เช้า🍳: 9.00 น. ปาร์ตี้งานคริสต์มาส ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ต้มยำ/เฟรนฟราย/ไก่ย่าง/กาแฟใส่นมสดเฉาก๋วย/ข้าวเหนียวหมู/โตเกียว1 ชิ้น/เคบับชีส 1 ชิ้น ⏰ มื้อสุดท้าย จบเวลา 15.00 น. ออกกำลังกาย🏋️ 17.00 น. ว่ายน้ำ 1,000 ม. 45 นาที #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก

🏋🏼‍♀️ ตื่นเช้า 5.30 น. Weight training kettlebell 30 นาที เช้า🍳: 8.00 น. อเมริกาโน่ไม่หวาน / สเต็กเนื้อพิคานย่าหม้อทอด /ไข่ต้ม 4 ฟอง /น้ำพริกหนังไก่ทอด กลางวัน☀️: 12.00 น. บะหมี่ต้มยำหมูสับ หลังมื้ออาหาร 🥦 : เอสเปรสโซเย็นไม่หวาน ⏰ มื้อสุดท้าย จบเวลา 15.00 น. 😴เข้านอนประมาณ 00.00 น. #ติ

My Diary: คุมอาหาร/น้ำตาล/แป้ง เช้า🍳: ข้าวกุ้งทอดกระเทียม กลางวัน☀️: ข้าวไข่ขยี้2ฟอง/สะโพกไก่ 1 ชิ้น ระหว่างวัน🌆:อเมริกาโน่ไม่หวาน 2 แก้ว/มัทฉะลาเต้ 1 แก้ว องุ่น 10 ลูก 🍇 มื้อสุดท้ายประมาณ 16.00 น. นน.ลงน่าจะมาจากการบวมโซเดียมก่อนหน้านี้กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปก่อนนอนเกือบทั้งสัปดาห์ ผลจากคว