While busy, you still have to take care of yourself.
Between jobs that never stop.
It still requires a small thing to take care of itself. 🤍
# Selfcare during the day
# workingwomanlife
สำหรับสาว ๆ ที่มีไลฟ์สไตล์ทำงานแบบไม่มีหยุด หรือต้องรับผิดชอบงานมากมายในแต่ละวัน การดูแลตัวเองระหว่างวันกลายเป็นสิ่งจำเป็นมากกว่าที่เคย จากประสบการณ์ตรง พบว่าการเตรียมของใช้เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ช่วยเติมความสดชื่นได้ง่ายและรวดเร็ว ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้อย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นสเปรย์น้ำแร่สำหรับฉีดหน้าหรือลำคอเพื่อความชุ่มชื้น หรือครีมบำรุงมือและริมฝีปากขนาดพกพาที่สามารถใช้ได้ทุกที่ ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและพร้อมลุยงานต่อได้อย่างมั่นใจ นอกจากนี้ การมีช่วงเวลาสั้น ๆ สำหรับพักสายตาด้วยการมองออกไปนอกหน้าต่าง หรือเดินเล่นรอบ ๆ สำนักงาน ก็ช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ การพักสายตายังช่วยป้องกันอาการตาล้าและปวดหัวจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ อย่างไรก็ดี ตัวช่วยสำคัญอีกอย่างคือการจัดเวลาให้มีอาหารว่างที่ดีมีประโยชน์ เช่น ผลไม้หรือถั่ว ล้วนช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายและสมอง ทำให้ไม่รู้สึกอ่อนเพลียง่ายๆ ทีนี้คุณก็สามารถผ่านวันทำงานที่ยุ่งเหยิงไปได้อย่างสบายใจมากขึ้น การนำแนวทางดูแลตัวเองเหล่านี้มาใช้จริง จะช่วยให้ผู้หญิงวัย 30+ ที่ต้องการรักษาคุณภาพชีวิตและประสิทธิภาพการทำงาน สามารถสร้างความสมดุลระหว่างงานที่ยุ่งกับสุขภาพของตัวเองไปพร้อม ๆ กันอย่างยั่งยืน
