สูตรนี้จะเหมาะกับคนที่ไม่ซีเรียสเรื่องน้ำตาล หรือทานก่อนไปออกกำลังกาย มันจะบูสๆๆเลยล่ะ 🥘สูตร2ถ้วย: -ข้าวโอ๊ตถ้วยละ 50กรัม -เมล็ดเจียถ้วยละ 15กรัม -BenefittนมโปรตีนรสStrawberry 1 กล่อง -กรีกโยเกิร์ตเมจิ 1 ถ้วย -บลูเบอร์รี่ ถ้วยละ 26 กรัม ทางเลือกถ้าอยากปรับ -เลือกนมโปรตีนที่น้ำตาลน้อยลง

โพสต์นี้เราตั้งใจแชร์จากประสบการณ์ตรง ที่เลือกทำอาหารเองเพราะอยากคุมปริมาณให้กินอิ่ม (ไปซื้อเค้ากินทีไรไม่ค่อยอิ่มตลอดเลย 🥹) พอได้ลองทำเองแล้วนอกจากจะอิ่มแล้วน้ำหนักยังลงแบบไม่รู้ตัวด้วย! 🍲 เทคนิคทำอาหาร "อร่อย" กินได้ทุกวันไม่มีเบื่อ ขั้นตอนการทำ: เราใช้น้ำเปล่าแทนการผัดด้วยน้ำมัน แล

ทะเลดอง งบ 3 ใบเเดงง 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: แซลมอน 159 กุ้ง 79 บาท (ซื้อจากเเอพโลตัส) น้ำดอง ทาคุมิ พริกและกระเทียม 🍳ขั้นตอนการทำ: หั่นกุ้งและแซลมอนขนาดพอดี ใส่น้ำดองผสมทาคุมินิดหน่อยผสมน้ำเปล่าชิมรสให้พอดี โรยพริกและกระเทียม 👍🏻คำแนะนำ: แช่ตู้เย็นทิ้งไว้ข้ามคืน กินกับสาหร่ายและน้ำจิ้มซีฟู้ดอร่อย

ช่วงนี้คุมอาหารอยู่ แต่ไม่อยากกินอะไรจืด ๆ เลยลองสั่งร้านนี้ใน Grab / LINE MAN ชื่อร้าน 282 Happy Minds (Lunch Box) สรุปคือ…อร่อยมากกก สั่งซ้ำ 💚 🥗 อกไก่นุ่มไม่แห้ง อกไก่ย่างบาบีคิวคือที่! 🥦 ผักสดกรอบ ไม่เหี่ยว 🥣 น้ำสลัดอร่อยมาก ส่วนตัวชอบฮันนี่เลม่อนมาก สดชื่นสุดๆ ราคาดี กินแล้วอิ

Body Shape ⏳รูปร่างของคุณ: 160 หนัก52 bdfat ~10% 🚫ควรหลีกเลี่ยง: ultraprocess food อาหารเเปรรูป 📍พิกัดหนังสือโปรด: ultra-processed people อร่อยลวงตาย 2.ผอมทันที (หมอเเบงค์) 3.จริงๆเเล้วเราไม่ได้อ้วนเเต่สมองสั่งให้อ้วน 🗣️แนะนำเพิ่มเติม: (คุณจะไม่เพียงเเค่ลดน้ำหนักได้ชั่วคราวแต่จะสามารถคงหุ่นได้

✨เที่ยงนี้แว้บมาหาอะไรเกาหลีกินแบบไม่ต้องบินไกล เลยมาลอง Lunch Set ร้าน Yuk-Do สาขาเกทเวย์เอกมัย สาขานี้อยู่ในห้าง ติด BTS เอกมัย เดินเข้าตรงทางเชื่อมคือเจอเลย สะดวกสำหรับสายออฟฟิศ/นักศึกษาที่มีเวลาเที่ยงไม่เยอะ มี 4 เมนูให้เลือก โซน self bar คือ แบบเดียวกับในไลน์บุฟเฟต์เลย! 🍗🥗 📍 yuk-do

Kaito โอมากะเสะทานได้ไม่อั้น 90 นาที เพียงแค่ 1,499++ คุ้มมากเลยทุกคน ใครจะไปต้องจองล่วงหน้าน้าาา 📌มีเมนูให้เลือกกว่า 60 เมนู เชฟจะเสิร์ฟ 10 คำแรก หลังจากนั้นคือสั่งเองได้ตามใจ ปั้นสดๆคำต่อคำไปเลย ✨ 🍣 อย่าง Akami เนื้อแน่น สดมาก กินแล้วรู้เลยว่าปลาดีจริง ต่อด้วย Chutoro มันกำลังดี

