3958 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/5

4 disimpan

8

Perempuan Wajib Tau Ini Makanan Sehat Usia 30 Thn💪

Hallo warga lemon8🍋

Berbagi ilmu penting untuk wanita yang usia nya memasuki 30 tahun+🤗

Tips Tambahan :

• Minum air putih cukup (2–3 L per hari)

• Kurangi gula dan makanan olahan

• Konsumsi serat dan protein seimbang setiap hari

Yuk saat nya lebih peduli terhadap kesehatan tubuh kita🤗

#TentangKehidupan #MitosFakta #WajibTau #TipsLemon8 #ViralTerbaru

2025/10/24 Diedit ke

Pas masuk usia 30 tahun, aku baru benar-benar kerasa kalau pola makan itu ngaruh banget ke badan. Dulu sempat cuek, asal kenyang dan suka jajan manis atau gorengan. Tapi pelan-pelan aku mulai ganti ke makanan sehat, dan ternyata nggak sehoror yang dibayangin, masih bisa enak kok. Sekarang aku suka banget bikin kolase makanan sehat sebagai panduan menu harian. Misalnya, di satu piring aku kombinasikan salmon, brokoli, dan ubi ungu. Salmon itu tinggi omega-3, kerasa banget bikin badan nggak mudah pegal dan kulit lebih lembap. Brokoli jadi andalan sayur hijau yang kaya serat, bantu pencernaan lebih lancar dan perut nggak gampang begah. Ubi ungu aku pakai sebagai pengganti nasi atau camilan, rasanya manis alami dan bikin kenyang lebih lama. Di hari lain, aku bikin kolase makanan sehat versi "snacking": kacang almond, Greek yogurt, dan buah berry. Almond jadi sumber lemak sehat dan bagus buat elastisitas kulit. Greek yogurt tinggi protein dan kalsium, bantu banget buat kesehatan tulang apalagi kita perempuan usia 30+ rawan masalah tulang ke depannya. Berry (blueberry, strawberry, atau yang mudah ditemui) kaya antioksidan buat melawan radikal bebas, jadi kulit kelihatan lebih cerah dan nggak gampang kusam. Supaya tetap relate sama makanan tradisional, aku juga sering masukin makanan yang dibungkus daun pisang seperti pepes, lontong sayur versi lebih sehat, atau nasi merah dengan lauk kukus. Rasanya tetap nusantara, tapi cara masaknya aku usahakan lebih banyak kukus atau panggang daripada goreng. Kolase makanan sehat kayak gini bikin aku lebih mudah nyusun menu seminggu, jadi sekali lihat foto atau catatan, aku sudah tahu kombinasi karbo, protein, lemak sehat, dan seratnya. Buat yang baru mulai, nggak perlu langsung ekstrem. Bisa mulai dari hal kecil: kurangi gula, tambah sayur di tiap makan, ganti cemilan keripik jadi buah atau yogurt, dan minum air putih cukup 2–3 liter per hari. Kalau mau, kamu juga bisa foto menu harianmu dan bikin kolase makanan sehat sendiri. Selain bikin semangat, ini juga ngebantu kita sadar, "Oh, hari ini sayurnya kurang" atau "Besok perlu tambah sumber protein." Pelan-pelan, tubuh bakal kasih feedback positif: energi lebih stabil, kulit nggak terlalu kering, dan badan berasa lebih ringan.

Posting terkait

Dua cara mengembalikan aura wajah: memperbanyak sholawat 'Allahumma shalli 'ala Muhammad' 3 kali pagi, dan doa pemanis wajah dengan membaca Surah Al-Waqi'ah setelah salat atau sebelum beraktivitas.

Cara ketiga adalah doa agar hati bercahaya, 'Allahummaj'al fii qalbii nuuraa', yang artinya 'Ya Allah, jadikanlah di dalam hatiku cahaya'. Hati yang bercahaya akan memancarkan ketenangan pada wajah.

