WH🍓T ? I EAT IN A DAY .
Go home to the Provost and eat a lot. But today I didn't exercise because yesterday I ran + played my legs. I still have ham pain. May I rest?
Lunch: sweet potatoes (130g) + roasted chicken (150g) + scalded vegetables (mushrooms, lettuce)
Lunch Treats: Zebra Songsong Kitchen (1 / 2 Piece) + Invasion Sanzu (2 Each)
Afternoon meal: -
Dinner: Sookie Beef + Vegetable Salad + Pork Roast Ducked (2wood) + Liver Roast (1wood) + Meatballs Roast (1wood)
Dinner Treats: Cheese Baron (40g) + 🍓 (110g)
The total today is about 1,600 cal (counting seasonings and in case cal is calculated less than it should).
Exercise: Stretching (20 minutes)
Total - Cal. 💪🏼
P.S. If counting Cal, any mistakes can be recommended.# whatieayinaday # What do you eat one day? # lemon 8 diary
จากประสบการณ์ที่เคยกลับบ้านต่างจังหวัดและกินเยอะเหมือนกัน รู้เลยว่าการจัดมื้ออาหารที่หลากหลายแบบนี้ช่วยให้ไม่รู้สึกเบื่ออาหารเลย การเลือกมันเทศมาทานคู่กับไก่ย่างและผักลวกเป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะให้พลังงานแบบสมดุลและมีไฟเบอร์ช่วยเรื่องการย่อย นอกจากนี้ครัวซองค์ซีบร้าครึ่งชิ้นและบุกซันซุสองอันยังเป็นของว่างที่กินแล้วไม่รู้สึกผิดมาก หลังอาหารมื้อค่ำก็ยังมีของหวานอย่างชีสบารอนและสตรอว์เบอร์รีที่ช่วยเติมความหวานแบบธรรมชาติ การแบ่งมื้อออกเป็นเที่ยง เย็น และของว่างช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานตลอดวันโดยไม่รู้สึกหิวจนเกินไป ส่วนการพักออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ 20 นาทีหลังจากวิ่งและเล่นขามาก่อนหน้านี้ถือเป็นการดูแลร่างกายที่ดี ช่วยลดอาการปวดแฮมและเพิ่มความยืดหยุ่น แนะนำให้ลองใช้วิธีนี้เป็นไกด์ไลน์สำหรับคนที่อยากคุมแคลลอรี่แต่ก็ยังอยากทานอาหารแบบหลากหลายและรสชาติถูกใจ สำคัญที่สุดคือให้ติดตามร่างกายตัวเอง ถ้ารู้สึกเหนื่อยหรือปวดกล้ามเนื้อก็พักก่อน อย่าฝืน และแคลที่นับไว้อาจมีบวกลบนิดหน่อยแต่ก็เพียงพอสำหรับการวางแผนควบคุมอาหารระยะยาว สุดท้ายส่วนตัวชอบที่เจ้าของไดอารี่เปิดรับคำแนะนำเรื่องคำนวณแคล เพราะจริงๆ แล้วการคำนวณแคลในอาหารตามบ้านอาจไม่แม่นยำ 100% การแชร์ประสบการณ์ร่วมกันจะช่วยให้เราปรับตัวให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และเป้าหมายแต่ละคนได้ดียิ่งขึ้น
