# Guy eyes
# Define the stride # Be conscious, know that walking
การฝึกกายคตาสติหรือการกำหนดจิตรู้ในขณะก้าวเดินนั้น เป็นวิธีที่ช่วยให้เรามีสติรู้ตัวอยู่กับปัจจุบันขณะมากขึ้น โดยเฉพาะการตั้งใจรู้ว่าในขณะเดินเรากำลังก้าวเดินอย่างมีสติ ไม่ใช่เดินแบบไร้จุดหมายเฉย ๆ ในชีวิตประจำวันเวลาที่เรามีกิจกรรมมากมายและเวลาที่จำกัด การมีสติมากพอในทุกก้าวเดินช่วยให้เราสามารถจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำได้ดีขึ้น การฝึกนี้จึงช่วยให้เรารู้ค่าเวลาที่ผ่านไป และพร้อมที่จะรีบทำกิจกรรมหรือสิ่งที่ตั้งใจไว้อย่างจริงจัง ในบางครั้งเราอาจประสบปัญหาเรื่องการขาดสมาธิหรือทำสิ่งต่าง ๆ แบบล่องลอย กายคตาสติจะเข้ามาช่วยเรารู้ตัวได้ว่า "เวลามีค่า ตั้งใจจะทำอะไรต้องรีบทำ" ตามข้อความใน OCR การฝึกนี้สามารถทำได้ในทุกช่วงเวลาที่เดิน เช่น ขณะเดินไปทำงาน เดินในสวน หรือแม้กระทั่งเดินไปซื้อของ เพียงแค่ตั้งใจรู้ว่าก้าวแต่ละก้าวกำลังทำอะไร อยู่กับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น และเตือนตัวเองว่ามีสิ่งสำคัญที่อยากทำให้เสร็จในเวลาที่จำกัด นอกจากนี้ การฝึกสติในการก้าวเดินยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิต ช่วยลดความเครียด เพราะเราได้เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน ลดการฟุ้งซ่าน และสร้างความรู้สึกสงบในใจได้มากขึ้น สุดท้ายนี้ "กำหนดจิตรู้ การก้าวเดิน เวลามีค่า..ตั้งใจจะทำอะไรต้องรีบทำ" ไม่ใช่แค่คำพูดที่สั้น ๆ แต่เป็นหลักการที่แท้จริงในการใช้ชีวิตประจำวันที่สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความมีสติในแต่ละวันของเราได้อย่างแท้จริง
