WH🍳T ? I EAT IN A DAY .
Rest day naaa
Lunch: Boiled Egg Donkey + Boiled Egg Tuna Sandwich
Lunch Treats: Rice is a little fish-like
Afternoon meal: -
Dinner: Porridge Gui + Catch Celery + Yum Kun Chiang
Dinner Treats: It Steamed (100g) + Meiji Yogurt + Milk Tea Flavor Protein + Taro
The total is about 1,500 cal today (counting seasonings and in case cal calculates less than it should).
Exercise: Walk 7,000 +
Total - Cal. 💪🏼
P.S. If counting Cal, any mistakes can be recommended.# whatieayinaday # What do you eat one day? # lemon 8 diary
สำหรับใครที่กำลังมองหาแนวทางการทานอาหารในวันพักผ่อนแบบง่าย ๆ และยังคงควบคุมแคลอรีไม่ให้เกินเป้าหมาย การเลือกเมนูอย่างลาบไข่ต้มและแซนวิชทูน่าที่ไม่ใช่แค่รสชาติอร่อยแต่ยังเต็มไปด้วยคุณค่าสารอาหาร ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากค่ะ ส่วนขนมว่างอย่างข้าวเกรียบปลาและมันนึ่ง ก็ช่วยเติมพลังงานอย่างพอดี ไม่หนักท้องจนเกินไป อีกทั้งการเพิ่มโยเกิร์ตและโปรตีนรสชานมในช่วงมื้อเย็น ยังช่วยเสริมโปรตีนให้ร่างกายโดยไม่เพิ่มแคลอรีมากนัก จากประสบการณ์จริง การเดินวันละประมาณ 7,000 ก้าวช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกิน และส่งเสริมสุขภาพหัวใจได้ดีมาก ๆ ทำให้การดูแลรูปร่างและสุขภาพในวันพักผ่อนทั้งวันนี้มีประสิทธิภาพและไม่รู้สึกเครียดเรื่องการอดอาหารเกินไป นอกจากนี้ การนับแคลอรีเองในแต่ละมื้อ รวมถึงเครื่องปรุงอาหาร อาจมีความคลาดเคลื่อนได้บ้าง การปรับเปลี่ยนและเรียนรู้จากการกินจริงจะช่วยให้เรารู้จักร่างกายและอาหารที่เหมาะสมกับตัวเองมากขึ้นค่ะ ใครที่สนใจลองจับคู่เมนูอาหารแบบนี้เพื่อควบคุมพลังงานในแต่ละวัน แนะนำให้ทดลองและปรับปริมาณให้เหมาะกับพฤติกรรมและเป้าหมายสุขภาพของตัวเองด้วยนะคะ
