คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

⛰️💕 ฉันต้องการทำให้ชุดปีนเขาของฉันน่ารัก✨ 💕⛰️

เราทุกคนตัดสินใจไปที่ภูเขา

ฉันไปหาเสื้อผ้าใหม่💭

ฉันพบสิ่งนี้ที่ร้านกีฬา AEON

มันลด 30% และฉันรู้สึกเหมือนถูกลิขิต🥹💓

ฉันสงสัยเกี่ยวกับขนาด แต่ฉันคิดทันทีว่า "นี่คือมดหรือไม่" ✨

ฉันคิดว่าฉันสามารถเปิดตัวสาวภูเขาของฉันด้วย🌿🎶

ความทรงจำของฤดูร้อน ตอนนี้ที่นี่พระเจ้า COSPA

# ความคิดเห็นยินดีต้อนรับ #my_day

ปีนเขา

2025/8/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม「夏 ハイキング 服装 メンズ」で探してる人向けに、私が実際に買うときに気にしたポイントをまとめます。結論、夏は“涼しい+日差しから守る+急な天気に対応”の3つが大事で、上下セットで揃えるとコーデもまとまりやすいです。 まずトップス。日中は暑いけど、森の中や山頂は風で体が冷えることもあるので、薄手のジャケットが1枚あると安心でした。私が見つけたのはネイビー系のジャケットで、色が落ち着いてるから街でも着やすいのが嬉しいところ。夏は汗をかくので、肌着はコットンより速乾インナー(化繊)を選ぶとベタつきにくいです。 次にボトムス。ショートパンツは涼しい反面、草や虫、岩で脚を擦りやすいので、初心者のうちは「ショート+薄手レギンス」か「薄手のロングパンツ」が使いやすいと思いました。特にメンズは動きやすさ重視で、股関節が突っ張らない立体裁断っぽいものを選ぶと歩きやすいです。 サイズ選びのコツも。試着できるなら、腕を上げる・しゃがむ・足を大きく前に出す動きをしてみるのがおすすめ。ジャケットは中に薄手のインナーを着る前提で、ピタピタより少し余裕がある方が風通しも調整しやすいです。逆に大きすぎると袖や裾がバタついて歩きにくいので、“動きやすい範囲のゆとり”がちょうど良かったです。 小物で快適さが変わるのも夏のハイキングあるある。帽子(キャップでもハットでも)、サングラス、日焼け止めはほぼ必須。足元は滑りやすい道があるならトレッキングシューズ、ゆるいコースならグリップの効くスニーカーでもOKですが、靴下は厚手のスポーツソックスにすると靴擦れしにくいです。 最後に、セール活用。私みたいに30%OFFで見つけられると一気に揃えやすいので、AEONみたいなスポーツショップは季節の切り替え時期にチェックすると掘り出し物が出やすい印象でした。機能性も見た目も両立できると、山に行くモチベが上がるので、ぜひ“可愛い(かっこいい)登山コーデ”で夏のハイキング楽しんでください。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ตึกไทเป 101 ยามค่ำคืน มองเห็นจากตรอกแคบๆ ที่มีร้านอิซากายะและผู้คนกำลังเดินอยู่ เป็นมุมลับที่ Takemura Izakaya
ตึกไทเป 101 ตั้งตระหง่านอยู่เบื้องหลัง โดยมีรูปปั้นมังกรสีสันสดใสบนหลังคาวัด Bishanyan Kaizhang Shengwang Temple เป็นฉากหน้า
ผู้หญิงสวมชุดสีเหลืองนั่งอยู่บนกำแพงในสวนสาธารณะ Huian Park มองเห็นวิวเมืองและตึกไทเป 101 ที่ตั้งตระหง่านอยู่เบื้องหน้า
แจก 8 พิกัดลับ ถ่ายรูปคู่ตึก Taipei 101 แบบไม่ต้องปีนเขา 🇹🇼📸
ไปเที่ยวไทเป เคยถ่ายรูปมุมนี้หรือยัง?🇹🇼 รวม 8 พิกัด มุมถ่ายรูปคู่ตึก Taipei 101 แลนด์มาร์คชื่อดังของไต้หวัน มีครบหมด ไม่ว่ามุมลับ มุมถ่ายง่ายๆ แบบไม่ต้องปีน เขาให้ปวดเข่า 🌇 ไปตามรอยกัน ✴️Takemura Izakaya มุมลับที่ไม่ต้อง ปีนเขาให้เข่าสั่น ควรมาตอนเริ่มมืดหน่อย จะสวยกว่าตอนกลางวัน 🌃 ✴️ G
Aumjumma

