Before going to bed, try doing this.

ในชีวิตประจำวันที่เต็มไปด้วยความวุ่นวายและความเครียด การหาเวลาปลีกตัวและดูแลใจตัวเองก่อนนอนเป็นสิ่งที่ช่วยสร้างสมดุลที่ดีให้กับชีวิตอย่างมาก ผมเองก็มีประสบการณ์ที่อยากจะแบ่งปันเกี่ยวกับการปิดโทรศัพท์และปลีกวิเวกอ่านหนังสือก่อนนอน เพราะในช่วงนั้น ผมรู้สึกว่าการรับข้อมูลข่าวสารอย่างต่อเนื่องทำให้จิตใจวุ่นวายและนอนไม่หลับ พอได้ลองวางโทรศัพท์และเปิดหนังสืออ่านอย่างช้าๆ ไม่ต้องรีบร้อนเข้าใจทุกอย่าง แค่สัมผัสกับเรื่องราวและความเงียบสงัดนั่นช่วยให้ใจสงบขึ้นจริงๆ สำหรับผู้หญิงวัย 30+ ที่เริ่มรู้จักการดูแลตัวเอง การสร้างนิสัยเล็กๆ อย่างนี้นอกจากจะช่วยให้หลับสบายขึ้นแล้ว ยังทำให้เรามีโอกาสกลับมาทบทวนความคิดและจุดหมายของตัวเองอีกด้วย การให้เวลากับตัวเองในช่วงก่อนนอนถือเป็นการแสดงความรักและความห่วงใยต่อตัวเองอย่างแท้จริง ลองเลือกหนังสือที่คุณชื่นชอบ หรือแนวที่อยากเรียนรู้ แต่ไม่ต้องกดดันตัวเองว่าต้องเข้าใจทั้งหมดในหนึ่งคืน แค่เปิดโอกาสให้จิตใจได้พักจากความวุ่นวาย แล้วค่อยๆ ซึมซับความรู้สึกนั้น คุณจะพบว่า "ความสุข" ที่แท้จริงอาจอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม แค่เริ่มจากการดูแลใจตัวเองก่อนนอนเท่านั้นเอง นี่คือวิธีธรรมดาที่ง่าย แต่ส่งผลลึกซึ้งต่อสุขภาพจิตใจ ซึ่งผมเชื่อว่าหลายคนที่ได้ลองแล้วจะต้องกลับมาทำอีกแน่นอน เพราะมันมากกว่ากิจวัตร มันคือการฮีลใจที่แท้จริง