When the coach gives a hip play🤣

เมื่อได้ลองเล่นท่าออกกำลังกายสะโพกตามคำแนะนำของโค้ชที่น่ารักและสนุกสนานอย่างนี้ ต้องบอกเลยว่าการออกกำลังกายสะโพกไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป หลักการสำคัญคือการเน้นการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อรอบสะโพกให้ถูกวิธี เช่น ท่าสควอท ท่าไฟร์ไฮเปอร์ หรือท่าเบรกแดนซ์ที่ช่วยเสริมกล้ามเนื้อทั้งด้านข้างและหลังสะโพก ความรู้สึกส่วนตัวที่อยากจะแชร์คือ หลังจากฝึกตามคำแนะนำโค้ชสม่ำเสมอ ประมาณ 2-3 สัปดาห์ รู้สึกได้เลยว่าสะโพกเริ่มกระชับขึ้นและมีความแข็งแรงมากขึ้น เวลานั่งหรือเดินก็สบาย ไม่รู้สึกเจ็บหรือเกร็งผิดปกติ อีกทั้งยังเพิ่มความมั่นใจในการแต่งตัวและเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันด้วย นอกจากความฟิตของสะโพกแล้ว การออกกำลังกายสม่ำเสมอยังช่วยเรื่องการไหลเวียนของโลหิตและลดการสะสมไขมันส่วนเกินรอบเอวและสะโพกได้ดีอีกด้วย ควรจับคู่กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำมากพอ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด สุดท้ายนี้ อยากแนะนำให้ทุกคนลองปรับเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายด้วยท่าสะโพกนี้ดูนะคะ เพราะนอกจากจะช่วยให้รูปร่างดีขึ้นแล้ว ยังเป็นการเพิ่มความสนุกสนานให้กับกิจวัตรประจำวันอีกด้วย ปล่อยให้โค้ชนำทางและสนุกกับแต่ละท่ากันอย่างเต็มที่เลย!