ถ้าบอกไม่มีเวลา ขอ 4 ท่านี้สัก 20 นาทีพอ #ป้ายยาเฮลตี้ #ออกกําลังกายที่บ้าน #คลิปนี้ต้องฟีด #kettlebell #เผื่อใครถามว่าชื้อไหน

Full body เริ่มจากง่ายๆไปท่ายากขึ้นเรื่อยๆ ลองทำตามกันดูนะค่ะ #ออกกําลังกายที่บ้าน #ท่าออกกําลังกาย #สายสุขภาพ #fullbodyworkout

เล่นวันละ 100 ครั้ง หรือเท่าที่ไหว ท้องร้าว ร่อง 11 มา #ออกกําลังกายที่บ้าน #ท่าออกกําลังกาย #สายสุขภาพ #เผื่อใครถามว่าชื้อไหน #ป้ายยาเฮลตี้

อยากเบิร์นทั่งตัวทำตาม 3 รอบพอ 🔥🔥 #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ท่าออกกําลังกาย #สายสุขภาพ

อยากเฟิร์มกว่าเดิมต้องเสริมการเวทดู ทำ 15-20 ครั้ง 3-5 เชตไปค่ะลุย #อุปกรณ์ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #เวทเทรนนิ่ง #เผื่อใครถามว่าชื้อไหน #kettlebell

เล่นเสร็จอย่าเพิ่งไปมายืดก่อน #คลายกล้ามเนื้อ #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #คลิปนี้ต้องฟีด

เหวี่ยงให้สนุกไม่เหวี่ยงแล้วบาดเจ็บลองทำตามดูนะค่ะ บอกเลยเบิร์นทุกท่า #ท่าออกกําลังกาย #คลิปนี้ต้องฟีด #kettlebell #ลดพุง #ออกกําลังกายที่บ้าน

เวลาน้อย เบิร์นไวเอา 5 ท่านี้ไปฝึกกัน #ท่าออกกําลังกาย #เผื่อใครถามว่าซื้อไหน #ป้ายยาเฮลตี้ #คลิปนี้ต้องฟีด #kettlebell

ท่าบริหารแกนกลางลำตัว #ท่าออกกําลังกาย #บอดี้เวท #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดพุง

อยากลีนไวต้องเล่นท่านี้ใครมีเล่นตาม ใครไม่มีพิกัดล่างซ้ายนะคะ #ท่าออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #เวทเทรนนิ่ง #kettlebell

ท่าเดียวเฟิร์มได้ทั้งตัว ใช้ดัมเบลลูกเดียว #ดัมเบล #ท่าออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ป้ายยาเฮลตี้ #เวทเทรนนิ่ง

ตอบกลับ @Same ตัวเล็ก ไหล่แคปลองดูนะค่ะ ช้าหน่อยแต่จะดูสวยขึ้นดูแข็งแรงขึ้นค่ะ ✌🏻✌🏻 #ท่าออกกําลังกาย #สายสุขภาพ #ออกกําลังกายที่บ้าน #ดัมเบล #คลิปนี้ต้องฟีด

ตอบกลับ @Same ตัวเล็ก ไหล่แคปลองดูนะค่ะ ช้าหน่อยแต่จะดูสวยขึ้นดูแข็งแรงขึ้นค่ะ ✌🏻✌🏻 #ท่าออกกําลังกาย #สายสุขภาพ #ออกกําลังกายที่บ้าน #ดัมเบล #คลิปนี้ต้องฟีด

เฟิร์มทั้งตัวด้วยเคทเทิลเบล ทำทุกวันสม่ำเสมอเห็นผลไว #ป้ายยาเฮลตี้ #ออกกําลังกายที่บ้าน #อุปกรณ์ออกกําลังกาย #สินค้าปังดันยอดขาย #kettlebell

เมนูเพิ่มโปรตีน หมูพันกระเจี๊ยบ #ป้ายยาเฮลตี้ #กินดีหุ่นดีสุขภาพดี #สายสุขภาพ #เมนูอาหารง่ายๆ

เริ่มไปพร้อมกัน ✌🏻✌🏻 #ออกกําลังกายที่บ้าน #เวทเทรนนิ่ง #ท่าออกกําลังกาย #ดัมเบล #คลิปนี้ต้องฟีด

เคทเทิลเบลสวิงท่าที่เผาพลาญดี เบิร์นไวใช้เวลาไม่นาน #เวทเทรนนิ่ง #ออกกําลังกายที่บ้าน #ท่าออกกําลังกาย #ป้ายยาเฮลตี้ #kettlebell

ท่าเดียวเล่นน้อยแต่ได้ทุกส่วน ทำช้ายิ่งร้าวลองดูนะค่ะ #ท่าออกกําลังกาย #เวทเทรนนิ่ง #ออกกําลังกายที่บ้าน #ดัมเบล #คลิปนี้ต้องฟีด

คนปวดเข่าเล่นได้ 3 ท่านี้ ลองทำตามกันดูนะคะ คือการใช้กล้ามเนื้อหลายๆส่วนพร้อมกัน ทำช้าแต่ร้าวนะ #ท่าออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #เวทเทรนนิ่ง #ออกกําลังกาย

ถ้าไม่มีเวลาขอ 3 ท่าด้วยเคทเทิลเบล #ป้ายยาเฮลตี้ #อุปกรณ์ออกกําลังกาย #สินค้าปังดันยอดขาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #kettlebell