Aumjumma

ถูกใจ 221 ครั้ง

ปั้นขาและก้นด้วยเครื่องนี้เลย #เครื่องปีนเขา #เครื่องเดินบันได
ปั้นขาและก้นด้วยเครื่องนี้เลย #เครื่องปีนเขา #เครื่องเดินบันได #เครื่องออกกําลังกาย #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน
ไทเกอร์รีวิว

ไทเกอร์รีวิว

ถูกใจ 4 ครั้ง

อะไรที่ทำให้เรายิ้มได้ เราเรียกมันว่าความสุข🥰
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #พอร์ตเทรต #lemon8ไดอารี่ ใช้ภาพของฉันเพื่อสร้างภาพเหมือน ใช้หน้าจากรูปที่อัพโหลดเหมือนต้นฉบับ 100% แบบ ห้าม เปลี่ยนกรอบหน้า/สัดส่วนหน้า ใบหน้าคมชัด ความสง่างามของชายหนุ่มรูปร่างดี ผิวเนียน มองมากล้อง สดใส เขาโพสต์ท่าทางสบายๆ ชุด: นักปีนเขาเดินป
..นิ น จา  นั ท..

..นิ น จา นั ท..

ถูกใจ 17 ครั้ง

เดินป่าปีนเขาที่จีนได้แก่!!!
5วัน4คืนกับ4เส้นทางเดินป่าปีนเขาที่เมืองใกล้ลี่เจียง ธรรมชาติสวยมากกกกก #เที่ยวจีน #เที่ยวต่างประเทศ #china #รีวิวเที่ยวต่างประเทศ
Sgyuanวันวันทำอะไรบ้าง

Sgyuanวันวันทำอะไรบ้าง

ถูกใจ 5 ครั้ง

⛰️🧗‍♀️🌫️ปีนเขาฟิลลิ่งธรรมชาติสุดชิล!ไม่ต้องแนบชุดค่ะ
ลิยานา

ลิยานา

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงวิวทะเลและภูเขาที่เขาทุ่งยาง ชุมพร พร้อมหญิงสาวโพสท่าบนยอดเขา และป้ายบอกทาง 'เขาทุ่งยาง' ท่ามกลางทิวทัศน์อันสวยงาม
ภาพคอลลาจป้ายไม้ทำมือหลากหลายป้ายตามเส้นทางปีนเขาที่เขาทุ่งยาง มีข้อความบอกเวลาเปิด-ปิด, จุดเริ่มต้น, และคำแนะนำ เช่น 'เวลาขึ้น: 6:00-16:00' และ 'รองเท้าผ้าใบใช้กับใจจริง'
หญิงสาวกำลังถ่ายรูปข้างป้ายไม้บอกทางไป 'Happy Bar' และ 'ปีนเขา ทุ่งยาง' โดยมีวิวทะเล หาดทราย และภูเขาสีเขียวเป็นฉากหลัง แสดงถึงจุดแวะถ่ายรูปขาขึ้น
ปีนเขา ชุมพร🧗🏻‍♀️
🎯 กิจกรรมปีนเขาระยะสั้น ขึ้นไปดูวิวสวยๆ ที่ “เขาทุ่งยาง” 📍ปักหมุด Happy Bar จอดรถที่นี่ได้เลย เป็นทั้งที่พักและร้านอาหาร มาถึงลงละเดินตรงทางขึ้นเขาได้เลย (มีป้ายบอก) ⏳เราไปถึงช่วง 15.30 แดดร้อนมาก🥵 แต่ก็สู้เพราะอยากลองปีนดู (ระยะเวลาเปิดให้ขึ้น 6.00-16.00) 👟แนะนำรองเท้าผ้าใบเท่านั้น! เพร
Dr

