A check table for the nutrients the body needs.
🧬 Self-Check Micronutrients, ❤️👌
▪️ 1.Hair & nails
Vitamins A, B, C, E, folate, iron, zinc. Deficient and then hair loss. Brittle nails. Slow hair up.
▪️ 2. Hearing (ear)
Vitamins A, C, E, B12, Folate, Biotin. Helps Protect Ear Nerves. Reduce Early Hearing Tense
▪️ 3. Blood pressure.
Vitamins A, D, calcium, potassium, magnesium help control vasoconstriction-dilation.
▪️ 4.lung & airway
Vitamins A, D, E Reinforce Pulmonary Linings, Reduce Infections and Space Panders
▪️ 5. Immune system.
Vitamins A, C, E, Zinc Reduce Frequent Sickness Enhancing Leukocyte Function
▪️ 6. Reproductive system
Vitamins D, A, iron, zinc, calcium. Related to hormones. Egg and sperm quality.
▪️ 7.Bone & Body Structure
Vitamin D, Calcium, Magnesium, Phosphorus. Deficient and then risk osteoporosis. Joint pain.
▪️ 8. Brain
Omega-3, Vitamins E, B6, C, B12, D, Folate Help with Memory, Concentration, and Brain Function
▪️ 9. Vision (eyes)
Vitamins A, C, E, B12 Reduce Eye Fatigue Dry Eye Blurred Eye
▪️ 10.Heart & blood vessels
Omega-3, Vitamins B6, E, C, D Reduce Fat Inflammation and Heart Disease Risk
▪️ 11. Liver.
Vitamin B12, Vitamin A helps the process of detoxification and repair liver cells.
▪️ 12. Blood fat.
Fiber, Vitamin C, Omega-3, Carotenoids Help Capture Fat Before Absorption
▪️ 13. Skin
Vitamins A, C, E, D, Biotin Related to Collagen, Hydrating, and Exfoliation
▪️ 14.Kidney & bladder
Vitamin B6, Magnesium, Potassium, Calcium. Helps reduce gallstone risk and waste wealth.
▪️ 15. Digestive system.
Fiber, Vitamin B12, C, Niacin (B3) Assist Digestion, Absorption and Gut Balance
▪️ 16. Blood glucose.
Vitamins C, D, Vitamin B Group Helps Sugar and Energy Metabolism
▪️ 17. Muscle.
Vitamins B12, E, A, Iron. Lack and muscle fatigue. Easy to cramp.
▪️ 18. The overall energy of the body.
Vitamin B group, iron. The main body to convert food into energy.
📌 Note
This content is a preliminary observation of nutrition.
It is not a diagnosis. If there is a chronic disorder, a blood test or a doctor should be consulted.
Interested in which product in front of the channel?
# Nutrient calculation # 40 is still cool # Take care of yourself # Trending # Drug sign with lemon8
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการเข้าใจสารอาหารแต่ละชนิดและบทบาทของมันในอวัยวะต่างๆ ช่วยให้ผมสามารถเลือกอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารให้ตรงกับความต้องการร่างกายได้ดียิ่งขึ้น เช่น หากรู้สึกผมร่วงหรือเล็บเปราะ ผมจะเน้นกินอาหารที่มีวิตามิน A, B, C, E โฟเลต ธาตุเหล็ก และสังกะสี ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผมและเล็บอย่างชัดเจน นอกจากนี้ การดูแลวิตามินกลุ่ม B และโอเมก้า-3 ให้เพียงพอก็ช่วยให้สมองและหัวใจทำงานได้ดี ลดความเหนื่อยล้า และเพิ่มสมาธิได้ดีขึ้น การเสริมวิตามิน C และ E ยังช่วยบำรุงผิวพรรณทำให้ผิวดูสดใส มีความชุ่มชื้น และชะลอริ้วรอยได้อย่างเห็นได้ชัด สำหรับผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิต ผมแนะนำให้เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีวิตามิน D, A, แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม เพราะช่วยควบคุมการทำงานของหลอดเลือดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ไฟเบอร์และวิตามิน C ยังส่งเสริมระบบย่อยอาหารและช่วยลดไขมันในเลือด ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นมาก อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตอาการของตัวเองและอย่าลืมตรวจสุขภาพบ่อยๆ หากมีภาวะผิดปกติหรือต้องการคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจง ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการโดยตรง เพื่อได้รับการวินิจฉัยและดูแลสุขภาพอย่างถูกต้อง ตารางเช็คสารอาหารนี้เป็นเครื่องมือช่วยให้เข้าใจว่าสารอาหารไหนสำคัญต่ออวัยวะใดและช่วยให้เราวางแผนการดูแลตัวเองได้อย่างเหมาะสม ไม่ใช่การวินิจฉัยโรค แต่เป็นแนวทางที่ช่วยให้หลายคนรู้จักดูแลตัวเองด้วยโภชนาการที่ถูกต้องง่ายขึ้น
