7/6 แก้ไขเป็น
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เริ่มเสพติดการออกกำลังกาย พบว่าการกินโปรตีนมีความสำคัญมากในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย เช่น ในวันที่ออกกำลังกายหนัก ควรเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ไก่ อกไก่ หรือโปรตีนจากพืช เพื่อช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและลดความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ การวางแผนการกินให้เหมาะสมกับตารางการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายมีพลังงานลดอาการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกฝน โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงเวลากินโปรตีนหลังออกกำลังกายภายใน 30-60 นาที เป็นเวลาที่ร่างกายสามารถดูดซึมโปรตีนได้ดีมากที่สุด จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมบรรดาผู้หลงใหลในการออกกำลังกายมักจะไม่ลืมคำว่า “กินโปรตีนแล้วไปออกกำลังกายกัน” เพราะเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจฟิตแอนด์สตรอง พร้อมลุยกับทุกการฝึกซ้อมและเป้าหมายสุขภาพในระยะยาว