Dr

ถูกใจ 6 ครั้ง

ช่วยด้วยค่ะ ฉันเป็นนางร้ายในสุภาพบ้านจุฑาเทพ
# บทที่17 #กำไรครั้งแรกของห้องเสื้อเทวพรหม ตั้งแต่รัตนาเข้ามาทำงาน— บรรยากาศในวังเทวพรหมก็เริ่มคึกคักขึ้นทุกวัน ชั้นล่างของวังถูกเปลี่ยนเป็นพื้นที่ตัดเย็บชั่วคราว มีทั้งม้วนผ้า เข็ม ด้าย แบบร่าง และเสียงจักรเย็บผ้าดังแทบทั้งวัน เกศรานั่งเย็บผ้าอย่างตั้งใจอยู่ข้างหน้าต่าง ส่วนรัตน
โหราหน้าจอ

โหราหน้าจอ

ถูกใจ 11 ครั้ง

⛰️🧗🏻‍♀️ปีนเขา ฉบับมือใหม่ ⛰️🐐เขาล้อมหมวก ประจวบคีรีขันธ์ ⛅️
หยุดยาวที่ผ่านมา ช่วงวันที่ 2 พฤษภาคม เฟิร์นมีโอกาสได้ไปปีนเขา ครั้งแรก (และคงไม่มีครั้งถัดไปสำหรับเขานี้ 555) *ถ้าคนสายปีนเขาอาจจะชอบ. ⛰️🐐เขาล้อมหมวก ประจวบคีรีขันธ์ ⛅️ ซึ่งกิจกรรม #พิชิตเขาล้อมหมวก จะเปิดให้ขึ้น เฉพาะวันหยุดยาวตั้งแต่ 3 วันขึ้นไปค่ะ กิจกรรมทั้งหมด เกิดจากการเพื่อนออ
Fernch00

Fernch00

ถูกใจ 2 ครั้ง

ปีนเขา
คอนโดผม มีที่ปีนเขานะ☺️ #Day68 #ฟิตกับเอ้ย #120DaysChallenge
Euyaungkoon

Euyaungkoon

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อครอปขาว กางเกงคาร์โก้สีกากี รองเท้าเดินป่าสีครีม และผ้าโพกหัวแดง กำลังถ่ายเซลฟี่ด้วยโทรศัพท์บนเขาช้างเผือก กาญจนบุรี ท่ามกลางทะเลหมอกและยอดเขาสวยงาม มีเพื่อนร่วมทางปีนเขา ผิวขาวมีออร่า บรรยากาศสดใส
ปีนเขา
สร้างภาพถ่ายสมจริงขนาด9:16ของผู้หญิง (ใบหน้าเหมือนต้นฉบับ100%ห้ามแก้ไข) มือนึงยืนถ่ายรูปวิวด้วย iPhone 17 Promax เดินอยู่บนเขาช้างเผือก ปิล๊อก กาญจนบุรี วิว:มองเห็นทะเลหมอก ยอดเขาช้างเผือกรอบตัว อย่างชัดเจน บรรยากาศดีมาก มีผู้ร่วมเดินทางกำลังปีนเขาด้วย เธอดูน่ารักปนเซ็กซี่และมีความเท่ห์ การแต่งต
🥂🫎Kwangolive🫎🍓

🥂🫎Kwangolive🫎🍓

ถูกใจ 38 ครั้ง

ทริปปีนเขา
วนอุทยานเขานางพันธุรัต #วนอุทยานเขานางพันธุรัต #เที่ยวเขา
dearchu

dearchu

ถูกใจ 7 ครั้ง

หนังสือการเงินที่ตบหน้าฉันได้แบบปั๊วป๊ะ มีสติขึ้นมาทันที
My Financial Freedom Journey 💸✨ โดนหนังสือนี้ตบหน้าแบบปั๊วป๊ะ ช่วงนี้อ่านหนังสือการเงินเยอะมาก เดือนละ 1-2 เล่มเลย เลยพยายามจะมาแบ่งปันความรู้ เผื่อใครไม่มีเวลาอ่านก็มาเอาสรุปๆของแพร์ไปอ่านได้เลย เสียเวลามาเป็น 15 ปี ใช้ชีวิตแบบคนใช้ชีวิตไปวันๆ ตั้งแต่เรียบจบ ไม่เคยวางแผนชีวิต ไม่เคยมีเป้าห
P E A R