คะแนนความคุ้มค่า: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (10/10) การกินหมูกระทะมื้อนี้ฟินคูณสอง เพราะได้กินของอร่อยในราคาที่ประหยัดไปมากกว่าครึ่ง ใครที่มีสิทธิโครงการ "ไทยช่วยไทย" อยู่ในมือ อย่าลืมรีบออกไปใช้กันนะครับ เล็งร้านหมูกระทะแถวบ้านที่เข้าร่วมโครงการแล้วพุ่งตัวไปด่วนๆ เลย! #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #

สวัสดีค่า~ หลังจากดองทริปมานาน (ไปตั้งแต่สิงหา 😅 ลงรีวิวธันวา) ได้ฤกษ์รีวิวก่อนจบปีค่ะ 🤣 เป็นทริปที่เกิดขึ้นเพราะอยากพาคุณพ่อไปเที่ยวต่างประเทศ เลยลองไปกับบริษัททัวร์ครั้งแรก เลยเอาโบรชัวร์มาเทียบสิ่งที่เกิดขึ้นจริงทีละหัวข้อกันค่ะ 🕙4 วัน 2 คืน🕒 ไฟลท์ขาไป 03.05 น. บินจากสุวรรณภูมิ ไปถึงฮ่องก

ใครเป็นสายหิวดึกแต่กลัวอ้วน ต้องลองมื้อนี้ 🥹✨ วันนี้แวะ 7-11 แล้วจับมามิกซ์เอง แต่ดันอร่อยมากกก🥰 🐟 ทูน่าในน้ำแร่ครึ่งกระป๋อง 🌽 ข้าวโพดหวานครึ่งถ้วย 🍚 ข้าวกล้องครึ่งถ้วย 🥚 ไข่ออนเซ็น 1 ฟอง 🌶️ ซอสเผ็ดนิด ๆ + สาหร่ายเพิ่มความฟิน รวมประมาณ 290–355 kcal เท่านั้น! แต่คืออิ่มมาก โปรตีนโอเค ไม่ร

ใครกำลังมองหาอาหารคลีนที่ ไม่จืด ไม่ฝืนใจ และไม่ต้องเข้าครัว ขอบอกว่าเซ็ตนี้ตอบโจทย์มาก 🙌 แค่ฉีกซอง อุ่น 3–4 นาที ก็พร้อมกินทันที เหมาะกับวันเร่งรีบ หลังออกกำลังกาย หรือวันที่อยากกินของอร่อยแบบไม่รู้สึกผิด 😆 ที่สำคัญคือ… รสชาติเข้มข้นทุกเมนู! เด็กเส้นอย่างเราคือฟิน 😍🍝 🍝 เมนูที่ 1: สปาเก็ตตี้โ

ร้านที่เป็นกระแสแมสๆ สำหรับ omakase sushi ณ ตอนนี้ อยากให้ทุกคนไปลอง ปลาสดมากและอร่อยมาก quality 💯 #รีวิวomakase #omakasebkk #kaitounlimitedomakase #ซูชิสายพาน #katsumidorithailand

กระแสข่าวโปรตีนตกฉลาก 📖 ทำให้หลายคนเลือกซื้อกันมากขึ้น วันนี้เราจะมา "พลิกหลังขวด" ถอดรหัสฉลากแบบเจาะลึก เพื่อให้ทุกคนเลือกดื่มได้อย่างมั่นใจและคุ้มค่าที่สุดค่ะ💡 6 จุดสังเกตฉลาก (ฉบับมือโปรฯ ต้องดูให้ครบ!) 1. เช็ค "หนึ่งหน่วยบริโภค" ให้ดี: นี่คือจุดที่คนพลาดบ่อยที่สุด!

เปิดกรุคลังแสงที่คัดมาแล้วว่าดี ! ใครมีปัญหาผิวแบบไหน เลือกใช้ เลือกดูได้ตามนี้เลยค่ะ รับรองดี ไม่จกตา !!! 💚 กลุ่มกู้สิว ปลอบประโลมผิว (Acne & Calming) 1. Anua Azelaic Acid 15+ (สีเขียว): ปราบสิว ลดรอยแดง ผิวอักเสบคือต้องมี! 2. Torriden Dive-In (สีฟ้า): เติมน้ำให้ผิวแบบจัดเต็ม ปลอบผิวแห้

Beplain ดีจริงหรือจกตา? 👀 ลองใช้เองแล้วขอมาตอบแบบคนใช้จริงเลยว่า “ดีเกินคาด” 💚🌿 ส่วนตัวเป็นคนผิวมัน+มีสิวผดขึ้นง่าย เลยชอบหาสกินแคร์ที่อ่อนโยน ใช้แล้วไม่หนักหน้า แล้วเซ็ตนี้คือตอบโจทย์มากก ✨ Mung Bean Cleansing Oil ชอบตั้งแต่ครั้งแรกที่ใช้เลย ล้างเมคอัพกับกันแดดสะอาดมาก แต่ผิวไม่เอี๊ยด หลัง