DAY02OCT48.65K🦊😊
DAY02
DATE02/10/2025
Weight 48.65K
IF 19/15 :)
มื้อเช้า : 🍚🥒🍳
✔️ข้าวสวย+แตงกวาผัดไข่
มื้อเที่ยง : 🍞☕️
✔️โฮลวีตปิ้ง2+อเมเย็น
2025/10/7 แก้ไขเป็น
1/4
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
🇨🇳 Shang Hai (เซี่ยงไฮ้)
MEMORIES 8: Fri 31 Oct - Tue 04 Nov 2025 “ทริปปล่อยใจ พักใจ ไม่ตั้งใจ ไปกับเซี่ยงไฮ้” Location 🇨🇳 China (Shang Hai - เซี่ยงไฮ้) Plan 📌 Day 1 (BKK • East Nanjing • The Rock Bund • The North Bund) 00.15 ออกเดินทางจาก DMK → PVG 08:00 Check-in โรงแรม Jinjiang Inn Select Shanghai Nanjing Ro
ถูกใจ 1 ครั้ง
🧣❄️🇨🇳แชร์ไอเดียแต่งตัว Shanghai 15-17° Oct 2025
สวัสดีค่าา😗 ช่วงตุลา 2025 ที่ผ่านมาซินหนีไปเที่ยวเซี่ยงไฮ้มาแหละ👀 ซินติดตามอุณหภูมิที่นู่นตลอดเพราะเป็นช่วงที่เซี่ยงไฮ้อากาศแปรปรวนหนักมาก บางวันร้อน บางวันหนาว บางวันลมแรง แถมถ้าดวงดีจัดอาจจะเจอฝนด้วย😂 กว่าจะได้จัดกระเป๋าเสร็จก็ก่อนบินคืนเดียวเพราะหยิบเข้าหยิบออกไม่หย ุด! อากาศไม่คงที่สักที555555
ถูกใจ 315 ครั้ง
DAY20OCT48.65K🦊🫢
DAY19 DATE19/10/2025 Weight 48.65K IF 20/4 :) มื้อเช้า :🍢🍚🍳 ✖️ลูกชิ้นทอด+ข้าวสวย+กะเพราหมูกรอบ+ ไข่ดาว มื้อเที่ยง : ☕️🍰 ✖️อเมเย็น+บาน๊อฟฟี่ ปล.ให้วันนี้ฟรีเดย์วันนึงน้าาาา พรุ่งนี้เริ่มล้างท้องกินเจจ้าา #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิ
ถูกใจ 0 ครั้ง
แผนเที๋ยว ShangHai 2025 Oct-Nov
แจกแพลนเที่ยว เซี่ยงไฮ้ช่วงปลายตุลา สำหรับคนชอบกิน🥰
ถูกใจ 24 ครั้ง
แจก! ข้อสอบจริง กพ. 65 (คัดมาเน้นๆ)
ใครกำลังจะสอบ กพ. ปีนี้มาดูด่วน! 🔥 รวบรวมมาให้แล้วกับข้อสอบจริงปี 65 บอกเลยว่าแนวเดิมซ้ำๆ ถ้าจับทางได้ก็ผ่านฉลุย มีทั้งอนุกรม, เงื่อนไขสัญลักษณ์ และภาษาอังกฤษ ใครทำไม่ได้ตรงไหนคอมเมนต์ไว้นะ เดี๋ยวจะทยอยลงพาร์ทอื่น ๆ ให้อีกทีน้าา ✌️ เซฟเก็บไว้ฝึกทำ หรือแชร์เก็บไว้ดูวันหลังก็ได้นะ #ส
ถูกใจ 5 ครั้ง
Outfit of the day in Seoul Oct 2025🍁✨(Autumn)
Outfit of the day in Korea 11-18 °C 🍂🍁☁️ 🇰🇷 #ootd #koreaoutfit #seoul #whatiworetoday #TikTokLooks
ถูกใจ 178 ครั้ง
DAY13OCT48.45K🦊🥰
DAY13 DATE13/10/2025 Weight 48.45K IF 19/5 :) มื้อเช้า :🍚🥘 ✔️ข้าวสวย+แกงส้มชะอมทอด มื้อเที่ ยง : ☕️🍞 ✔️อเมเย็น+โฮลวีตปิ้ง2 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 3 ครั้ง
DAY08OCT48.20K🦊😊
DAY08 DATE08/10/2025 Weight 48.20K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🥬 ✔️ข้าวสวย+ผัดผักกาด มื้อเย็น : 🍫 ✔️สแน็คบาร์ (📵) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
DAY01OCT48.25K🦊😊