P E A R

ถูกใจ 28 ครั้ง

ปีนเขา
ชายในภาพต้นฉบับ ✅ ใช้ใบหน้าเหมือนเดิม 100% ❌ ห้ามเปลี่ยนแปลงโครงหน้า เอกลักษณ์ สัดส่วนใบหน้า บุคลิก และอายุโดยเด็ดขาด รายละเอียดผิวหน้าและใบหน้าคมชัด สมจริงระดับภาพยนตร์ ลุค & ออร่า ลุคผู้ชายเท่ แข็งแกร่ง มีพลัง ออร่ามั่นใจ สุขุม จริงจัง ดุดันแต่มีเสน่ห์ บุคลิกนักผจญภัย มืออาชีพ การแต่ง
suriya8033546

suriya8033546

ถูกใจ 7 ครั้ง

ปีนเขา
#เซี่ยจือกวง #xiazhiguang #夏之光
𝒫𝑜𝓇𝓃𝓉𝒽𝒾𝓅

𝒫𝑜𝓇𝓃𝓉𝒽𝒾𝓅

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดน้ำหนักด้วยการปีนเขา 🏔️
เพื่อนๆคนไหนที่ขี้เกียจออกกำลังกาย อยากให้ลองเปิดใจกับการปีนเขาดูค่ะ ให้ลองปีนจากที่ไม่ค่อยอยากก่อน แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรนอกจากขา2 ข้างของเรา . . ระหว่างทางจะรู้สึกท้อๆหน่อยว่าเมื่อไหร่จะถึง และเราก็จะได้ชมวิวระหว่างทางไปด้วยค่ะ พอไปถึงเราก็จะได้ชมภูเขาสวยๆ จากภาพเราไปปีนเขาที่ Jo
Self-love with Grace

Self-love with Grace

ถูกใจ 6 ครั้ง

ชีวิตก็เหมือนการปีนเขา ⛰️
ตอนเรียน เราคิดว่าถ้าจบมัธยมได้ก็คงสบาย พอเข้ามหาวิทยาลัย ก็คิดว่าถ้าจบได้คงโล่ง พอเริ่มทำงาน กลับพบว่ายังมีภูเขาลูกใหม่รออยู่เสมอ ความจริงแล้ว… ชีวิตไม่ได้ง่ายขึ้น แต่เราเก่งขึ้นต่างหาก 💪 อย่าดูถูกก้าวเล็ก ๆ ของตัวเอง เพราะทุกก้าวที่เดินมา ทำให้คุณแข็งแรงพอจะปีนภูเขาลูกต่อไป ค่อย ๆ
dair.ydany

dair.ydany

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทริปปีนเขาเดินป่า
#เดินป่า #ปีนเขา #ธรรมชาติ
Maey

Maey

ถูกใจ 0 ครั้ง

Mountain Climbers ปีนเขาลดพุง
ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง #fitnessfirst
❥𝓐𝓝𝓝𝓐

❥𝓐𝓝𝓝𝓐

ถูกใจ 1 ครั้ง

⛰️🧗‍♀️🌫️ปีนเขาบรรยากาศดีมากก 🌿
ลิยานา

ลิยานา

ถูกใจ 6 ครั้ง

ปีนเขา
Rinrada butsiri

Rinrada butsiri

ถูกใจ 8 ครั้ง

100 สิ่งที่ทำแล้วจะไม่มีวันเสียใจ 🪞✨
📣 #ซิสชวนคุย 100 สิ่งที่ทำแล้วจะไม่มีวันเสียใจ 🪞✨ เคยไหมที่อยากย้อนเวลากลับไปทำอะไรบางอย่าง? ลองมาเช็กลิสต์ 100 สิ่งนี้ แล้วคุณจะไม่มีวันพูดคำว่า "เสียดาย" อีกเลย! . 1. เรียนรู้ภาษาที่สอง 2. ฝึกเล่นดนตรีสักชิ้น 3. พัฒนาทักษะที่ใช้ในการทำงาน 4. อ่านหนังสือให้ได้อย่างน้อยเดือนละเล่ม
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 287 ครั้ง