WAJIB TAU! 9 Cara Mengembalikan Aura Wajah Menurut Islam

Sebagai perempuan, aku dulu mengira aura wajah hanya berasal dari skincare, makeup, atau perawatan yang mahal. Tapi Ternyata dalam Islam wajah yang terlihat menenangkan justru berawal dari hati yang bersih, ibadah yang terjaga, dan hubungan yang dekat dengan Allah. Rasulullah ﷺ juga bersabda: &

751 suka

3 Vitamin Wajib untuk Wanita 30+

Halo Lemonbabes 🍋 Sebenarnya idealnya nutrisi didapatkan dari makanan harian. Tapi jika kamu merasa pola makan tidak selalu sempurna namun ingin membatasi minum suplemen tambahan sepertiku, kamu bisa minum suplemen vitamin ini 3x seminggu dengan jadwal selang seling misalnya tiap Senin, Rabu, da

899 suka

Kolase empat gambar menampilkan seorang wanita tersenyum memegang bunga, buah-buahan dan minuman di nampan, serta wanita di antara bunga putih. Teks overlay bertuliskan "Tips for Girl 6 Hal Wajib Tahu Usia 20-25".

Teks berjudul "Belajar Kelola Uang dan Menabung" menjelaskan pentingnya mengelola keuangan dengan aturan 50/30/20 dan mencatat pengeluaran untuk masa depan yang lebih terarah.

Teks berjudul "Belajar Berkomunikasi, Bukan Hanya Menyenangkan Orang" membahas pentingnya komunikasi jujur, kemampuan menolak, dan mengungkapkan perasaan daripada melampiaskan emosi.

💡 6 Hal Wajib Tahu Usia 20-25

Usia 20-25 tahun adalah saat kita mulai "benar-benar dewasa". Kamu mulai merasakan tekanan hidup, khawatir soal uang, dan bingung mengatur jarak dalam pergaulan. Kamu juga mulai sadar—ada hal-hal yang jika tidak dipelajari sekarang, benar-benar akan terlambat. Jangan tunggu sampai kamu te

19 suka

Tangan memegang tumpukan uang kertas Rupiah seratus ribuan, dengan judul "4 MINDSET UANG SEBELUM 40 THN BIKIN HIDUP LEBIH TENANG" dan keterangan "irt 29 tahun".

Tangan memegang uang kertas Rupiah dengan teks "MINDSET 1: ASET HARUS LEBIH BERISIK DARI GAYA HIDUP" dan penjelasan tentang fokus pada aset yang menghasilkan uang.

Tangan memegang uang kertas Rupiah dengan teks "MINDSET 2: DANA DARURAT ADALAH PELINDUNG" dan penjelasan pentingnya dana darurat sebagai pagar pelindung.

4 Mindset Uang Sebelum 40 Tahun Wajib Kamu Tau 😍🍋✨

Haloooo 🌸 Pernah ga sih ngerasa dulu pas awal 20an main sana sini, kegiatan ini itu semua digas ga ada capeknya, eh skrg keluar bentar aja udah masuk angin 🙈🙈🙈 Apalagi pas nanti umur 40 keatas??? Tenaga kita ternyata ada kadaluarsanya, dan kita ga selamanya bisa andalin tenaga untuk nyari

84 suka

Seorang wanita berhijab dengan teks 'SEPELE TAPI PENTING... SEMUA YANG HARUS KAMU TAU SEPUTAR CD!' dan beberapa jenis celana dalam wanita seperti bikini, high-waisted, dan thong, menekankan pentingnya kebersihan celana dalam.

Seorang wanita berhijab dengan kutipan dari hellosehat tentang manfaat tidur tanpa celana dalam, menyarankan untuk membiarkan area kewanitaan bernapas di malam hari atau memakai yang super longgar.

Seorang wanita berhijab dengan saran untuk menghindari celana dalam ketat dan bahan panas, serta memilih bahan katun yang adem dan menyerap keringat untuk mencegah gesekan dan iritasi.

USIA 30an WAJIB TAHU! SEMUA TENTANG CD CEWEK🫣

Dikira remeh, padahal penting banget buat kesehatan kita loh!! Dari cara cuci CD, bahan yang dipakai, sampai kebiasaan tidur pakai/tanpa CD, semuanya bisa berdampak ke area sensitif kita, lho. Yuk lebih peduli sama hal kecil yang sering kita abaikan ini. Kamu paling relate sama poin yang mana?

33 suka

Gambar kolase menunjukkan cara awet muda modal 0 rupiah menggunakan bahan dapur. Terlihat tangan memegang es batu, es batu dengan irisan timun, es batu dengan irisan tomat, dan es batu dengan irisan jeruk nipis dalam mangkuk putih.