DAY01 DATE01/10/2025 Weight 48.25K IF 19/15 :) มื้อเช้า : 🍚🍳 ✔️ข้าวสวย+ผัดกะเพรา+ไข่ดาว มื้อเที่ยง : 🍞 ✔️โฮลวีต2ทาแยมส้ม+ซิฟฟ่อนนมสด #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
DAY09OCT48.05K🦊😊
DAY09 DATE09/10/2025 Weight 48.05K IF 21/3 :) มื้อเช้า : 🍚🍄🟫 ✔️ข้าวสวย+เห็ดผัดเต้าหู้ มื้อเที่ยง : ☕️ ✔️อเมเย็น #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
DAY05OCT48.15K🦊😊
DAY05 DATE05/10/2025 Weight 48.15K IF 16/8 :) มื้อเที่ยง : 🍜🍡🥬 ✔️เส้นเล็กน้ำใส #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 1 ครั้ง
DAY03OCT48.30K🦊☺️
DAY03 DATE03/10/2025 Weight 48.30K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍝🍗🍡 ❌หมี่ขาวไก่ฉีก มื้อเที่ยง : ☕️🍊 ✔️อเมน้ำส้ม มื้อเย็น : 🍫 ✔️สแน็คบาร์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
DAY21OCT48.45K🌻🐝
DAY21 DATE21/10/2025 Weight 48.45K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍝 ✔️ผัดหมี่ซั่วเจ มื้อเที่ยง : ☕️🧁 ✔️อเมเย็น+คัพเค้กกล้วยหอม มื้อเย็น : 🥛🫘 ✔️ดีน่าไรซ์เบอร์รี่ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
Tokyo Diaries [OCT2025] : ฝนฉ่ำมาก แต่รอดมาได้🍣🗼
เป็นไดอารี่รวมสิ่งที่เราไปทำมาในทริปโตเกียวเมื่อเดือนตุลาคมที่ผ่านมา จะไม่ค่อยละเอียดเท่าไหร่นะ ทำให้เห็นภาพรวมเฉย ๆ และตั้งไจทำโพสต์ memory ให้กับตัวเอง ใครอยากดู detail ทริปนี้อย่างละเอียดแนะนำให้ไปดูคลิปที่เราทำไว้บนหน้าโปรไฟล์ได้เลย โดยเราแบ่งเป็น 2 คลิปนะ นี่เป็นการไปเที่ยวโตเกียวครั้งท
ถูกใจ 159 ครั้ง
DAY21AUG48.65K🍒🍳🙂
DAY21 DATE21/08/2025 Weight 48.65K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🍳 ✖️ข้าวสวย+ผัดกะเพรา ของว่าง : 🍹🍟 ✖️ชาเย็นหวานน้อย+เลย์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
DAY25OCT47.65K🌻🐝
DAY25 DATE25/10/2025 Weight 47.65K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍝 ✔️เป๋าฮื้ออบวุ้นเส้น มื้อเที่ยง : ☕️🥯🥯🫘 ✔️อเมเย็น+เปาถั่วแดง+เปาฟักทอง มื้อเย็น : 🥛🌽 ✔️ดีน่าผสมน้ำข้าวโพด #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
DAY12OCT48.30K🦊🙂
DAY12 DATE12/10/2025 Weight 48.30K IF 21/3 :) มื้อเที่ยง :🍝 ✖️ขนมจีนน้ำเงี้ยว มื้อเที่ยง : ☕️ ✔️อเมเย็น มื้อเย็น : 🍙🥘 ✖️ข้าวเหนียว+ยำจิ้นไก่ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
DAY14OCT48.05K🦊🥰
DAY14 DATE14/10/2025 Weight 48.05K IF 17/7 :) มื้อเช้า :🍚🍳🐟 ✔️ข้าวสวย+ผักกูดผัดปลาเค็ม มื้อเที่ยง : ☕️🍞 ✔️อเมเย็น+โฮลวีตปิ้ง2 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🦐🥚🍵 | 29 oct 25
สรุปก็ยังไม่ได้ไปออกกำลังกายสักวัน งานแน่นสุด เจอก ันเดือนหน้าเลยละกันนะเทรนเนอร์ 😅 +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1600calories
ถูกใจ 44 ครั้ง
DAY06OCT48.70K🦊😊
DAY06 DATE06/10/2025 Weight 48.70K IF 21/3 :) มื้อเช้า : 🍝🐟 ✔️หมี่ขาวน้ำเงี้ยวปลากระป๋อง มื้อเที่ยง : 🥣 ✔️ซีเรียล+นมจืด #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
💕🇨🇳Guangzhou 31Oct-4Nov 2025✨
🇨🇳✨ กวางโจว เมืองที่เกินจากที่คิดไว้ไปมาก ทั้งเรื่องสถานที่สวย น่ารักไปหมด ขนม น้ำปั่นทุกมุมเมือง ของกระจุกกระจิกที่น่ารักสุดๆ แถมค่าครองชีพดี นั่ง Didi ได้สบายเลย เพราะถูกมาก (แต่ยิ่งนั่ง Metro ยังถูกไปอีกกก นั่งไปรอบนึง 4 สถานี 15 บาท) อีกทั้งอากาศที่น่ารักตลอดเวลา วันนี้ร้อน พรุ่งนี้หนาว กล
ถูกใจ 2 ครั้ง
ทริบเซี่ยงไฮ้ 7-12 Oct 2025 EP.2
วันนี้ Day-3 ไปเที่ยวนอกเมืองแล้ว แน่นอนว่าชาวกูซูอย่างเ ราต้องไปเที่ยว ซูโจว (Suzhou) อยู่แล้ว 😊 การเดินทางโดยรถไฟความเร็วสูง 🚄 Shanghai railway station - Suzhou railway station (25 min) Metro: Shanghai railway station exit 1 พอเดินขึ้นมาจะเจอทางเข้า ถ้ามีตั๋วแล้วสามารถเดินเข้าไปได้เลย แต่ถ้
ถูกใจ 10 ครั้ง
DAY26OCT47.65K🌻🐝
DAY26 DATE26/10/2025 Weight 47.65K IF 18/6 :) มื้อเช้า : 🍛 ✔️ข้าวกะเพราเจ มื้อเที่ยง : ☕️🍊🧁 ✔️อเ มน้ำส้ม+คัพเค้กกล้วยหอมเจ มื้อเย็น : 🥛🌽 ✔️ดีน่าผสมน้ำข้าวโพด #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
My Daily Study ภาษาญี่ปุ่นระดับN2:14Oct2025
เดือนที่ 2/10 เดือน (เดือนที่2 : คำศัพท์ N2 / Kanji N2) _______________________________ 8:00-9:00 📍เป้าหมาย: คัดคันจิ 50 ตัว ⏳ระยะเวลา: 50 นาที / พัก 10 นาที 🗣️ข้อแนะนำ: คัดไป ฝึกออกเสียงไปด้วย 20:00-22:30 Part 1 : 📍เป้าหมาย: ท่องคำศัพท์ 1 บท ⏳ระยะเวลา: 40 นาที / พัก 10 นาที 📍เ
ถูกใจ 234 ครั้ง
1วันขอมี48ชั่วโมงได้มั้ย🥹🙏🏻
เคยเป็นมั้ยคะ 1วัน24ชั่วโมงคือไม่พอจริงๆ วันนี้จะมาบอกเคล็ดลับที่ใช้บ่อยมากก 🙌🏻💘 ทั้งเรียนทั้งทำงาน จะแบ่งเวลาแต่ละที หัวหมุนนนน สุดๆเลยค่ะ อยากจะเคซี่มากก งานต้องรอดเรียนห้ามร่วง😭😭 บางทีชิวเกิน อ้าวววว หมดวันยังไม่ทันทำไรเลย ทริคนี้เราใช้ตั้งแต่ตอนเรียนถึงทำงานเลยค่ะ ชีวิตeasyขึ้นมากกก
ถูกใจ 417 ครั้ง
My Daily Study ภาษาญี่ปุ่นระดับN2: 9Oct-2025
My Daily Study ภาษาญี่ปุ่นระดับN2: 8Oct2025 เดือนที่ 2/10 เดือน (เดือนที่2 : คำศัพท์ N2 / Kanji N2) _______________________________ รายการที่ต้องทำในวีคนี้ ( 5 - 10 Oct ) ชดเชยที่ไปเที่ยวมาเป็น เรียน 4 ชม 8:00-9:00 📍เป้าหมาย: คัดคันจิ 50 ตัว ⏳ระยะเวลา: 1 ชม 🗣️ข้อแนะนำ: คัดไป ฝึกอ
ถูกใจ 95 ครั้ง
DAY20OCT48.75K🌻🐝
DAY20 DATE20/10/2025 Weight 48.75K IF 21/3 :) มื้อเช้า : 🍙🍡 ✔️โอริกินิเห็ดออรินจิ+ไส้กรอกเจ ม ื้อเที่ยง : ☕️🍊🧁 ✔️อเมน้ำส้ม+คัพเค้กกล้วยหอม มื้อเย็น : 🥛🫘 ✔️ดีน่าไรซ์เบอร์รี่ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 2 ครั้ง
My Daily Study ภาษาญี่ปุ่นระดับN2: 29 Oct’25
เดือนที่ 2/10 เดือน (เดือนที่2 : คำศัพท์ N2 / Kanji N2) _______________________________ 8:00-9:00 📍เป้าหมาย: คัดคันจิ 50 ตัว ⏳ระยะเวลา: 50 นาที / พัก 10 นาที 🗣️ข้อแนะนำ: คัดไป ฝึกออกเสียงไปด้วย 20:00-22:00 Part 1 : 📍เป้าหมาย: ท่องคำศัพท์ 1 บท ⏳ระยะเวลา: 40 นาที / พัก 10 นาที 📍เ
ถูกใจ 115 ครั้ง
DAY11OCT48.45K🦊🙂
DAY11 DATE11/10/2025 Weight 48.45K IF 18/6 :) มื้อเที่ยง : 🍜🍡🥬 ✖️เส้นเล็กน้ำใส มื้อเที่ยง : ☕️🍊 ✔️อเมน้ำส้ม #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
My Daily Study ภาษาญี่ปุ่นระดับN2:17Oct2025
เดือนที่ 2/10 เดือน (เดือนที่2 : คำศัพท์ N2 / Kanji N2) _______________________________ 8:00-9:00 📍เป้าหมาย: คัดคันจิ 50 ตัว ⏳ระยะเวลา: 50 นาที / พัก 10 นาที 🗣️ข้อแนะนำ: คัดไป ฝึกออกเสียงไปด้วย 20:00-22:30 Part 1 : 📍เป้าหมาย: ท่องคำศัพท์ 1 บท ⏳ระยะเวลา: 40 นาที / พัก 10 นาที 📍เ
ถูกใจ 41 ครั้ง
แบ่งปันแผนการเทรดXauusd 24/02/69ทุกโซนรอ CF
#แม่ค้าออนไลน์เทรดได้นิดหน่อย📊 #เทรดเดอร์ #forex #forextrading #forextrader @แนนเองง..รีวิวทู๊กกกอย่าง 🛍️✨ @แม่ค้าออนไลน์เทรดได้นิดหน่อยV2 @แม่ค้าออนไลน์เทรดได้นิดหน่อย
ถูกใจ 1 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍞🥚🦐 | 22 oct 25
เป็นอีกวันที่อร่อยมากๆ ทำเองบ้างซื้อบ้าง แต่กินแต่ของที่ชอบทั้งนั้น อิ่มและมีความสุขสุดๆไปเลยยย +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1600calories
ถูกใจ 7 ครั้ง
Sep-Oct Reading Wrap up!
มาดูกันว่าทีม Reshelf อ่านอะไรกันบ้างใน2เดือนที่ผ่านมาค่ะ 👀 ps. บางเล่มได้มาจาก Reshelf ด้วยนะ #หนังสือน่าอ่าน #หนังสือดีบอกต่อ #reshelf
ถูกใจ 282 ครั้ง
ร้านที่ชอบที่สุดของทริปโซล Oct 2025
Muguok | Anguk exit 1 เป็นไก่ตุ๋นโสมสไตล์เกาหลีเหนือ อร่อยมากกกกกกก แนะนำเพื่อนทุกคนให้ไปตาม คือมันดี ละเข้าใจง่าย ฟีลลิ่งข้าวมันไก่มณเฑียร เราไปตั้งแต่ก่อนร้านเปิด ตอน 10.30 (ร้านเปิด 11.00) ได้คิวที่ 17 #เที่ยวเกาหลี #ร้านอาหารเกาหลี #seoul #southkorea #lemon8review
ถูกใจ 157 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม