Blood measurement results improved.
2 weeks of self-care.
Blood tests are starting to change for good. ✨
Because good health... starts with "good nutrition."
Reduce fat, not just beautiful figures
But it is to reduce future disease risk. 💚# Good story # Blood test # Shapely with Annie
หลังจากที่ได้เริ่มดูแลตัวเองอย่างจริงจังเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ผมรู้สึกได้เลยว่าการมีวินัยในการเลือกกินอาหารนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก โดยในช่วงเวลานี้ ผมได้ลดไขมันทรานส์และอาหารแปรรูป เปลี่ยนมาเน้นผัก ผลไม้ รวมถึงโปรตีนคุณภาพดี เช่น ปลา ไข่ และถั่ว ซึ่งโภชนาการเหล่านี้ช่วยปรับสมดุลระดับไขมันในเลือดได้จริง จากผลตรวจเลือดที่ผมได้รับ พบว่าค่า Cholesterol จาก 153 mg/dl ลดลงเป็น 128 mg/dl และค่า LDL-Cholesterol จาก 103 mg/dl ลดลงเหลือ 65 mg/dl ซึ่งถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติ นอกจากนี้ค่า HDL-Cholesterol ก็อยู่ที่ 51-52 mg/dl ซึ่งเป็นค่าที่ดีช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากขึ้น นอกจากโภชนาการแล้ว การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดินเร็ว หรือยืดเหยียดเป็นประจำ ก็ช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นและควบคุมระดับไขมันในเลือดได้ดี ควรหลีกเลี่ยงความเครียดและนอนหลับให้เพียงพอก็มีส่วนช่วยให้ผลตรวจเลือดดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง ประสบการณ์ครั้งนี้สอนให้ผมรู้ว่าการปรับโภชนาการเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพในระยะยาว การลดไขมันไม่ใช่แค่เพื่อรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังในอนาคตด้วย