ภาพเด็กชายการ์ตูนกำลังปีนเขาหินสูงชัน สวมเสื้อและกางเกงสีน้ำตาลอ่อน มีเป้สะพายหลังและถุงมือ มองขึ้นไปข้างหน้าด้วยรอยยิ้ม ท่ามกลางก้อนเมฆและยอดเขาอื่น ๆ สื่อถึงความฝันเกี่ยวกับการปีนเขาและการมุ่งสู่ความสำเร็จ.
ฝันว่าปีนเขา🧗‍♂️
ความฝันนี้มักสื่อถึงความก้าวหน้า ความพยายามก้าวข้ามอุปสรรคในชีวิตและเป้าหมายที่คุณกำลังมุ่งไปข้างหน้า หากในฝันคุณสามารถปีนขึ้นไปจนถึงยอดเขาได้ สื่อถึงความสำเร็จที่รออยู่ข้างหน้า สิ่งที่มุ่งมั่นมีโอกาสจะประสบความสำเร็จตามที่ตั้งใจไว้ ด้านการเงินมีแนวโน้มดีขึ้น เพราะความขยัน 💭"รายละเอียดเพิ
ฝันพยากรณ์✨

ฝันพยากรณ์✨

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปีนเขาครั้งแรกที่ เขาล้อมหมวก ⛰️
รีวิวประสบการณ์พิชิต เขาล้อมหมวก (3 พฤษภาคม 2569) ครั้งแรกที่ตัดสินใจออกจาก comfort zone แล้วลองทำอะไรที่ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้…คือการไปปีนเขา และที่ที่เลือกก็คือ “เขาล้อมหมวก” บอกเลยว่าไม่ง่าย แต่ก็ไม่ได้ยากเกินใจคนที่อยากลองจริง ๆ ทางขึ้นเป็นหินล้วน ๆ มีทั้งช่วงชันและช่วงต้องใช้เชือกดึง
🌙✨ Atelier Faé ✨🌙

🌙✨ Atelier Faé ✨🌙

ถูกใจ 6 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีเบจและแว่นกันแดดสีชมพูกำลังยืนทำท่าชูสองนิ้วบนบันไดท่ามกลางป่าเขียวขจี มีข้อความว่า "วันหยุดแล้ว อยากไปปีนเขา แต่งบมีจำกัด งบ 500.- มีทอน"
ภาพคอลลาจแสดงชุดและอุปกรณ์สำหรับปีนเขา เช่น แว่นกันแดด เสื้อครอป ถุงมือกันแดด กางเกงเลกกิ้ง และเสื้อฮู้ด แต่ละชิ้นมีข้อมูลราคาและแหล่งที่มากำกับอยู่บนพื้นหญ้า โดยมีข้อความ "500.- มีทอน"
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีเบจและแว่นกันแดดสีชมพูกำลังยืนทำท่าชูสองนิ้วบนบันไดคอนกรีมในป่าเขียวชอุ่ม มองเห็นวิวทิวทัศน์ธรรมชาติเบื้องหลัง
แต่งตัวไปปีนเขา งบ 500 มีทอน
สถานที่📍: เขาหน่อ-เขาแก้ว นครสวรรค์ 📍พิกัด : ลิ้งค์หน้าโปรไฟล์ หมวดเสื้อผ้า
Lemo_พยาบาลติดกิ๊ฟ