Gambar menampilkan tangan memegang es batu di atas mangkuk berisi es, dengan teks menjelaskan 6 manfaat es batu untuk wajah sebelum tidur, termasuk meredakan bengkak, mengurangi jerawat, mengecilkan pori, dan mencerahkan kulit.

Gambar menunjukkan irisan timun di dalam mangkuk berisi es batu, dengan teks menjelaskan bahwa kombinasi es batu dan timun membantu menenangkan kulit serta membuatnya tampak lebih segar dan sehat.

RESEP AWET MUDA MODAL 0 RUPIAH IRT30+ WAJIB TAU ✅🍋

Mak mak mak ini aku fomo Dulu pernah banget pakai es batu buat cuci muka ternyata banyak manfaatnya lho.. Yg dirumah ada kulkas Tinggal buat es batu mak..Jadi gk modal 😁Kalau yg blm punya beli dulu mak es batunya 1000 ya paling.. Nah untuk ditambah bahan2 lain optional ya..Tips ini efektif lh

319 suka

Seorang wanita tersenyum dengan tulisan 'Teknik2 Skincare Wajib Dilakuin ketika usia 25++', memperkenalkan tips perawatan kulit penting untuk usia 25 tahun ke atas.

Gambar menampilkan berbagai produk skincare dengan teks 'Lebih Sabar Tunggu Meresap', menjelaskan teknik aplikasi skincare berlapis tipis dan menunggu 30-60 detik agar meresap sempurna.

Seorang wanita menunjukkan arah aplikasi skincare ke atas dan ke luar, dengan teks 'Arah Aplikasi Jangan Sembarangan' menekankan pentingnya gerakan lembut untuk menjaga elastisitas kulit.

Teknik2 Skincare Wajib Dilakuin di usia 25++‼️

Hi lemonades✨🥰 disini ada kah yg sudah memasuki usia 25++? pasti diusia itu kita sadar gaksih udah gak muda dan mulai panik takut muncul tanda2 penuaan😥 bukan waktunya panik, tapi mulai paham teknik skincare. Di usia 25 ke atas, kulit mulai lebih rewel. gabisa lagi asal tumpuk, asal gosok, ata

12 suka

Perempuan Wajib Baca Ini🤍

Hayy sobat Lemon8🍋 Pernah ngga sih ngerasa ketinggalan karena ngeliat orang lain kok udah banyak ya mencapai hal ini dan itu❓🤔 Sadar ngga sih, ternyata hidup itu bukan tentang siapa yang paling cepat, tapi siapa yang tetap bertahan dan terus bertumbuh.😇 Untuk perempuan yang sedang berjuang m

158 suka

Gambar menampilkan judul "Wajib kamu ketahui! 12 ETIKA TIDAK TERTULIS SEORANG WANITA BERKELAS Gen Z merapat kita belajar bareng!!" di atas siluet seseorang yang menghadap jendela.

Gambar menunjukkan etika nomor 1 dan 2 tentang kepekaan saat bertamu dan tidak memotong pembicaraan, dengan latar belakang siluet seseorang menghadap jendela.

Gambar berisi etika nomor 3 dan 4 mengenai kehadiran penuh saat berkumpul dan tidak mempermalukan orang lain, dengan latar belakang siluet seseorang menghadap jendela.

12 Etika yang wajib kamu punya, Gen Z harus tau 🥰🌻

Hai Lemonade 🎀🌷🌷🍋🍋🍋 Setuju gak kalau menjadi wanita berkelas itu bukan tentang terlihat mahal, tapi tentang bagaimana kita membawa diri saat tidak ada yang memperhatikan? Di usia 24th sebagai Gen Z juga yang apapun pasti serba cepat kadang yang paling elegan justru adalah yang tidak perlu me

23 suka

Ilmu Penting Bagi Muslimah Tentang Mandi Wajib Perempuan🧕🏻

Halo Lemoners 🍋 #BaruTau Ternyata perempuan juga mengalami mimpi basah loh, kirain cuma laki-laki yang mengalami😅 #RealitaDewasa Realita dewasa, semakin bertambah usia semakin sadar bahwa ada banyak hal penting tentang tubuh yang dulu tidak pernah diajarkan secara lengkap. Akibatnya, banya

20 suka

Empat ilustrasi kartun berwarna-warni menunjukkan orang yang tidak selesa atau sakit, dengan garisan beralun di sekeliling mereka. Teks di tengah berbunyi "Tanda-tanda badan sakit kerana masuk angin", menggambarkan gejala seperti sakit perut, pening, dan kembung.

