กรดไหลย้อนเป็นภาวะที่พบได้บ่อยและมักส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยอย่างมาก การดูแลและป้องกันอาการกรดไหลย้อนจำเป็นต้องเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตประจำวันที่เหมาะสม สิ่งแรกที่ควรทำคือการหลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดและอาหารที่มีไขมันสูงอย่างเนยหรือนม เพราะอาหารเหล่านี้กระตุ้นให้กรดในกระเพาะหลั่งมากขึ้น นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารแต่พอดี ไม่ควรกินจนอิ่มเกินไป เพราะอาจเพิ่มแรงดันในกระเพาะอาหารทำให้กรดไหลย้อนง่ายขึ้น เครื่องดื่มบางประเภท เช่น กาแฟ ช็อกโกแลต น้ำอัดลม และเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ เป็นสาเหตุที่มักทำให้อาการกรดไหลย้อนกำเริบ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ การรับประทานอาหารก่อนนอนควรหลีกเลี่ยง โดยควรทานอาหารล่วงหน้าอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหาร ลดโอกาสกรดไหลย้อนในขณะนอน อาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สหรือมีเครื่องเทศมากมาย เช่น หัวหอม กระเทียม มะเขือเทศ รวมถึงผลไม้รสเปรี้ยวอย่างส้ม มะนาว ควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดปริมาณเพื่อช่วยลดการเกิดอาการไม่สบายท้องและกรดไหลย้อน หลังรับประทานอาหารควรหลีกเลี่ยงการนอนราบทันที ไม่ควรออกกำลังกายหนักหรือยกของหนัก และหลีกเลี่ยงการเอี้ยวตัวบิดตัวทันที เพราะอาจทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงได้ สุดท้ายนี้ การรับมือกับกรดไหลย้อนไม่ได้ขึ้นอยู่กับการรักษาด้วยยาเพียงอย่างเดียว แต่พฤติกรรมและวิธีการใช้ชีวิตที่สม่ำเสมอต่างหากที่จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมอาการและมีชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นได้อย่างยั่งยืน