Lemo_พยาบาลติดกิ๊ฟ

ถูกใจ 27 ครั้ง

ชีวิตก็เหมือนการปีนเขา♥️
“ชีวิตก็เหมือนการปีนเขา” 💢บางครั้งเส้นทางชีวิตก็เหมือนการปีนเขา. มีทั้งทางชัน ทางแคบ จุดที่น่ากลัว และช่วงที่ต้องหยุดตั้งหลัก🩸 🧍แต่ทุกก้าวที่เราพยายามเดินขึ้น ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่… มันคือ “ความกล้าหาญ” ที่เรามอบให้ตัวเองทุกวัน ✨ตอนนี้…ชีวิตของคุณกำลังปีนผ่าน “เขาลูกไหน” อยู่บ้าง? บ
Keng

Keng

ถูกใจ 10 ครั้ง

นี่40+ของจริงแต่ยังปีนเขาสบาย
จะว่าเป็นหน้าที่ก็ได้ได้รับมอบหมายจากพระพันปี
sununchanphut

sununchanphut

ถูกใจ 2 ครั้ง

แนะนำปีนเขาใกล้กรุงเทพ
📍พิกัด: เขาล้อมหมวก 🚗วิธีไป : รถตู้ หรือ ทัวร์ 💸งบ : 1500 บาท #เขาล้อมหมวก #ประจวบคีรีขันธ์ #เที่ยวใกล้กรุง
นัทแค��่อยากบอก⚡

นัทแค่อยากบอก⚡

ถูกใจ 20 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดเดินป่า หมวก เสื้อกล้าม กางเกงคาร์โก้ และรองเท้าบูท กำลังนั่งอยู่บนก้อนหิน มีเป้สะพายหลังและไม้เท้าเดินป่าข้างกาย โดยมีทิวทัศน์ภูเขาที่ปกคลุมด้วยหมอกเป็นฉากหลัง
เดินป่า ปีนเขา เรามันสายลุย ลุยกับGemini😅✨
#ติดเทรนด์ #แจกpromptฟรี #คําสั่งgeminiสร้างภาพ #เดินป่า
🍭�🎀Wirawan✨💮

🍭🎀Wirawan✨💮

ถูกใจ 6 ครั้ง

แต่งตัวไปปีนเขา🍃
#แต่งตัวไปภูเขา #ไอเดียแต่งตัวไปภูเขา #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #บรรยากาศธรรมชาติ
aresoh27🦋✨

aresoh27🦋✨

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดปีนเขาโพสท่าบนยอดเขาอ้อมหมวก มองเห็นวิวทะเลและเกาะสวยงาม มีธงชาติไทยและป้ายไม้ระบุชื่อเขา พร้อมข้อความ OOTD ปีนเขางบหลักร้อย
ภาพผู้หญิงบนยอดเขาพร้อมภาพซ้อนรายการสินค้าออนไลน์ แสดงชุดออกกำลังกาย เสื้อกันแดด และรองเท้าเดินป่า ที่ระบุว่าเป็นชุดปีนเขาในงบประมาณจำกัด
ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดปีนเขาบนยอดเขาและระหว่างทางปีนเขาหลายมุม พร้อมข้อความว่าชุดมีราคาไม่แพง คุณภาพดี และคล่องตัวมาก
🧗🏻‍♀️OOTD | ปีนเขางบหลักร้อย!
สวัสดีค่าาา หายไปนานมากเพราะเริ่มเป็น First Jobber แล้ววว>~< เมื่อวานเราไปปีนเขามาเลยอยากมาแชร์Outfit ปีนเขาเพราะเราซื้อมาแบบงบหลักร้อย!! 📌ควรมี - สปอร์ตบาร์/เสื้อออกกำลังกาย - เสื้อกันUV(กันผิวไหม้) - กางเกงออกกำลังกาย(ขายาวกันหิน/กิ่งไม้บาด) - รองเท้าเดินป่า(ที่ระบายความร้อนได้ดี) -
ᴄʜᴇʀʟʏɴ ꜱ.ʕ•ᴥ•ʔ

ᴄʜᴇʀʟʏɴ ꜱ.ʕ•ᴥ•ʔ

ถูกใจ 7 ครั้ง

พาน้องหมาปีนเขา เขาทุ่งยาง ชุมพร
Giftzy

Giftzy

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม