หลังจากที่คลอดลูกแล้ว การกลับมาออกกำลังกายอย่างปลอดภัยเป็นเรื่องสำคัญมาก สำหรับตัวเอง ผมเริ่มต้นด้วยการกระโดดเชือกวันละ 3 นาทีในช่วง Day1 ของการออกกำลังกายหลังคลอด แม้จะเหนื่อยและหัวใจเต้นแรงมาก แต่มันช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นด้วย สิ่งที่รู้สึกได้ทันทีคือกล้ามเนื้อบริเวณน่องและสะโพกกระชับขึ้น อารมณ์ก็สดชื่นดีขึ้นมาก เพราะการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งทำให้มีความสุข นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูรูปร่างหลังคลอดได้อย่างรวดเร็ว สำหรับคุณแม่หลังคลอด การเลือกเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ แบบนี้จึงเหมาะมาก ควรดูแลร่างกายตามคำแนะนำแพทย์และไม่หักโหมจนเกินไป เพื่อปกป้องสุขภาพของแม่และลูกในเวลาเดียวกัน ในฐานะที่เคยผ่านช่วงนี้มาแล้ว ผมอยากแนะนำให้เพื่อนแม่ๆ ทุกคนลองปรับกิจวัตรง่ายๆ เช่นการกระโดดเชือกวันละ 3 นาที จะช่วยให้ร่างกายกลับมาฟิตได้ดีและไม่รู้สึกว่าการดูแลตัวเองหลังคลอดเป็นเรื่องยากเกินไป