Exercise 1 day 💪🏻(ฉบับคนไม่ค่อยออกกำลังกาย)

สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เหมือนกันกับผม การเริ่มต้นแบบช้าๆ เป็นสิ่งสำคัญมาก ผมเองเลือกที่จะเริ่มจากการเดินออกกำลังกายที่สวนจตุจักร เพราะบรรยากาศดี มีพื้นที่กว้างขวาง และยังมีความปลอดภัยโดยเฉพาะช่วงเย็นที่คนเริ่มมาออกกำลังกันเยอะ ผมไปถึงสวนประมาณ 5 โมงเย็น ถ้าใครชอบบรรยากาศฟีลกลางคืน สวนนี้ก็สวยไปอีกแบบ ให้ความรู้สึกผ่อนคลายและมูดดีสำหรับออกกำลังกาย โดยระยะทางวิ่งเบื้องต้นประมาณ 4.35 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 40 นาที ซึ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบพอดีตัวสำหรับมือใหม่ นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ผมให้ความสำคัญกับการควบคุมอาหารเป็นหลัก โดยเฉพาะการงดน้ำหวานเพื่อช่วยลดแคลอรี่และน้ำตาลสะสม รักษาร่างกายให้สมดุล ผมดื่มน้ำเปล่าผสมเลมอนทุกเช้า ตื่นมาท้องยุบดี รู้สึกว่าช่วยลดความอยากน้ำหวานได้เยอะมาก เลมอนมีวิตามินซีสูงและช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ใครที่สนใจจะเริ่มออกกำลังกายแบบเบาๆ แนะนำลองเดินไปเรื่อยๆ หรือวิ่งเบาๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะทางตามความสามารถของแต่ละคน อย่าลืมดูแลเรื่องอาหารด้วยนะครับ ทั้งนี้ค่าใช้จ่ายก็ไม่สูงเลย แค่ขึ้นรถเมล์สาย 28 จากอนุสาวรีย์ชัยไปสวนจตุจักรเพียง 20 บาทเอง สำหรับผู้ที่อยากมีสุขภาพดี ลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องรีบร้อน คุมเรื่องน้ำตาลและน้ำหวานให้ได้ก่อน แล้วค่อยเพิ่มกิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับร่างกาย จะทำให้การลดน้ำหนักและรักษาหุ่นได้ผลดีและยั่งยืนแน่นอนครับ