒で消える🤎 □ あと1品ほしい □ 野菜も食べたい □ でもなるべくラクしたい そんな日あるよね？ 👉そんな日にこれ 小松菜とツナコーンのごまマヨ和え。 レンチンして、 混ぜるだけ。 ツナマヨのコクとコーンの甘みで、 気づいたらお皿が空っぽになるやつ🌽 一瞬でなくなるから多め推奨👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・小松菜…1束 （調味料） ・コーン缶…50g ・ツナ缶…1缶 ・マヨネーズ…大さじ2 ・すりごま…大さじ2 ・しょうゆ…小さじ1 ・砂糖…ひとつまみ ⸻ ——— 作り

今日はこれだけでいい🤎 □ 夜ごはん考えたくない □ なるべくラクしたい □ でも家族にはちゃんと食べてほしい そんな日あるよね？ 👉そんな日はこれ 手羽中とじゃがいもの甘辛炒め🥔🍗 じゃがいもは先にレンチン。 手羽中を焼いて、 甘辛だれを絡めたら完成✨ ホクホクじゃがいもに 甘辛だれがしみて 家族のおかわりが止まらないやつ🍚 ご飯との相性抜群です👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・手羽中…250g ・じゃがいも…2個 ・塩こしょう…適量 ・片栗粉…大さじ1 （調味料） ・砂糖…大さじ1

今日はこれだけでいい🤎 □ 夜ごはん考えたくない □ なるべくラクしたい □ でも家族にはちゃんと食べてほしい そんな日あるよね？ 👉そんな日はこれ ニラとひき肉の甘辛スタミナ炒め。 ひき肉を炒めて、 甘辛く味付けしたら、 ニラを入れてサッと混ぜるだけ。 包丁ほぼ使わないのに、 ご飯が止まらないやつ🍚 目玉焼きのせたら優勝👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・ひき肉…200g ・ニラ…1束 （調味料） ・砂糖…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1.5 ・にんにくチュ

にんじん1本、秒で消える🥕 □ あと1品ほしい □ なるべくラクしたい □ 野菜もちゃんと食べたい そんな日あるよね？ 👉そんな日にこれ にんじんごまマヨサラダ🤎 切って、レンチンして、 混ぜるだけ。 なのに気づいたらなくなってるやつ。 あと1品に困った日に助かる👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・にんじん…1本（200g） （調味料） ・すりごま…大さじ1 ・マヨネーズ…大さじ2 ・しょうゆ…小さじ2 ・鰹節…1袋 ⸻ ——— 作り方 ——— ① にんじんを千切りにする ② ラップを

栄養たっぷり □ 今日はちゃんと野菜食べたい □ でもなるべくラクしたい □ 作り置きできるとさらに嬉しい日あるよね 👉そんな日にこれ ひじきのそぼろ煮。 ひき肉入りだから満足感あるし、 甘辛味でご飯すすむやつ🍚 作り置きにも助かる副菜👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・乾燥ひじき…5g ・ひき肉…150g ・にんじん…1/3本 ・小松菜…1束 （調味料） ・砂糖　大さじ1 ・酒　大さじ1 ・みりん　大さじ1 ・しょうゆ　大さじ1 ⸻ ——— 作り方 ——— ① 乾燥ひじきを水でもどす ② にんじん

この組み合わせ、間違いない🤎 □ ズッキーニ買ったけど何作ろ… □ 今日はなるべくラクしたい □ でもちゃんと満足感あるごはんにしたい日あるよね 👉そんな日にこれ ズッキーニと豚しゃぶのごまマヨ。 ズッキーニをスライスして、 お肉茹でて、かけるだけ。 なのに、ごまマヨが絡むと… 止まらない🤎 夜ごはん困った日に助かるやつ👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・豚しゃぶ肉…250g ・ズッキーニ…1本 （ごまマヨソース） ・すりごま…大さじ2 ・マヨネーズ…大さじ2.5 ・しょうゆ…大さじ1 ・砂糖…小さじ2 ・酢

10分もかからないのに、ちゃんと褒められる □ 夜ごはん考えたくない… □ なるべくラクしたい □ でも満足感は妥協したくない日あるよね 👉そんな日はこれ 豚バラとニラ炒め。 切って炒めるだけなのに 豚バラの旨みとニラの香りで… ごはん止まらない🍚 困った日の夜ごはんに助かるやつ👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・豚バラ…250g ・ニラ…1束 ・玉ねぎ…1個 （調味料） ・しょうゆ…大さじ1.5 ・オイスターソース…大さじ1 ・砂糖…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・にんにくチューブ…2cm ⸻ ——

この組み合わせ、間違いない🤎 □ じゃがいも買ったけど何作ろ… □ 今日はなるべくラクしたい □ でもちゃんと満足感あるごはんにしたい日あるよね 👉そんな日にこれ じゃがいものそぼろ煮。 フライパン1つで作れて ホクホクじゃがいもに甘辛そぼろあんが絡むと… ごはん止まらない🍚 夜ごはん困った日に助かるやつ👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・じゃがいも…300g ・ひき肉…150g ・生姜チューブ…2cmくらい （調味料） ・水…200cc ・砂糖…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1

