จากประสบการณ์ส่วนตัว การทานแมกนีเซียม Bisglycinate วันละ 1-2 เม็ดหลังอาหารเย็น หรือก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น โดยเฉพาะอาการตึงเครียดที่คอ บ่า และไหล่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแล้ว แมกนีเซียมยังช่วยลดอาการตะคริว และบรรเทาอาการไมเกรนที่บางครั้งส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของผมได้ดีมากขึ้น จึงทำให้หลับได้สบายและมีคุณภาพมากขึ้นสำหรับวันถัดไป แมกนีเซียมชนิด Bisglycinate นั้นมีความนุ่มนวลต่อระบบย่อยและดูดซึมได้ดี ไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นท้องเสียเหมือนรูปแบบอื่น ๆ ที่เคยลองมาก่อน ทำให้สามารถรับประทานได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่กังวล สำหรับใครที่มีอาการปวดตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ หรือแม้แต่แขนขาและน่อง ผมขอแนะนำให้ลองใช้แมกนีเซียม Bisglycinate ดูครับ มันช่วยเติมเต็มความผ่อนคลายและบรรเทาอาการได้จริงและช่วยเสริมสุขภาพการนอนหลับให้ดีขึ้นด้วยครับ