จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยมีอาการกรดไหลย้อน พบว่าการเลือกทานผลไม้ที่เหมาะสมช่วยให้อาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ผลไม้ที่มีน้ำมากอย่างแตงโมและเมล่อนช่วยรักษาความชุ่มชื้นในกระเพาะและลดความเป็นกรดได้ดี นอกจากนี้ผลไม้ที่มีเส้นใยสูงเช่นแอปเปิ้ลและสาลี่ก็ช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและลดโอกาสเกิดกรดไหลย้อน อโวคาโดเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ได้รับความนิยมสำหรับคนที่ต้องการบรรเทาอาการกรดไหลย้อน เนื่องจากมีไขมันดีที่ช่วยบำรุงระบบย่อยอาหาร ส่วนมะละกอซึ่งมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีนก็มีส่วนช่วยลดภาวะกรดเกินในกระเพาะได้อย่างดี คำแนะนำเพิ่มเติมคือควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจัดหรือมีปริมาณกรดสูง เพราะจะยิ่งกระตุ้นให้อาการแย่ลง นอกจากนี้ควรรับประทานผลไม้ในปริมาณเหมาะสม และหลีกเลี่ยงการทานผลไม้พร้อมมื้ออาหารหนักเพื่อป้องกันอาการไม่สบายท้อง การดูแลตัวเองด้วยการเลือกอาหารที่ดีและเหมาะสมมีผลต่อการจัดการกับกรดไหลย้อนได้อย่างยั่งยืน หากใครมีอาการรุนแรงควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสมต่อไป