この組み合わせ、間違いない🤎 □ あと1品どうしよう… □ 今日はもうラクしたい □ でもちゃんと美味しいの作りたい日あるよね 👉そんな日にこれ 小松菜とハムの胡麻マヨ和え。 レンチンして混ぜるだけなのに 気づいたらなくなってる😂 副菜にもお弁当にも助かるやつ👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・小松菜…1袋 ・ハム…4枚 （調味料） ・マヨネーズ…大さじ2 ・すりごま…大さじ2 ・麺つゆ…小さじ2 ・砂糖…ひとつまみ ⸻ ——— 作り方 ——— ① 小松菜を食べやすい大きさに切る ② ハムを細切りにする

フライパンに放置でこれ完成🥬 □ 今日はもうラクしたい □ でもちゃんと美味しいの食べたい □ 洗い物増やしたくない日あるよね 👉そんな日にこれ キャベツと豚肉を重ねて煮るだけ。 ポン酢とごま油が最高で 気づいたら完食してる😂 フライパンのまま食卓いけるやつ👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・キャベツ…1/4個 ・豚肉…250g （調味料） ・鶏がらスープの素…小さじ1 ・酒…大さじ2 （お好みで） ・ポン酢 ・ごま油 ・小ネギ ⸻ ——— 作り方 ——— ① キャベツを食べやすく切ってフライパン

これ、ごはん消える🤎 □ 今日はもうラクしたい □ でもちゃんと満足させたい □ 家族が喜ぶごはん作りたい日あるよね 👉そんな日にこれ 甘辛だれが絡んだ ルーローハン。 豚ロースで作るから ガッツリなのに重すぎない✨ 半熟卵までのせたら 気づいたらごはん足りなくなる😂 家族ウケ抜群のやつ👇 ⸻ ——— 材料（3〜4人分）——— ・豚ロース肉…500g ・玉ねぎ…1/2個 （調味料） ・砂糖…大さじ2 ・酒…大さじ2 ・しょうゆ…大さじ2 ・オイスターソース…大さじ2 ・にんにくチューブ…3cm ・しょうがチューブ

あと1品迷ったら、これ🫑✨ □ 今日はもうラクしたい □ でもちゃんと美味しいの食べたい □ 副菜どうしよう…って日あるよね 👉そんな日にこれ ピーマンとえのきで やみつきナムル。 レンチンして混ぜるだけなのに 気づいたらなくなってる😂 あと1品にもめっちゃ助かる👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・ピーマン…3個 ・えのき…1袋 （調味料） ・ポン酢…大さじ1.5 ・白ごま…大さじ1 ・鰹節…1袋 ⸻ ——— 作り方 ——— ① ピーマンを細切りにする ② えのきは袋のまま石づきを切り、半分に切ってほぐ

じゃがいも、こうすると優勝🥔🤎 □ 今日はもうラクしたい □ でもちゃんと満足したい □ 家族が喜ぶの作りたい日あるよね 👉そんな日にこれ 新じゃがをバターでこんがり焼いて 甘辛しょうゆを絡めたら最高。 ベーコンの旨みも入って 気づいたらなくなってる😂 ごはんにもおつまみにも合うやつ👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・新じゃがいも…3個 ・ベーコン…50g ・バター…10g （調味料） ・砂糖…大さじ1/2 ・しょうゆ…大さじ1 ・にんにくチューブ…1cm ⸻ ——— 作り方 ——— ① 新じゃがを食べ

これ、ごはん消える🤎 □ 今日はもうラクしたい □ でもちゃんと満足したい □ 家族が喜ぶの作りたい日あるよね 👉そんな日にこれ とろっと濃厚な麻婆豆腐。 家にある調味料だけなのに 気づいたらごはん足りなくなる😂 忙しい日にも助かる定番ごはん👇 ⸻ ——— 材料（3〜4人分）——— ・豚ひき肉…250g ・豆腐…300g ・ねぎ…1本 ・ごま油…大さじ1 ・にんにく・しょうがチューブ…各1cm （調味料） ・味噌…大さじ1 ・砂糖…大さじ2 ・酒・しょうゆ…各大さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 （水溶き片栗粉）

あと1品迷ったら、これ🧅✨ □ 今日はもうラクしたい □ でもちゃんと美味しいの食べたい □ さっぱりしたの欲しい日あるよね 👉そんな日にこれ 新玉ねぎとツナで 混ぜるだけなのにちゃんと美味しいやつ。 気づいたらなくなってる😂 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・新玉ねぎ…1個 ・ツナ缶…1缶 （調味料） ・ポン酢…大さじ2 ・ごま油…小さじ2 ・炒りごま…大さじ1 ⸻ ——— 作り方 ——— ① 新玉ねぎをスライスする ② 広げて空気にさらす ③ ツナ缶、ポン酢、ごま油、炒りごまを混ぜる ④ 全体を和えたら完