กว่าจะได้คลิปนี้ล้าไปหลายรอบ แต่เบิร์นดีมาก ลองทำตามดูนะค่ะ #ออกกําลังกายที่บ้าน #challenge #สายออกกําลังกาย #คลิปนี้ต้องฟีด

ทำตามแบบนี้เบิร์นได้ทัิงตัว ทำ 20 ครั้ง วน 3 รอบ #เวทเทรนนิ่ง #ท่าออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #kettlebell

อยากหุ่นดีแต่มีเวลาน้อยลองท่านี้ดู ไม่ต้องยืน ไม่ปวดเข่าแต่ได้ทั้งตัว #ท่าออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดพุง #kettlebell

ทำช้าๆโฟกัสกล้ามเนื้อเยอะๆ ร้าวมาก 💪🏻🔥 #ท่าออกกําลังกาย #ลดแขน #สายออกกําลังกาย #เวทเทรนนิ่ง

ท่าเบสิค ใครเพิ่งเริ่มฝึกลองทำแบบนี้ก่อนค่อยเพิ่มท่ายากๆเล่นนะค่ะ #เผื่อใครถามว่าชื้อไหน #อุปกรณ์ออกกําลังกาย #ท่าออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #kettlebell

กระชับแขนด้วยดัมเบล ทำ 15 ครั้ง 3-5 รอบหรือเอาที่เราไหว ความสม่ำเสมอสำคัญที่สุด #ท่าออกกําลังกาย #ลดแขน #ออกกําลังกายที่บ้าน #ดัมเบล

ถ้าบอกไม่มีเวลา ขอ 4 ท่านี้สัก 20 นาทีพอ #ป้ายยาเฮลตี้ #ออกกําลังกายที่บ้าน #คลิปนี้ต้องฟีด #kettlebell #เผื่อใครถามว่าชื้อไหน

Full body เริ่มจากง่ายๆไปท่ายากขึ้นเรื่อยๆ ลองทำตามกันดูนะค่ะ #ออกกําลังกายที่บ้าน #ท่าออกกําลังกาย #สายสุขภาพ #fullbodyworkout

เล่นวันละ 100 ครั้ง หรือเท่าที่ไหว ท้องร้าว ร่อง 11 มา #ออกกําลังกายที่บ้าน #ท่าออกกําลังกาย #สายสุขภาพ #เผื่อใครถามว่าชื้อไหน #ป้ายยาเฮลตี้

อยากเบิร์นทั่งตัวทำตาม 3 รอบพอ 🔥🔥 #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ท่าออกกําลังกาย #สายสุขภาพ

อยากเฟิร์มกว่าเดิมต้องเสริมการเวทดู ทำ 15-20 ครั้ง 3-5 เชตไปค่ะลุย #อุปกรณ์ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #เวทเทรนนิ่ง #เผื่อใครถามว่าชื้อไหน #kettlebell

เล่นเสร็จอย่าเพิ่งไปมายืดก่อน #คลายกล้ามเนื้อ #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #คลิปนี้ต้องฟีด

เหวี่ยงให้สนุกไม่เหวี่ยงแล้วบาดเจ็บลองทำตามดูนะค่ะ บอกเลยเบิร์นทุกท่า #ท่าออกกําลังกาย #คลิปนี้ต้องฟีด #kettlebell #ลดพุง #ออกกําลังกายที่บ้าน

เวลาน้อย เบิร์นไวเอา 5 ท่านี้ไปฝึกกัน #ท่าออกกําลังกาย #เผื่อใครถามว่าซื้อไหน #ป้ายยาเฮลตี้ #คลิปนี้ต้องฟีด #kettlebell

ท่าบริหารแกนกลางลำตัว #ท่าออกกําลังกาย #บอดี้เวท #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดพุง

อยากลีนไวต้องเล่นท่านี้ใครมีเล่นตาม ใครไม่มีพิกัดล่างซ้ายนะคะ #ท่าออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #เวทเทรนนิ่ง #kettlebell

ท่าเดียวเฟิร์มได้ทั้งตัว ใช้ดัมเบลลูกเดียว #ดัมเบล #ท่าออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ป้ายยาเฮลตี้ #เวทเทรนนิ่ง

ตอบกลับ @Same ตัวเล็ก ไหล่แคปลองดูนะค่ะ ช้าหน่อยแต่จะดูสวยขึ้นดูแข็งแรงขึ้นค่ะ ✌🏻✌🏻 #ท่าออกกําลังกาย #สายสุขภาพ #ออกกําลังกายที่บ้าน #ดัมเบล #คลิปนี้ต้องฟีด

ตอบกลับ @Same ตัวเล็ก ไหล่แคปลองดูนะค่ะ ช้าหน่อยแต่จะดูสวยขึ้นดูแข็งแรงขึ้นค่ะ ✌🏻✌🏻 #ท่าออกกําลังกาย #สายสุขภาพ #ออกกําลังกายที่บ้าน #ดัมเบล #คลิปนี้ต้องฟีด

เฟิร์มทั้งตัวด้วยเคทเทิลเบล ทำทุกวันสม่ำเสมอเห็นผลไว #ป้ายยาเฮลตี้ #ออกกําลังกายที่บ้าน #อุปกรณ์ออกกําลังกาย #สินค้าปังดันยอดขาย #kettlebell