Umur 30-an wajib baca

Hai korang, Nak tahu tak, kalau korang kuat kentut, itu petanda badan korang memang mudah kumpul angin, cuma dalam masa yang sama itu juga petanda tubuh masih “release” angin dengan baik, dan ia sebenarnya lebih sihat daripada angin tersimpan. Ya — lebih baik kentut daripada tahan. Tapi ka

363 suka

Gambar menunjukkan berbagai suplemen vitamin dan produk perawatan kulit seperti Bio-Oil dan krim, yang digunakan untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.

Gambar menampilkan suplemen asam folat dan alat uji kehamilan, dengan teks yang menjelaskan pentingnya asam folat untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin sejak dini.

Gambar menunjukkan dua jenis suplemen kehamilan, Folamil Genio dan Blackmores, dengan penjelasan tentang penggunaan bergantian untuk menambah DHA selama masa kehamilan.

BUMIL WAJIB KONSUMSI INI BIAR JANIN SEHAT✨

Hello Lemonades 🍋 Aku Riri, IRT sekaligus pemilik bisnis yang sedang belajar konsisten hidup sehat. Kehamilan bukan alasan untuk cuek sama diri sendiri. Suplemen bantu jaga kesehatan dari dalam, skincare bantu rawat kecantikan dari luar. Bumil sehat, bumil cantik, hati pun bahagia. Kalo L

138 suka

Tumpukan buku di atas selimut putih, dengan teks "1 BUKU YANG WAJIB DIBACA PEREMPUAN" menyoroti buku "HIGH VALUE WOMEN" sebagai rekomendasi utama untuk dibaca perempuan.

Sampul buku "HIGH VALUE WOMEN" oleh FINAANG, dengan teks menjelaskan bahwa nilai perempuan diukur dari pengetahuan diri, batasan, dan cara membawa diri, bukan harta atau barang mewah.

Halaman daftar isi buku "HIGH VALUE WOMEN" yang menampilkan pengantar dan bagian pertama tentang definisi serta cara memahami "High Value Woman" dan nilai diri.

📌1 BUKU YANG WAJIB DIBACA PEREMPUAN ✓

HAI TEMEN -TEMEN LEMONERS 🍋🤗 SO GAYSSS INI POSTINGAN PERTAMA AKU LAGI DITAHUN 2026 INI 😉😄GIMANA NIH TAHUN BARU KALIAN??UDAH ADA YANG KEUPGRADE BELOM NI DIDALAM DIRI KALIAN ATAU KEHIDUPAN KALIAN ??YANG DIMANA TIPS BERMANFAAT DITAHUN 2025 KEMAREN AKU SHARE KE KALIAN UDAH KALIAN TERAPIN BELOM😌😌?.

1233 suka

Gambar sampul menampilkan buah naga dan jeruk, dengan teks "Wajib Tau 5 Makanan Sehat Untuk Wanita USIA DIATAS 50 TAHUN" dan ikon buah-buahan serta telur.

Gambar ini menampilkan berbagai sayuran hijau seperti selada, dengan judul "SAYURAN HiJAU" dan deskripsi manfaatnya untuk kesehatan, kaya vitamin dan polifenol.

Gambar ini menampilkan tumpukan berbagai jenis kacang-kacangan seperti almond, mete, dan kenari, dengan judul "KACANG KACANGAN" dan deskripsi kaya antioksidan serta nutrisi penunjang jantung.

Wajib Tau 5 Makanan Ini Sehat Untuk Wanita 50 Thn😍

Hallo warga lemon8🍋 Ada beberapa makanan dan buah buahan yang direkomendasikan bagi wanita yang sudah berusia 50 tahun ke atas. Makanan makanan ini bisa meningkatkan kesehatan🤗Yuk kasih tau ke sodara atau orangtua yg umur nya diatas 50 tahun biar banyak konsumsi ini‼️ #KeseharianKu #Wa

20 suka

Lihat lainnya